Table des matières

• Sommaire
• Avant-propos
  • Médicaments versus oranges
  • Tentons la sérénité
• Introduction
  Médicaments…
  arrêtons la surconsommation ?
  • Le triomphe de l’ère médicamenteuse
  • Un médicament n’est jamais neutre…
  • Médicament, peut-on s’en passer ?
• I. Pratiquons les fondamentaux…
  • Du message à la pratique
  • Les grands petits « plus » du bien vivre
  • Mobilisons nos savoirs
  • 1. Pour notre santé, bougeons !
    • Bouger pour bien vivre
    • Que veut dire pratiquer une activité physique ?
    • Trouvons les activités qui nous portent !
    • Il n’est jamais trop tard !
  • 2. Mangeons, astuces pour notre moral
    • Arrêtons les régimes
    • Équilibre ! Équilibre ?…
    • Changeons nos pratiques alimentaires
    • Cuisiner au quotidien !
    • Manger ou boire
    • Perdu ?
    • Prenons le temps de déguster
    • Le régime niçois
  • 3. Du sexe, du sexe… Oui ! pour notre santé !
    • Les bienfaits d’une sexualité épanouie
    • C’est bon pour le moral !
    • Halte aux tabous et aux non-dits
    • Halte à la misère sexuelle !
    • Une nouvelle éducation
    • Le sexe comme ressourcement de la personne
  • 4. Chassons nos stress
    • Un stress contagieux
    • Smartphone et stress
    • Gérer son stress
    • N’oublions pas le sommeil
    • Et la sieste…
  • 5. Nos addictions, avec parcimonie…
    • Un problème de santé majeur
    • Combattre son addiction
    • Arrêtons de fumer…
  • 6. Le soleil naturellement !
    • Le soleil ne peut être que bonheur !
    • Oublions les crèmes et les huiles !
• II. Devenons notre propre coach santé
  • 7. Un corps à haut potentiel
    • Le corps tabou
    • Une hypersophistication
    • Des régulations multiples
  • 8. Écoutons notre corps : il nous parle…
    • Écoutons notre corps dire… sa fatigue
    • Écoutons nos besoins
    • Et nos émotions ?
    • La place des émotions
    • Des émotions à positiver
  • 9. Notre corps sait se guérir seul… ou presque
    • Il nous faut faire avec…
    • Se faire confiance
    • Notre propre médecin !
    • Les « bonnes » pratiques de soin
      • Pour faire passer le hoquet
      • Pour les saignements de nez
      • Contre les brûlures superficielles
      • Contre les coups de soleil
      • Pour éviter les bleus après un coup
      • Pour arrêter une diarrhée
      • Pour faire passer un rhume
      • Pour soigner une grippe
      • Pour soigner une grippe intestinale
      • Pour soigner un mal de gorge
    • L’automédication
    • La phytothérapie
    • L’homéopathie
    • L’acupression
    • Le bilan de santé
  • 10. Recherchons ce qui nous fait du bien !
    • Trouver un temps pour soi
    • La relaxation
    • Méditation
    • Massages
    • En cas de disette
    • Le rire
    • La fête
  • 11. N’oublions pas de « travailler » sur soi
    • S’épanouir et être en phase avec soi-même
    • Repenser nos valeurs
    • La confiance en soi
    • Le désir de savoir
    • Soyons curieux de nous-mêmes et des autres
    • Se faire accompagner
    • Un métier à inventer
• Conclusion
  (Re)prenons du pouvoir sur soi
  • Prenons en main notre santé
• Pour compléter votre démarche