Table des matières

• Préface
• Introduction
• CHAPITRE 1 La méditation et le cerveau
• • Une science de l’esprit
  • La conscience éveillée
    et les constructions mentales
  • Travailler sur les émotions
  • Des changements graduels et durables
  • Enrichissement extérieur et intérieur
  • Le processus des changements neuronaux
  • Les nuances émotionnelles
  • Une habileté naturelle
  • Se relier au monde
  • À partir de quel âge
    peut-on commencer à méditer ?
  • Les perturbations mentales
  • L’attention et le contrôle cognitif
  • Le clignement attentionnel
  • L’attention, la rumination
    et la présence ouverte
  • Attention et distraction
  • Consolider l’apprentissage pendant le sommeil
  • La compassion et l’action
  • Méditation sur la compassion
    et cohérence du cerveau
  • Altruisme et bien-être
  • Des moments magiques
  • L’effet de rétroaction peut-il remplacer
    l’entraînement de l’esprit ?
  • Y a-t-il des limites
    à l’entraînement de l’esprit ?
  • La méditation et l’action
• CHAPITRE 2 Les processus inconscients et les émotions
• • De la nature de l’inconscient
  • Les effets secondaires de la méditation
  • L’amour vicié par l’attachement
  • La joie de la paix intérieure
  • Observer, entraîner l’esprit
• CHAPITRE 3 Comment savons-nous ce que nous savons ?
• • Quelle réalité percevons-nous ?
  • Comment acquérons-nous
    des connaissances ?
  • Peut-il y avoir une cognition valide
    de certains aspects de la réalité ?
  • L’illusion cognitive est-elle inévitable ?
  • À chacun sa réalité ?
  • Y a-t-il une réalité objective
    « quelque part » ?
  • La causalité en tant que corrélat
    de l’interdépendance
  • Construire et déconstruire la réalité
  • Affiner les instruments de l’introspection
  • Expériences à la première,
    deuxième et troisième personne
  • Le médecin et le traitement
  • L’éthique de la pratique et la science
  • Trois aspects de la philosophie bouddhiste
  • Pour nous résumer
• CHAPITRE 4 L’examen du soi
• • Analyser le soi
  • Le soi existe sur un mode conventionnel
  • Le soi et la liberté
  • Un moi faible pour un esprit fort
  • Ego et absence d’ego
  • Le fléau de la rumination
  • Y a-t-il quelqu’un aux commandes ?
• CHAPITRE 5 Libre arbitre, responsabilité et justice
• • Le processus de prise de décision
  • La responsabilité de changer
  • Libre arbitre et éventail des choix
  • Les circonstances atténuantes
  • Voir avec les yeux d’un médecin
  • La véritable réhabilitation
  • D’horribles déviances
  • Briser le cycle de la haine
  • Y a-t-il un soi qui serait responsable ?
  • Peut-on prouver le libre arbitre ?
  • Les architectes du futur
• CHAPITRE 6 La nature de la conscience
• • Quelque chose plutôt que rien
  • Développer des états de conscience
    subtile ou pure conscience éveillée
  • Des différents niveaux de conscience
  • Des expériences troublantes
  • Se rappeler ses vies antérieures ?
  • Que peut-on apprendre
    des expériences de mort imminente ?
  • La conscience serait-elle constituée
    d’autre chose que de matière ?
  • REMERCIEMENTS
    Conclusion en forme de gratitude
  • Notes