Table des matières

• Introduction
  • Notes se rapportant à l’introduction
• Comment aborder cet ouvrage
• 1. Quelques principes de base
  • Prenez conscience des moments où vos pensées sont en conflit avec la réalité
  • S’en tenir à ses propres affaires
  • Accueillez vos pensées avec compréhension
  • Prenez conscience des histoires que vous vous racontez
  • Chercher la pensée à l’origine de la souffrance
  • L’investigation
• 2. La grande déconstruction
  • Mettre le mental noir sur blanc
  • Comment remplir une feuille de Travail
  • La feuille de Travail «Jugez vos semblables»
  • Conseils pour remplir sa feuille de Travail
  • L’investigation : les quatre questions et les retournements
  • A votre tour : la feuille de travail
  • A votre tour : l’investigation
  • Retournez votre assertion
  • L’investigation se poursuit
• 3. Aborder les dialogues
• 4. Appliquer le travail au couple et à la vie de famille
  • Je veux que mon fils me parle
  • L’infidélité de mon mari
  • Le bébé ne devrait pas hurler
• 5. Approfondir l’investigation
  • Question 1 : est-ce vrai ?
    • Qu’en est-il en réalité ?
    • Cela relève des affaires de qui ?
  • Question 2 : pouvez-vous savoir de façon absolue que c’est vrai ?
    • Quand vous pensez que c’est vrai
    • Et cela veut dire que...
    • Que pensez-vous que vous y gagneriez ?
    • Quelle est la pire chose qui puisse arriver?
    • Quelles preuves avez-vous ?
    • Trouver vos «preuves de vérité»
  • Question 3 : comment réagissez-vous, que se passe-t-il lorsque vous croyez cette pensée ?
    • Voyez-vous une raison de vous défaire de cette pensée? (Et surtout, n’essayez pas de le faire.)
    • Voyez-vous une raison non stressante de conserver cette pensée ?
  • Question 4 : qui seriez-vous sans la pensée ?
  • Les retournements
    • Les trois types de retournement
    • Les retournements en action
    • Le retournement de l’affirmation 6 de la feuille de Travail
• 6. Appliquer le travail à la vie professionnelle & à l’argent
  • Il est totalement incompétent
  • Les tuyaux boursiers de l’oncle Ralph
  • Je suis furieuse contre les grandes entreprises
• 7. Appliquer le travail aux jugements que l’on porte sur soi
  • J’ai peur de la vie
• 8. Faire le travail avec les enfants
• 9. Appliquer le travail aux croyances sous-jacentes
  • Utiliser les «preuves de vérité» pour découvrir les croyances sous-jacentes
  • Ma vie devrait avoir un but
  • Appliquer l’investigation à une croyance sous-jacente
  • Elle était supposée faire mon bonheur
• 10. Appliquer le travail à toute pensée ou à toute situation
  • Utiliser «ma façon de penser» dans les retournements
  • Lorsque l’histoire est difficile à identifier
• 11. Appliquer le travail au corps & aux addictions
  • Des problèmes cardiaques ?
  • La toxicomanie de ma fille
• 12. Apprivoiser le pire
  • J’ai peur de la mort
  • Vivre dans un pays en guerre
  • Ma mère n’a pas mis fin à l’inceste
  • Je suis en colère contre sam parce qu’il est mort
  • Le terrorisme
• 13. Questions et réponses
• Le travail au quotidien
• Appendice : l’auto-facilitation
  • Le handicap de mon petit ami ou le mien ?
  • Janine ne devrait pas me mentir
• Pour aller plus loin