Yoga-nidrâ : 108 pratiques à conjuguer pour s’éveiller à l’infini Pierre Bonnasse

Résumé

Cet ouvrage nous plonge au coeur de la spiritualité du Yoga en général, et du Yoga-Nidra - le "Sommeil du Yoga", en particulier. Sous la forme de méditations guidées, il décrit non seulement 108 exercices inspirés des enseignements traditionnels de l'Inde (yoga, vedanta, tantra et bouddhisme) à pratiquer indépendamment en posture assise ou allongée, à n'importe quel moment du jour et de la nuit, mais il invite aussi et surtout à les conjuguer, selon une méthodologie simple et clairement expliquée, pour composer ses propres séances de Yoga-Nidra. Il offre ainsi une infinité de combinaisons possibles qui constituent autant de séances originales, permettant d'explorer en profondeur l'ensemble des structures de l'âtre et des états de la conscience, afin de les observer, de les comprendre et de laisser se dévoiler le Soi véritable et immuable, le Coeur de la vie spirituelle et le but du Yoga, qui habite et transcende la veille, les raves et le sommeil profond. En cultivant la relaxation profonde, l'attention sans tension, le discernement, le lâcher-prise et le détachement, Yoga-Nidra révèle un espace de quiétude permettant d'accepter sans effort tous les événements de la vie, et de dépasser la souffrance qui leur est généralement associée. Ce Sommeil du Yoga éveille un regard radicalement nouveau sur le phénomène de la mort qui n'est plus perçu avec anxiété comme une fin et une perte, mais comme un rappel constant à une joie de vivre insoupçonnable, a une saveur unique qui embrasse et éclaire chaque aspect de l'existence. Pierre Bonnasse nous offre l'ouvrage le plus complet à ce jour sur le Yoga-Nidra. Il est destiné, entres autres, aux pratiquants de Yoga et de la méditation en général. Il replace le Yoga-Nidra dans son contexte traditionnel, mythologique et philosophique, et il s'appuie sur les textes anciens, les recherches modernes et l'expérience directe de l'auteur.

