Table des matières

• Préface
• Introduction
• Petit guide pratique : croyances et vision du monde
  • La notion de vision du monde
    • Notre vision du monde est unique
    • Notre vie reflète notre vision du monde
    • Nous avons tous des croyances
    • Nos croyances s’expriment à travers notre langage
      • Premier contact avec vos croyances
    • Croyances, vérité et réalité
      • Les deux formes de connaissance
    • Nous protégeons notre cohérence interne
• Première traversée : les croyances dans notre vie quotidienne
  • Première escale : le territoire des croyances sur soi
    • « J’ai plein de choses qui clochent! »
    • « On joue à se faire peur? »
    • « Ah, si j’étais...! »
    • « Tant que... »
    • Macérations
    • En effeuillant la marguerite...
    • Le triangle infernal
    • Ce monstre qui sommeille en moi
    • « Oui, mais l’autre! »
  • Deuxième escale : l’ile des croyances sur le bonheur et le malheur
    • « C’est l’un ou l’autre »
    • L’argent fait-il forcément le bonheur?
    • « L’enfer, c’est les autres »
    • Le bonheur, une contingence
  • Troisième escale : les marais de l’entretien et du renforcement des croyances sur soi
    • Processus de confirmation des croyances
    • La vie est un combat
    • Le besoin de sécurité
    • « Je n’ai pas de chance ! »
  • Quatrième escale : les îlots de la passivité
    • Comment rester passif
  • Cinquième escale : le désert de la création et du maintien des problèmes
    • Ne pas voir le problème
    • Dramatiser une difficulté
    • Inventer un problème
    • « Faire plus de la même chose qui ne marche pas »
    • Entretenir l’utopie
    • L’illusion de la liberté
    • Refuser de renoncer
    • Le stress
  • Sixième escale : la mer des motivations à agir
    • Les peurs
    • « C’est si important pour moi! »
    • Nos références
    • Nos critères
    • Nos règles
    • La culpabilité
  • Septième escale : l’empire de la communication
    • Les mots
    • L’interprétation
    • Les freins à la communication
    • Les rôles défensifs
    • L’expression décalée des émotions
    • La formulation des croyances
• Deuxième traversée : pourquoi croyons-nous ce que nous croyons ?
  • Première escale : la terre du patrimoine génétique
    • L’encéphale et le système nerveux
    • L’interaction du biologique avec l’environnement
  • Deuxième escale : les monts des croyances transmises par la famille
    • Le développement de l’enfant
    • L’épreuve de la réalité
    • La notion d’apprentissage
    • Les « comment » familiaux
    • Les messages contraignants
    • Les permissions
    • Les freins au développement de l’autonomie
    • Les étiquettes
    • Les conseils
    • Le modelage en famille
    • La communication en famille
  • Troisième escale : les fleuves des croyances transmises par l’environnement socioculturel
  • Quatrième escale : les contrées de l’élaboration personnelle des croyances
    • Nos filtres perceptifs
    • L’interprétation
    • La généralisation
  • Cinquième escale : la forêt des différences
• Troisième traversée : mieux se connaître
  • Et s’il n’était pas toujours vrai que... ?
    • Pourquoi envisager cette traversée?
    • Les « possibles » que vous y découvrirez
    • Comment aborder cette traversée ?
  • Première escale : les hautes terres de nos ressources
    • Connaître ses ressources
    • Utiliser ses ressources
    • Reconnaître sa puissance personnelle
  • Deuxième escale : l’archipel de nos responsabilités envers nous-même
    • Faire la paix avec son passé
    • Apprendre à renoncer
    • « Ce n’est pas l’autre, c’est moi »
    • « Ce n’est pas la faute de la société ! »
    • « Je ne suis pas innocent »
    • Construire son avenir selon ses désirs
  • Troisième escale : la vallée des permissions
    • La tolérance envers nous-même
    • La tolérance envers les autres
  • Quatrième escale : la plaine fertile de la rencontre avec soi-même
    • Comprendre notre vision du monde
    • Repérer nos systèmes de croyances
    • Repérer nos valeurs essentielles
    • Préciser nos critères de vérification
    • Connaître notre lexique personnel
    • Repérer nos règles
• Quatrième traversée : les sources des nouveaux apprentissages
  • Première escale : les polders des croyances bénéfiques
    • Changer un élément de l’équivalence personnelle
    • CHANGER UN ÉLÉMENT DE LA RELATION CAUSE/EFFET
    • Les recadrages de sens
    • Les recadrages de contexte
    • Assouplir une règle
  • Deuxième escale : le torrent des émotions
    • Nommer nos émotions
    • Comprendre nos émotions
    • Analyser un état interne
    • Accepter nos émotions
    • Expression directe des sentiments
  • Troisième escale les sommets de l’agir et du ne-plus-subir
    • Agir au quotidien
    • Lutter contre le stress
• Cinquième traversée : l’émerveillement
  • Unique escale : le champ des moissons heureuses
• Annexe 1 : le stress: ce qu’il est, comment l’éviter
  • Qu’est-ce que le stress ?
  • Comment éviter le stress ?
• Annexe 2 : aide-mémoire de ressources
• Bibliographie