Table des matières

• ILS EN PARLENT
• Préface
• Avant-propos
• Introduction L’éveil à la clarté
  • Prendre du recul
  • Franchir les obstacles
  • Ce que la clarté peut faire pour vous
• Première partie clarifier la notion de clarté
  • 1. Qu’est-ce que la clarté ?
    • La théorie de la contenance
    • Comment la clarté se traduit au quotidien
    • Atteindre la clarté
  • 2. Un nécessaire changement d’état d’esprit
    • Pourquoi avons-nous tant de mal à trouver la clarté ?
    • Rester bloqué n’est pas naturel
    • Le corps et l’esprit ne font qu’un
    • La réalité est une projection
    • Envisager les difficultés comme des possibilités
    • Les changements d’État d’esprit essentiels
• Seconde partie le processus de clarification
  • Quels résultats attendre de cette seconde partie ?
  • ÉTAPE 1. Prendre en charge ses déchets émotionnels
    • Ce que les fosses septiques nous apprennent sur nous-mêmes
    • Créer son propre système de gestion des déchets
    • CE QUE LA FOSSE SEPTIQUE PERSONNELLE PERMET D’ÉVACUER
    • Instructions pour poser son intention Commencez par appeler votre moi authentique
    • Formulez maintenant votre intention claire et positive
    • L’acceptation est la clé
  • ÉTAPE 2. Nettoyer le corps
    • La science à l’appui
    • Se préparer à la cure DI
      • Supprimez la caféine
      • Planifiez vos repas et dégagez-vous du temps libre
      • Préparez beaucoup d’eau citronnée
      • Prenez un petit déjeuner de roi
      • Faites un demi-jeûne
      • Consommez des aliments fermentés
    • Les effets de la cure DI
  • ÉTAPE 3. Nettoyer le mental
    • Le pouvoir des mots
    • Exercice Purge émotionnelle par l’écrit (PEE 12)
      • Instructions
      • Points à retenir
      • Prescription
      • Les effets de l’exercice PEE 12
  • ÉTAPE 4. Reconnaître les mécanismes de répression émotionnelle
    • Se couper de ses émotions
    • Nier ses émotions
    • Se cuirasser contre les émotions
    • Ouvrir les yeux
  • ÉTAPE 5 Suivre les pistes
    • Se mettre à l’écoute de ses niveaux d’énergie
    • Identifier les endroits du corps où les émotions se font sentir
    • S’interroger
    • Exercice Posez des questions ouvertes
      • Points à retenir
      • Instructions
    • Aussi terrible que cela puisse sembler…
    • Continuer de chercher
  • ÉTAPE 6. Que faire du doute et de la peur ?
    • La relation entre le doute et la peur
    • Il y a le doute, et puis encore le doute…
    • Exercice Et alors ?
      • Instructions
    • Exercice Acceptez le « non »
      • Option 1. Instructions
      • Option 2. Instructions
    • Un mot sur la confiance
    • Exercice Sentez la divine essence d’amour de votre moi authentique
      • Instructions
  • ÉTAPE 7. Accepter la souffrance
    • La souffrance comme occasion d’introspection
    • Exercice La respiration de la vague : traversez la tristesse par le souffle
    • Exercice Faites-vous honneur, ou canalisez votre énergie négative
      • Points à retenir
      • Instructions
    • Arrêter les « Pourquoi moi ? »
  • ÉTAPE 8. Donner sens aux souffrances
    • Le sens du sens
    • Sens versus jugement
    • Recadrer les événements
    • Exercice L’isoloir à confession révélation – première partie
      • Instructions
    • Exercice Réécrivez vos mémoires
      • Instructions
    • En quête de sens
  • ÉTAPE 9. Pardonner
    • Le courage
    • Exercice L’isoloir à confession révélation – seconde partie
      • Instructions
    • Exercice Pardonnez-vous avec compassion
      • Instructions
    • Apporter de l’équilibre au pardon
  • ÉTAPE 10. Restaurer la force vitale
    • Se sentir mieux pour aller mieux
    • Égoïsme altruiste et nutrition spirituelle
    • Exercice Méditation du temps pour soi
    • Le pouvoir salutaire de la nature
    • Exercice Reliez-vous au monde naturel
    • Imaginez l’avenir que vous voulez
    • Exercice Créez votre scène idéale
    • Prévoir du temps pour se rétablir
  • ÉTAPE 11. Corps + Esprit, la « détox clarté complète »
    • Se préparer à la détox clarté complète
    • Nettoyer l’esprit : PEE 12 et PED 12
    • Exercice Purge émotionnelle par le dialogue (PED 12)
      • Instructions
      • Points à retenir
      • Prescription
    • Purifier le corps
      • Cure de désaturation intentionnelle de dix jours Aliments autorisés
      • Masser l’abdomen
      • Exercer le plancher pelvien
      • Exercer les yeux
      • Exercer la mémoire visuelle
      • Mettre la barre plus haut
  • ÉTAPE 12. La clarté pour la vie
    • La molécule de la clarté
    • La clarté demande de la persévérance : la persévérance mène à la confiance
    • Exercice Méditation sur la définition de la réalité
    • Faire de la clarté un processus actif
    • L’impact de la clarté à l’échelle mondiale
• UN DERNIER MOT. Tout est possible, ou comment revenir à la cellule souche
• ÊTRE PAREIL À UNE CELLULE SOUCHE
• Appendice
  • Glossaire
  • Programme de la cure de désaturation intentionnelle de 10 jours
  • Recettes pour la cure DI issues de la cuisine d’essai de goop.com
    • Salade au fenouil et crevettes grillées
    • Coleslaw healthy et végan
    • Salade de roquette et radis red meat
    • Soupe de patate douce
    • Assiette de bagna cauda Pour la bagna cauda
    • Porridge de riz
    • Riz complet frit
    • Oignons caramélisés avec riz et sardines
    • Légumes grillés et salade de poulet au pistou
    • Pistou
    • Aubergines à la parmesane
    • Steaks de saumon
    • Topinambours et chou-fleur rôtis nappés de sauce aux câpres
    • Sardines grillées
    • Sardines poêlées aux câpres et au citron
    • Sardines pochées au piment et au citron
    • Pak-choï healthy
    • Dessert de patate douce rôtie
    • Chips de légumes
      • Chips de betteraves
      • Chips de chou kale
  • La liste de l’être
    • Livres 
    • Films
  • Moments de méditation
• Remerciements
• À propos de l’auteur