Table des matières

• Table
• 1 Les aliments
  bons pour la santé
  • Les principes du « bien manger »
  • L’ail, un super-aliment
  • L’indispensable germe de blé
  • La levure de bière : le combiné santé-beauté
  • Fonio : 100 % céréale, 0 % gluten
  • Mettez-vous à l’amande
  • Rooibos : le thé rouge qui fait fureur
  • Le lait est meilleur fermenté
  • La bergamote : l’agrume oublié
  • « Pain de singe » : le fruit des fruits
  • Le citron, atout détox
  • La grenade, fruit explosif
  • Mangez des clémentines !
  • Les prunes, ça compte
  • Les petits secrets du pamplemousse
  • Avec le melon, on a tout bon
  • Pastèque : à consommer sans modération
  • Le jus ne fait pas le fruit
  • Le raisin sec, c’est moche mais c’est bon
  • Le kale : rien de mieux pour vous caler
  • Le radis : vertu et simplicité
  • Le fenouil : mangez-en les yeux fermés
  • Légumes : crus ou cuits ?
  • Les fruits, les légumes et les enfants
  • Safran : un moral en or
  • Les vertus oubliées de la cannelle
  • Mettez du cœur dans votre assiette
  • Les oméga-3 ? Oui, mais
  • Le beurre de cacahuète : un bon substitut
  • Je mange et j’ai le ventre plat
  • Focus sur le régime paléo
  • À propos du régime méditerranéen
  • Dix conseils pour brûler les graisses
  • Les vitamines : où et pourquoi ?
  • Les vitamines B : une famille nombreuse
  • Le mirage du light
  • La face cachée du bio
• 2 Les bonnes habitudes
  • Le piège du plateau télé
  • Petit déjeuner : osez les protéines !
  • Évitez de grossir
  • Une portion, c’est quoi ?
  • L’art de la digestion
  • Ayez l’alcool intelligent
  • L’alcool est un menteur
  • Réduisez votre consommation d’alcool
  • Gérez le verre de trop
  • Votre réfrigérateur est une usine à microbes
  • Assainissez l’air ambiant
  • Opération « mains propres »
  • Caféine : allez-y mollo si vous êtes enceinte
  • Crèmes hydratantes : indispensables et scandaleuses
  • Des ongles forts !
  • Soyez assis correctement pour épargner votre dos
  • Votre dos a besoin d’exercice physique
  • Ces gestes anodins qui vous ruinent le dos
  • Petits exercices au quotidien contre le mal de dos
  • Les écrans, à en pleurer
  • Des lunettes, oui, mais de qualité
  • La crème solaire, mode d’emploi
  • Les tongs en question
  • Échappez à l’otite du baigneur !
  • Soignez votre décolleté, au sens propre
• 3 Le coin des sportifs
  • Le sport « low-cost »
  • La magie des endorphines
  • Reprenez le sport : doucement et sûrement
  • Le sport, oui, mais à quelle heure ?
  • Les incontournables du footing en hiver
  • L’eau du sportif : avec ou sans bulles ?
  • La récupération par les chaussettes
  • Crampes : quand les muscles s’emballent
  • Sport et soutif
  • Sport et règles
  • Sport et grossesse
  • Aquabiking : pédaler dans l’eau, c’est tendance
  • La marche nordique, sport en vogue
  • Body-combat : envie d’essayer ?
  • Et si, Mesdames, vous montiez sur le ring ?
  • Les gymnastiques douces
  • Le mirage de la testostérone
  • Tout ce que le sportif doit faire
  • Tout ce que le sportif doit éviter
  • Le sport pour prévenir l’ostéoporose
• 4 Les conseils
  pour garder la forme
  • Boostez votre moral en 5 points
  • Combattez la fatigue post-rentrée
  • Contre le blues hivernal
  • La relaxation est bonne pour le dos et le reste
  • Prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques
  • Contre les douleurs cervicales
  • Contre les jambes lourdes
  • Contre le syndrome du canal carpien
  • Contre la fatigue visuelle
  • Contre le mal de tête
  • Dodo au boulot
  • Étirez-vous contre le stress
  • Le feng shui pour un meilleur sommeil
  • Apnée du sommeil : réagissez !
  • Matez le décalage horaire
  • Ventre plat et idées reçues
  • Faites du sport après avoir fait la fête
  • Le vélo qui roule (presque) tout seul
  • Prenez soin de votre cœur
  • L’injustice du NEAT
  • La nicotine, modus operandi
  • Le génie des industriels
  • Il n’est jamais trop tard pour arrêter
  • La cigarette électronique
  • Contre le tabac, le sport
  • Prévenez la constipation
  • La digestion ? Une rigolade
  • Sans gluten et avec méfiance
  • À propos de la naturopathie
  • Osez la douche froide !
  • Je m’aime un peu, beaucoup, pas du tout
  • Sus à la culpabilité !
  • L’empathie, c’est important
  • Conseils anti-pollen
  • Entretenez votre mémoire sans effort
  • Mémoire à court terme et mémoire à long terme
  • La mémoire au quotidien
• Épilogue
• Sources
• Remerciements