Auteur :
Bonnasse, Pierre
Éditeur :
Paris, Deux océans,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (542 p.)
ISBN :
9782866812249.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • Avant-propos
  • Introduction
    • I. Yoga-Nidrà comme Réalité suprême et comme état
      • Le sommeil transcendantal de Dieu et la manifestation de la Déesse
      • L’absorption dans la Réalité ultime
      • La conscience du sommeil profond et des « entre-deux »
      • La différence entre la conscience du sommeil profond et la conscience du Soi
      • L’approche scientifique du sommeil conscient
      • L’état de « transe »
      • Le Témoin des trois états de la conscience
    • II. Yoga-Nidrà comme méthode(s)
      • Les prédispositions
      • Pratiques préparatoires pour le jour et la nuit
      • La 1er étape : posture, silence, invocation, relaxation
      • La 2ème étape : respiration & résolution
      • La 3e étape : retrait des sens, de l’énergie et de l’esprit
      • La 4e étape : concentration, exploration et repérage du non-Soi
      • La 5e étape : méditation & entrée dans le Sommeil du yoga
      • La 6e « étape » : silence, absorption et saveur du Sommeil conscient
      • La 7è étape : réveil, fin de la pratique formelle et état naturel
    • III. Yoga-Nidrà, au-delà des formes
      • De la forme à l’essence : une réflexion sur les différents stades de l’attention
      • Conscience & Inconscience
      • Analogies et métaphores
      • Pratique et apprentissage
      • Le pèlerinage vers le sommeil et vers la mort
      • Les effets secondaires de la pratique : santé, intuition et créativité
      • La souvenance de l’essentiel
  • LE ROSAIRE DU CŒUR
    • COMMENT UTILISER LE ROSAIRE POUR COMMENCER LA PRATIQUE ET ÉLABORER SES PROPRES SÉANCES ?
      • La lecture et l’écoute
      • La réflexion et la pratique
      • 1er mois (séance pour un repos rapide) :
      • « Faire ou ne pas faire », paradoxe et conflit du monde spirituel
      • La contemplation du Soi
      • L’absorption ou la réalisation du Soi
      • Le lieu, le temps et l’attitude : où, quand et comment pratiquer Yoga-Nidrà ?
      • Le mariage de la sensation pure et du silence intérieur
      • À l’attention des « enseignants »
  • - I-EXERCICES PRÉPARATOIRES
    • 1. La pose de la montagne
    • 2. La pose de l’arbre
    • 3. La pose parfaite
      • Exercice A : la fixation oculaire
      • Exercice B : le chant du OM
    • 4. La pose de la tortue
    • 5. La respiration du chat
    • 6. Le geste renversé
    • 7. La pose de l’embryon d’or
    • 8. La pose du fœtus
    • 9. La pose du serpent infini
    • 10. La pose du crocodile
    • 11. L’étirement dans la pose du bâton
  • - II - POSTURE
    • 12. La pose du cadavre
      • Variantes
    • 13. Le silence intérieur
    • 14. L’invocation
    • 15. Relaxation simple
    • 16. Relaxation complète
  • III - ALLONGEMENT DU SOUFFLE
    • 17. L’observation du souffle
    • 18. La répétition non répétée
    • 19. Le nettoyage du crâne
    • 20. La purification des canaux d’énergie
    • 21. Le bourdonnement de l’abeille
    • 22. Le souffle de la victoire
    • 23. La résolution
  • IV - RETRAIT DES SENS, DE L’ÉNERGIE VITALE & DE L’ESPRIT
    • 24. Le pèlerinage dans le cadavre en 18 régions
      • Variantes
    • 25. Le pèlerinage dans le cadavre en 31 points
    • 26. Le pèlerinage dans le cadavre en 61 points
    • 27. La route de feu en 45 points
    • 28. La rotation de conscience en 128 points
    • 29. La rotation de conscience en 128 points
    • 30. Le pèlerinage dans le cadavre en 108 points
    • 31. Le pèlerinage dans le cadavre avec effacement des 7 membres
    • 32. La vision profonde
  • V - CONCENTRATION
    • 33. La stabilité
    • 34. La concentration sur un point
    • 35. L’atome
    • 36. Les éléments du corps
    • 37. Les centres d’énergie
    • 38. Les organes de d’action
    • 39. Les souffles vitaux
    • 40. La respiration spinale
    • 41. La pratique du Om
    • 42. La 10e porte
    • 43. Les rotations sonores
    • 44. La vision du corps
    • 45. Le pain de vie
    • 46. Le corps rempli
    • 47. La foi
    • 48. Le pèlerinage de la Délivrance
    • 49. Le « fantôme »
    • 50. L’exercice des yeux
    • 51. Le corps flottant
    • 52. L’observation des impulsions
    • 53. La prière
    • 54. Thérapie interne par les points vitaux
    • 55. L’élixir lunaire
    • 56. L’élixir solaire
    • 57. L’élixir de l’énergie consciente
    • 58. L’élixir de la félicité
    • 59. Les sensations opposées
    • 60. Les organes des sens
    • 61. L’arbre d’abondance
    • 62. La nature de la lumière
    • 63. La lune
    • 64. Les 5 tourments
    • 65. La vérité
    • 66. Les 4 fonctions de l’esprit
    • 67. Les obstacles
    • 68. Le « faiseur »
    • 69. Les 4 tendances
    • 70. Le diagramme sacré
    • 71. Le yoga du rêve
    • 72. La répétition d’une formule
    • 73. Le maître
    • 74. Le temps
  • - VI - MÉDITATION
    • 75. L’entrée dans le Cœur
    • 76. Décompte
    • 77. Repos dans la caverne
    • 78. Le repos rapide
    • 79. Le lotus du cœur
    • 80. Le macrocosme
    • 81. La joie d’Être
    • 82. Le corps causal
    • 83. Ni ceci ni cela
    • 84. Tout est l’Être Suprême
    • 85. L’exercice du « Grand Sage »
    • 86. L’Un et le multiple
    • 87. Le témoin
    • 88. Le discernement des 5 enveloppes
    • 89. Je suis Shiva
    • 90. La méditation sur le soi
    • 91. Les sphères de lumière
    • 92. Les entre-deux
    • 93. La dissolution des 5 éléments
    • 94. La contemplation
    • 95. La peau
    • 96. L’écoute du son intérieur
    • 97. Le corps vide
    • 98. L’océean
    • 99. Les deux points
    • 100. Les 3 espaces
    • 101. Variations sur le vide I
    • 102. Variations sur le vide II
    • 103. L’abandon de soi
  • - VII - ABSORPTION DANS LE SOI
    • 104. Le Sommeil du Yoga
  • - VIII - SORTIE
    • 105. Le sentiment de bienveillance
    • 106. La résolution II
    • 107. Retour à la veille
    • 108. L’état naturel
  • ANNEXES
    • ANNEXE A
      • Le pèlerinage dans le cadavre
      • Le Sommeil du Pauvre : la saveur de Yoga-Nidrà
    • ANNEXE B
      • Prononciation du sanskrit
      • L’Enseignement de la Grenouille
    • Versets sanskrits
      • Chants d’ouverture ou d’invocation
      • Chants de clôture
    • La carte du Yoga-Nidra
  • Glossaire sanskrit-français
    • A
    • B
    • c
    • D
    • E
    • G
    • H
    • I
    • J
    • K
    • L
    • M
    • N
    • o
    • P
    • R
    • S
    • T
    • u
    • V
    • Y
  • Bibliographie
    • I — Textes sanskrits (ordre alphabétique)
    • II — Traductions, commentaires & textes modernes
    • III— Autre ouvrage
  • Du même auteur
    • Aux lecteurs

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