Table des matières

• Préface
• Avant-propos
• Le voyage intérieur
• Illusion de la réalité et réalité de l’illusion
  • Mon passé forme mon présent
  • Le cerveau ? Inconnu…
  • Apprendre à exister
  • Effets physiologiques de la méditation
• Méditations quotidiennes ou l’art de jouir de l’instant présent
  • La relaxation en silence
  • La relaxation en musique
  • La droite posture
  • La respiration rythmée
  • La salutation
  • La magie du son
  • Conscience des sens
  • Contemplation : parfois savoir se perdre dans une seule chose
  • L’entrée dans la nourriture
  • Le jeûne
  • Le jeûne médiatique
  • Le bain lustral
  • Apprivoiser la nuit
  • La vibration couleur
  • De la rêverie méditative
  • Être attentif
  • Se découvrir soi-même
• La tradition juive
  • L’arbre des Sephiroth
  • Où en es-tu ?
  • La prière
    • À MÉDITER
• Devenir de la méditation chrétienne
  • Messages des temps
  • Saint Bernard (1090-1153)
  • Saint Jean de la Croix (1542-1591)
  • Hadewijch d’Anvers (XIIe siècle)
  • Angelus Silesius (1624-1677)
  • Le Nuage d’inconnaissance
  • Maître Eckhart (1260-1328)
  • L’ouverture du silence
    • À MÉDITER
• Méthodes de la voie en Islam
  • La sacralité de la vie
  • Les cinq piliers
  • Pièges et tentations de la Voie
  • La voie de la perfection
  • La musique sacrée
  • Règles du sama
  • L’utilisation du sama
  • Instruments de musique
  • Différents types d’extase : wajd
  • Les trois degrés
  • Mouvements de danse
    • À MÉDITER
• Les yogas de la tradition indienne
  • Les facultés du corps
  • Les quatre sources d’affliction et les huit degrés de la libération
  • Les réfrènements impliquent cinq attitudes
  • Les cinq observances
  • Les postures : asanas
  • Salutation au soleil
  • La posture de méditation
  • Pranayama : le contrôle du souffle
  • Kapâlabhâti : le nettoyage du crâne
  • Les mantras
  • Maîtriser le cheval fou
  • Les obstacles mentaux à la méditation
  • L’éveil des chakras
  • Le maithuna, ou yoga de l’amour
  • La puissance de la Kundalini
  • Aimer, connaître, agir
  • Les pouvoirs sans pouvoir
  • Ce bonheur auquel on aspire
  • La science de la sagesse
    • À MÉDITER
• Le Bouddha et ses préceptes
  • La posture de l’Éveillé
  • Exercice de l’application de l’attention au corps
  • Méditation sur la carcasse
  • Seul dans la grotte
  • Les trois concentrations
    • À MÉDITER
• Méditations taoïstes
  • Un exercice de gymnastique taoïste
  • La position de méditation
  • Circonvolutions autour du mont Mérou
  • La respiration rythmée
  • Les heures Yang
  • Ne pas s’oublier
  • Tai-chi et chi-gong
  • Harmoniser les énergies
  • Le corps énergie
  • Le Tao de l’amour
    • À MÉDITER
• La voie du Theravada
  • Technique d’Anapana
  • Vipassana
  • Les deux aspects de la technique
  • Chaque vibration a une antivibration
  • Les dix conceptions de l’introspection
    • À MÉDITER
    • LA VOIE DU THERAVADA
• Techniques tibétaines
  • Les règles de la méditation
    • 1. Concentration avec respiration libre.
    • 2. Concentration avec respiration rythmée.
  • La concentration sans objet
    • 1. Couper la racine de la pensée.
    • 2. Ne pas réagir aux pensées.
    • 3. Atteindre l’état naturel de l’esprit.
  • Les cinq obstacles
  • Les neuf étapes de la méditation
  • Les six forces
  • Les quatre activités mentales
  • Les dix étapes successives de la concentration
  • La voie du Diamant : Vajrayana
  • Le mandala
  • La structure du mandala
  • Gérer les émotions négatives
    • À MÉDITER
• La pratique du Zen
  • « Qu’est-ce que le Zen ?
  • Zazen : la méditation assise
  • Compter ses respirations
  • Kin hin : la marche
  • Effets psychophysiologiques de zazen
  • Les kôans et le satori
  • L’art des kôans pour aujourd’hui
  • Surprendre et créer du sens
  • Une brièveté énigmatique
  • Une seule réalité vaut mieux que mille rêveries mensongères
  • Voici quelques autres kôans historiques :
  • L’esprit des arts martiaux
  • Avoir du cœur au ventre
  • Le chant des sutras
  • Traduction de l’essence du Sutra de la grande sagesse qui permet d’aller au-delà
  • Le San Do Kai
  • L’union de l’essence et des phénomènes
  • Autres textes fondamentaux
    • À MÉDITER
• Les obstacles sur la voie
  • Les pièges
  • La méditation et la douleur
• Quelle relation au réel ?
  • Dénouer les nœuds du corps
  • Le besoin de techniques d’éveil
  • Savoir faire le vide
  • Faire sa révolution
• Notes
  • Illusion de la réalité et réalité de l’illusion
  • Méditations quotidiennes
  • La tradition juive
  • Devenir de la méditation chrétienne
  • Méthodes de la voie en Islam
  • Les yogas de la tradition indienne
  • Le Bouddha et ses préceptes
  • Méditations taoïstes
  • La voie du Theravada
  • Techniques tibétaines
  • La pratique du Zen
  • Les obstacles sur la voie
  • Quelle relation au réel ?
• Bibliographie complétée
  • La tradition juive
  • Devenir de la méditation chrétienne
  • Méthodes de la voie en Islam
  • Les yogas de la tradition indienne
  • Les bouddhismes
  • Méditations taoïstes
  • La pratique du Zen
  • Les obstacles sur la voie
  • Quelle relation du réel ?