Table des matières

• Quatrième de couverture
• Table des matières
• Introduction
• Première partie: Le climat d'emprise
  • 1. Définition de la manipulation mentale
    • La notion de suggestibilité
    • La manipulation mentale
  • 2. L'emprise psychologique
    • Qu'est-ce que l'emprise?
    • La dynamique de l'emprise
      • L'effraction
      • La captation
        • Le regard
        • La parole
        • Le toucher
        • L'odorat
      • La programmation
    • Caractéristiques de la communication d'emprise
      • Une communication contradictoire
      • Un langage d'injonction
        • L'injonction de conformité
        • L'injonction de culpabilité
      • Le transfert de responsabilité
      • La rétorsion
    • Une relation d'imposture
  • 3. La mise sous emprise
    • Le doute
      • L'étonnement
      • Le déni
      • La surenchère d'information
      • La dévalorisation
        • La minimisation
        • La dérision
        • Les étiquettes et les surnoms
        • Le mensonge et la mauvaise foi
      • La confusion mentale
      • Les inversions
    • Le syndrome de Stockholm
    • La peur
      • Le langage non verbal
      • Les représailles
      • L'irritabilité
      • La dramatisation théâtrale
      • La pression de l'urgence
      • L'utilisation de vos peurs
      • Le climat de danger permanent
        • C'est affreux
        • L'oiseau de mauvais augure
        • Place au danger
      • Surprendre
      • Le regard de tueur
      • La menace
    • La honte et la culpabilité
      • La mise en accusation
      • La double contrainte
      • Le sentiment d'obligation
    • Destruction de l'intégrité
      • L'activation du stress
        • Sois parfait!
        • Sois fort!
        • Acharne-toi!
        • Fais-moi plaisir!
        • Dépêche-toi!
    • La boucle est bouclée
  • 4. Le harcèlement moral
    • Des enjeux énergétiques
    • Trois phases distinctes
      • La phase séduction
      • La phase de destruction
      • Le procédé
        • L'isolement
        • L'atteinte aux conditions de vie ou de travail
        • L'atteinte à la dignité
        • Le refus délibéré de communiquer
      • Une pratique répandue dans tous les domaines de la vie
        • En entreprise
        • Dans le couple
        • Dans les familles
        • Quand les voisins s'en mêlent
      • L'explosion de rage
    • Des dégâts importants
      • Le stress
      • Somatisation intense
        • Dépression
        • Troubles psychosomatiques
      • Troubles psychiques
      • Une douloureuse prise de conscience
        • Reviviscence du vécu traumatique
        • Déconnection du quotidien
        • Autres troubles
• Deuxième partie: Dissiper le brouillard
  • 1. Démystifions le mystificateur
    • À qui avez-vous affaire?
      • Quelques précisions sur l'immaturité
    • Le vrai du faux
      • On dit qu'ils sont charmants et indétectables
      • On dit les manipulateurs intelligents
      • On dit que leur communication est complexe et hypnotique
        • Un discours réellement hypnotique
        • Une communication sophistiquée, en apparence
        • "Tu vas voir ta gueule à la récré!"
        • "Même pas vrai!"
        • "Je l'ai dit le premier, nananère!"
        • "C'est dit, c'est dit!"
        • "Hou! La honte!"
      • On dit qu'ils sont méchants, cruels et sans cœur
    • Les autres caractéristiques du manipulateur
      • Donner et recevoir
        • Les manipulateurs et l'argent
        • L'amour des manipulateurs
        • La sexualité des manipulateurs
      • Un rapport au temps très perturbé
    • Et pour compléter le tableau
      • L'empathie? C'est un gros mot!
      • Leur gestion des émotions
        • Joie, plainte et rage
        • Envie et jalousie
        • Angoisse et solitude
        • Lâches, sournois et hypocrites
        • Conscients ou inconscients?
        • Un ogre déguisé en Petit Poucet
  • 2. Mais pourquoi?
    • Les enjeux profonds: la prise en charge de ses besoins
      • Mode passif: Les autres ont le pouvoir de satisfaire mes besoins
        • Les différentes facettes du chantage affectif
      • Mode réactif: J'ai intérêt à m'adapter!
      • Mode actif: Je me prends en charge
    • Le pacte du Petit Poucet
    • Comment les reconnaître?
    • Qu'est-ce que j'ai bien pu lui faire?
  • 3. Qui est victime de l'emprise?
    • Alors qui est manipulable?
    • Sommes-nous responsables de nous être fait manipuler?
    • Un profil prédisposant
      • Des caractéristiques communes
      • Des facteurs aggravants
        • Une fragilisation passagère
        • L'idéalisme
      • Privilégier les apparences du rêve
      • Les peurs irrationnelles
        • Les difficultés d'affirmation
        • Le non-droit à l'autoprotection
        • Un trop grand besoin d'être aimé
    • Quand cesse le harcèlement
• Troisième partie: La sortie d'emprise
  • 1. Une période de grande fragilité
    • Quelques conseils à l'entourage
      • De l'écoute
        • Rassurer et protéger
        • Pas de jugement de valeur sur la victime
        • Pas d'incitation à la modération
  • 2. La thérapie de l'emprise
    • La thérapie a déjà commencé
    • Comment s'approprier la théorie
      • Une phase d'observation
        • Alors comment s'y prend-il?
      • Décidez de changer
        • Renoncez à être compris
        • Renoncez à communiquer
        • Une nouvelle attitude
      • Rompre le pacte du Petit Poucet
        • Faire tous les deuils nécessaires
        • Le deuil de la relation
        • Le deuil de comprendre et d'être compris
        • Le deuil d'un super job dans une super boîte
        • Le deuil d'un amour idéal
        • Le deuil momentané d'atteindre vos rêves personnels
        • Le deuil du besoin de vous croire gentil dans un monde juste
      • Le pacte avec soi-même
  • 3. Sortir du doute, de la peur et de la culpabilité
    • Pour sortir du doute, clarifiez
      • Le légal et l'illégal
      • L'acceptable et l'inacceptable
      • Le juste et l'injuste
      • Écouter ses besoins et ses envies
      • Se reconnecter à son intuition
    • De la peur à la confiance
      • Démystifier et dédramatiser
      • Refusez l'urgence
      • Explorez vos peurs
        • Quand les peurs sont rationnelles
        • Quand les peurs sont irrationnelles
        • Accepter de faire face à sa propre lâcheté
      • Les éventuelles représailles
    • Pour en finir avec la culpabilité
      • La transgression d'interdits
        • La double contrainte
        • Son fantasme de perfection
        • Votre propre éthique
        • Comment connaître vos propres interdits
      • Le transfert de responsabilité
        • L'illusion de puissance
        • Fixer des limites à sa responsabilité envers autrui
    • Une vigilance constante
      • Récapitulatif des petites phrases magiques
  • 4. Pour que ça n'arrive plus jamais
    • La contre-manipulation
    • La rétention d'information
    • L'affirmation tranquille de soi
• Conclusion
• Bibliographie
• Du même auteur