Table des matières

• PRÉFACE
• PROLOGUE EN FORME DE DÉDICACE
• INTRODUCTION
• DIALOGUE AVEC UN AMI PSYCHOLOGUE
  SUR LA QUESTION DU GENRE ET SUR L’ESTIME DE SOI
  • La question du genre
  • L’estime de soi
• I TON HISTOIRE
• II SI CE QUI PRÉCÈDE TE PARAÎT TROP FAMILIER
• III COMMENT EST-IL ARRIVÉ
  À TE MANIPULER À CE POINT ?
  • Ses tactiques de contrôle et de manipulation
    lors des discussions
    • 1. S’enfermer dans un mutisme hostile
    • 2. Te couvrir de sarcasmes
    • 3. Te menacer de façon voilée
    • 4. User de phrases dénotant un abus d’autorité
    • 5. Déformer tes propos ou actes passés
    • 6. T’accuser de faire quelque chose que lui-même (elle-même) fait
    • 7. T’accuser en retour d’autre chose (« Tu peux parler, toi ! »)
    • 8. T’interrompre sans arrêt
    • 9. Refuser de répondre aux questions
    • 10. Se moquer de toi
    • 11. Se poser en victime
    • 12. Changer de sujet pour mieux contre-attaquer
    • 13. Crier
    • 14. T’injurier
    • 15. Quitter la pièce et te laisser parler toute seule
    • 16. S’approcher tout près de toi de façon à te donner à penser qu’il peut te frapper à tout moment
    • 17. Menacer de te quitter
    • 18. Semer la confusion dans ton esprit en disant une chose et en faisant exactement le contraire
• IV COMMENT TE DÉFENDRE ?
  • Les techniques réactives.
    Les défenses habituelles…
    et qui ne fonctionnent pas
    • 1. Pleurer
    • 2. Crier
    • 3. L’insulter, le griffer, le frapper
    • 4. Faire la grève du sexe
  • Les techniques de communication assertive
    Comment résister stoïquement
    • 1. La technique du « disque rayé »
    • 2. T’en tenir aux faits
    • 3. Exposer clairement tes idées et tes sentiments
    • 4. Exposer de façon concrète et pratique ce que tu attends de lui
    • 5. La nappe de brouillard
    • 6. La reddition simulée
    • 7. L’ironie assertive
    • 8. La question assertive
    • 9. La temporisation
  • Quand partir ?
    • 1. Une métaphore cinématographique
    • 2. Avant la rupture : s’y préparer
    • 3. Après la rupture : cesser d’y penser
    • 4. Personne n’a jamais dit que c’était facile
    • 5. La règle du no contact
    • 6. Lui pardonner
    • 7. Si vous avez des enfants et/ou un appartement ensemble
    • 8. L’exemple du motard
    • 9. « Mais je l’aime toujours »…
  • Quelques exercices pour calmer l’anxiété
    et ne pas se laisser emporter par la tristesse
    • 1. Le tapping
    • 2. Libère-toi de tes tensions
    • 3. Change-toi les idées
• V LA SÉDUCTION TOXIQUE
  • La tactique de l’idylle romantique
  • La tactique de la douche écossaise
  • La tactique de la jalousie
  • Le dépendant dominant et ses deux femmes
  • Mets-toi dans la peau de son ex
  • L’homme non toxique existe-t-il ?
  • La famille toxique
    • 2.1. L’abandon
    • 2.2. La surprotection
    • 2.3. L’hyperexigence
    • 2.4. La combinaison entre surprotection et hyperexigence
• VI LA CONSTRUCTION
  DE LA PERSONNALITÉ MANIPULATRICE
  • La honte toxique
  • Le dépendant dominant
    • 1. Le dépendant dominant recherche
      une compensation narcissique de sa honte toxique
    • 2. Le dépendant dominant clone sa victime,
      l’idéalise, puis la dévalorise
    • 3. Le dépendant dominant a besoin
      d’humilier les autres
    • 4. Le dépendant dominant projette
    • 5. Le dépendant dominant
      n’accepte pas la contradiction
    • 6. Le dépendant dominant crée sa propre réalité
    • 7. Le dépendant dominant projette sa faute,
      son partenaire l’absorbe
    • 8. Le dépendant dominant n’a pas d’empathie,
      il ne sait que cloner des sentiments
    • 9. Le dépendant dominant a besoin de carburant
    • 10. Le dépendant dominant culpabilise sa victime
• VII D’OÙ VIENS-TU ?
  OU LE QUATRIÈME COMMANDEMENT
  • Le père « Barbe-Bleue »
  • La mère culpabilisatrice
  • La mère surprotectrice
  • La mère jalouse
  • Et maintenant que tu es adulte…
  • Nos croyances peuvent être renforçantes
    ou limitantes
  • Nos croyances limitantes sont le résultat
    d’une introjection
• VIII INTERACTIONS TOXIQUES :
  LA VIOLENCE CROISÉE
  • Une interaction toxique est une relation
    qui obéit à un schéma de violence croisée
    (action-réaction)
  • Maltraitance au féminin,
    maltraitance au masculin
  • L’agression passive
  • La femme toxique, ou la victime-bourreau : comment rendre autrui dépendant de soi
    vingt-quatre heures sur vingt-quatre
    (résultats garantis)
  • Mon histoire avec une passive-agressive
    hautement toxique et les enseignements
    que l’on peut en tirer
  • Le faux maltraité, la fausse maltraitée
  • La femme prise dans une relation toxique
• IX QUAND LE TOXIQUE EST NARCISSIQUE
  • Le syndrome de la Chanteuse et du Manager
  • La personnalité narcissique
  • Qu’est-ce qu’un narcissique ?
    • 1. Le narcissique est quelqu’un qui s’est construit un personnage et qui vit en conséquence
    • 2. De la même façon, le narcissique s’habille souvent d’une façon très particulière et différenciée, conforme à ce qu’on attend de son personnage
    • 3. Le narcissique a eu un père rigide,
      hyperexigeant, et une mère très aimante
    • 4. Le narcissique recherche une partenaire
      qui le valorise socialement,
      qui lui permette d’épater la galerie
    • 5. Le narcissique parle trop fort,
      surtout en public
    • 6. Le narcissique est jaloux
    • 7. Le narcissique est toujours entouré d’une cour, aussi nombreuse que possible
    • 8. Le narcissique parle tout le temps de lui
    • 9. Le narcissique est séducteur
    • 10. Le narcissique est souvent addict
  • Le narcissique sur la Toile
  • La publicité de Desigual,
    ou le Zeitgeist narcissique : le narcissique
    dans son environnement professionnel
• X EN GUISE DE CONCLUSION
• APPENDICE :
  LA VIE D’APRÈS
  • Témoignages recueillis
    auprès de différentes femmes
    au cours de l’écriture de ce livre