Yoga-nidrâ : La pratique du sommeil conscient Pierre Bonnasse
Résumé
Le yoga-nidrâ est une pratique ancestrale provenant des grandes traditions indiennes. Cette forme singulière de yoga cherche à conjuguer la relaxation profonde et la conscience attentive. Cette approche très complète, qui a inspiré la sophrologie, permet de vivre des moments de grande tranquillité, de joie et de bien-être, qui permettent de donner à voir et de mieux comprendre, directement en soi-même, certains processus physiologiques, émotionnels et mentaux. C'est une pratique idéale pour se débarrasser du stress, de l'anxiété et de la peur de la mort, que le yoga-nidrâ considère être à l'origine de toutes les autres peurs. En faisant des liens entre les philosophies d'Inde et d'Occident, et en s'appuyant sur les enseignements de grands maîtres spirituels, cet ouvrage montre que le sommeil peut aussi être l'occasion d'un yoga résolument savoureux, qui change non seulement nos nuits, mais aussi chaque instant de nos jours.
- Auteur :
- Bonnasse, Pierre
- Éditeur :
- Paris, Almora, 2015
- Genre :
- Essai
- Langue :
- français.
- Description du livre original :
- 1 vol. (206 p.)
- ISBN :
- 9782351182383.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Résumé du propos
- Introduction
- Les voix de la philosophie indienne
- Les membres et les voies du yoga
- I – La philosophie du yoga-nidrâ
- Les origines du yoga-nidrâ
- Les états de la conscience
- Qui suis-je ?
- Les plans de l’être
- Conscience, énergie, éléments & états de la matière
- Les qualités du sommeil
- Approche de la psychologie indienne
- Approche de la manifestation des phénomènes
- Le système énergétique du yoga
- Monde phénoménal & constructions mentales
- Une approche de l’inconscient
- Peurs, désirs & souffrances
- L’expérience du sommeil et de la mort
- II - La pratique du yoga-nidrâ
- Le yoga-nidrâ en tant que pratique (introduction)
- Pratiques préparatoires
- Les postures
- Les souffles
- Les gestes et les ligatures
- Le retrait des sens & la concentration
- Méditation & contemplation profonde
- Quelques pratiques préparatoires
- Pratiques pour l’endormissement
- Pratiques de nuit
- Pratiques pour le réveil du matin
- Le yoga du rêve (svapna-yoga)
- La « séance » de yoga-nidrâ
- Préparation (prastuti)
- La relaxation profonde (shithilîkarana)
- La force de l’intention (samkalpa)
- La rotation de conscience (chetanâ sanchârana)
- Le décompte
- Le travail thématique
- Les visualisations sensitives
- Se fondre dans le Cœur
- Souhait (Samkalpa) & Achèvement (samâpti)
- L’art de vivre en pleine conscience
- L’électricité ne meurt pas quand l’ampoule est grillée
- Les champs d’application du yoga-nidrâ
- Ultime crispation
- Annexes. 4 séances guidées (et plus encore !)
- Séance n°1 : Les étoiles bleues (nîlatârâ yoga-nidrâ)
- Séance n°2 : La contemplation des éléments (Mahâbhûta Visarga Yoga-Nidrâ)
- Séance n°3 : Du son AUM au « non-contact » (Pranava Asparsha Yoga-Nidrâ)
- Séance n°4 : L’Art du Mourir (Marana Yoga-Nidrâ)
- 112 séances à composer
- Bibliographie
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