Table des matières

• Table des matières
• Introduction
  Apprendre pour grandir avec sa maladie
  • Apprendre sur sa maladie
  • Grandir avec sa maladie
  • Chercher son équilibre
  • Bien vivre avec notre maladie, qu’est-ce que nous devons savoir ?
• 1. Que dois-je savoir sur ma maladie ?
  • Qu’appelle-t-on « maladie » ?
  • Suis-je alors vraiment malade ?
  • Ne serait-ce pas salutaire de sentir sa maladie ?
  • Recevoir un diagnostic de maladie
  • Croire au bénéfice du traitement
  • La priorité à une prise de conscience de son état
  • Intégrer les contraintes de son état
  • Changer de regard sur la maladie
  • Conserver son pouvoir sur soi
  • (Re) Donner du sens à sa vie
• 2. Apprendre pour se soigner ?
  • Des savoirs à apprendre
  • Ces croyances qui nous empêchent de nous soigner
  • Comprendre ses croyances, ses pensées négatives
  • Nos croyances sont toujours vraies !
  • Transformer ses croyances pour changer
  • Changer de comportement en transformant ses croyances
  • Apprendre sur soi pour prendre soin de soi
• 3. Gérer ses problèmes au quotidien
  • Vivre une vie active avec l’asthme
  • Plan d’action envisagé pour l’asthme
  • Journal de bord
  • Vivre avec un diabète de type 2
  • Les maladies cardiovasculaires : éviter un deuxième infarctus
  • Le sida : prendre ses médicaments pour ne pas mourir
  • Vivre avec un cancer : jusqu’où faut-il aller ?
  • Les « vrais » problèmes
  • Prendre la décision
  • Un effort de tous les jours
  • Un « coach » santé
  • Trop en faire
  • Les bénéfices secondaires
  • Comprendre la signification de la maladie
  • Envisager la vie autrement
• 4. Comment faire dans les moments exceptionnels ?
  • Préparons nos vacances pour ne pas les ruiner !
  • Conseils pour les voyages en avion
  • La fête, un dérapage contrôlé
  • Sa propre norme
  • Que faire en cas d’accident ?
• 5. Reconnaître et interpréter les signaux de son corps
  • Le corps, la première merveille du monde
  • De précieux signaux
  • Le second cerveau
  • L’importance des émotions
  • Le drame des émotions
• 6. Prendre soin de soi
  • S’initier au lâcher-prise
  • Rien ne vaut mieux qu’une bonne sieste !
  • Le sommeil réparateur
  • N’oublions pas le rire et le sourire
  • Traiter nos émotions
  • Tempérer ses émotions
  • Les massages et leurs bienfaits
  • Prendre soin de soi
  • Habiter notre corps, être avec soi
• 7. Que faire avec son entourage ?
  • L’entourage « négatif »
  • L’apport de la famille au moment du diagnostic
  • L’entourage peut accompagner et soutenir
  • Contribuer à accepter le diagnostic et le traitement
  • Accepter que tout va bouger… même pour l’entourage
  • Faciliter la vie quotidienne
  • Jusqu’à quand faut-il aider
  • Former l’entourage
  • Soutenir moralement
• 8. Parler avec son soignant
  • Le patient vit avec sa maladie et le soignant…?
  • De quel soignant parle-t-on ?
  • Quand consulter ?
  • Quand faire une automédication ?
  • Ne pas devenir hypocondriaque !
  • Choisir son soignant
  • Comment préparer sa consultation avec son médecin
• 9. Comment éviter la rechute ?
  • La dépendance entraîne la rechute
  • Prévenir la rechute
  • Ne pas dramatiser
  • La rechute fait partie des phases du changement
  • La rechute, une histoire d’estime de soi
  • Une reprise des comportements à risque
  • Tenir sur le long terme
  • Pratiquer des activités
  • Des précautions à prendre
  • Trois cartons jaunes !
• 10. Changer de comportement, est-ce possible ?
  • Commencer par de petits changements
  • S’approprier sa maladie chronique, un mal pour un mieux
  • Pourquoi est-il si difficile de changer ?
  • La psychologie aide-t-elle à changer ?
  • Comment se motiver ?
  • Changer d’attitude pour changer nos comportements ?
  • Reprendre du pouvoir sur soi
  • Les phases d’acceptation d’une maladie
  • Trouver des avantages pour changer
  • Plutôt positiver
• 11. Travailler sur soi pour changer
  • Une rencontre avec soi
  • L’« émergence de la personne »
  • La dynamique « ressentis » et « mise en mouvement »
  • La dynamique du « projet », éventuellement des productions
  • La dynamique « mobilisation au quotidien »
  • Se faire accompagner
• 12. Pour que l’aventure de la vie continue
  • Chercher une « solution » au fond de soi
  • Prendre du temps rien que pour soi
  • Sourire à la vie
• Remerciements
• Pour en savoir plus