Table des matières

• Introduction
• Remettre l’accent sur être
  • Le sens de l’existence
  • En pleine présence
  • Moment présent,
    moment parfait
  • Un seul instant à vivre
  • Cet instant est un « présent »
• Retour à l’essentiel
  • Votre présence est requise
  • Prêter attention
  • Rien d’autre
  • Vivre plus consciemment
    • Ce qui se déploie
• Méditer en toute simplicité
  • Un trésor caché
  • Ce n’est pas
    ce que vous croyez
  • Entraîner son esprit
    • Le bon moment…
  • Se préparer à méditer
  • Le temps de se poser
    • Simplement être
  • Au cœur de la méditation
    • S’unir au souffle
  • Différentes formes,
    même essence
    • Aller et retour
  • Un précieux outil de soin
  • Naviguer dans les vagues
    • Bien-être intérieur
• Ce que vous allez découvrir
  • Cueillir les fruits
  • Silence, là-dedans !
  • Accueillir, ressentir,
    laisser partir
  • L’attention bienveillante
  • Tel que vous êtes
    • Rester zen malgré la tourmente
  • Se réconcilier avec soi
    • Ne faites pas l’erreur
• Vivre le meilleur maintenant
  • Jour après jour
  • Cultiver la patience
  • • Éloge de la patience
  • En paix avec ce qui est
  • Un pacte avec soi
  • Un beau risque à prendre
• Devenir soi
  • Construire son bonheur
  • • Un état intérieur
  • Choc d’éveil
    • Méditation pour devenir soi
  • Être à soi, être au monde
  • Revenir au monde
• Remerciements