Table des matières

• 4me de couverture
• Préface
• Introduction
  • Le besoin de paix et de bonté
  • Deux voies vers le bonheur
  • La bonté
  • Le potentiel humain
  • L'interdépendance
  • Créer l'harmonie
  • Vue d'ensemble du livre
• I. Les fondements
  • 1. Trois manières de pratiquer
    • Le modèle de l'Éveil de Bouddha
    • Le changement graduel
    • Les trois pratiques
    • L'ordre de la pratique
• II. La pratique de l'éthique
  • 2. Évaluer les limites de la souffrance
    • Vue d'ensemble des différentes sortes de morales
    • La morale de la libération individuelle
    • Les quatre nobles vérités
    • La première noble vérité: la souffrance
    • La condition humaine
    • Persévérance et espoir
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
  • 3. Découvrez comment les problèmes surgissent et disparaissent
    • Les émotions douloureuses
    • Les karmas contaminés
    • Le processus de la mort
    • L'état intermédiaire
    • Le processus de la renaissance
    • La troisième noble vérité: la cessation de la souffrance
    • La quatrième noble vérité: les voies véritables
    • Résumé pour une pratique quotidienne
  • 4. S'abstenir de faire le mal
    • Les niveaux de pratique de l'éthique qui mènent à la réalisation spirituelle
    • Les bienfaits de l'éthique
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
  • 5. Étendre son aide aux autres
    • La valeur des circonstances difficiles
    • La pratique d'équilibre et d'échange entre soi et les autres
    • Être égoïste avec intelligence
    • Visualisation
    • Prendre conscience de notre responsabilité
    • Prendre la résolution de parvenir à l'illumination
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
  • 6. L'aspiration à l'illumination
    • Pourquoi tendre vers l'illumination?
    • Sept pratiques méritoires
    • La responsabilité d'aider les autres
    • Maintenir son engagement en cette vie
    • Maintenir son engagement au cours des vies futures
    • Quatre activités pernicieuses
    • Quatre pratiques positives
    • Intention pratique pour atteindre l'illumination
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
    • Pour maintenir et renforcer cet altruisme profond en cette vie, suivez ces prescriptions:
    • Pour garder et consolider l'altruisme profond au cours des futures existences:
• III. La pratique de la méditation concentrée
  • 7. Accommoder l'esprit
    • Types de méditation
    • Parvenir au calme intangible
    • Le support de la méditation
    • Pour contrebalancer excitation et laxisme
    • Attention et introspection
    • Les qualités du calme intangible
    • Se concentrer sur l'esprit lui-même
    • D'autres techniques pour parvenir au calme mental
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
• IV. La pratique de la sagesse
  • 8. Comment naissent les êtres et les phénomènes
    • Survol de la sagesse selon la pratique spirituelle
    • L'absence d'ego
    • Deux vérités
    • Vide de quoi?
    • Les phénomènes existent-ils?
    • Si les phénomènes sont vides, peuvent-ils fonctionner?
    • De quelle manière la conscience se trompe-t-elle?
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
  • 9. La voie du milieu
    • Le besoin à la fois de la concentration et de la sagesse
    • Le besoin de raisonner
    • Comptabilité des phénomènes interactifs et vacuité
    • Le Sutra du cœur
    • "Hommage à la victorieuse perfection de la sagesse
    • Forme et vacuité
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
  • 10. L'esprit et sa nature profonde
    • Les souillures sont superficielles, l'essence de l'esprit est la claire lumière
    • L'esprit sans commencement
    • Les états d'esprit erronés sont dus à l'ignorance
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
• V. Le Tantra
  • 11. Le yoga de la déité
    • L'initiation
    • Utiliser la sexualité dans la voie
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
• VI. Les étapes de la Voie
  • 12. Vue d'ensemble de la Voie de l'éveil
    • Progrès graduel
    • Identifions la nature du progrès spirituel sur ces cinq Voies:
    • Les qualités de la bouddhéité
    • La pratique pour le long voyage
    • Sommaire pour une pratique quotidienne
    • La morale de la libération individuelle
    • La morale de la préoccupation des autres
    • Pour maintenir et renforcer cet altruisme profond en cette vie, essayez ce qui suit:
    • Afin de maintenir et de renforcer cet altruisme profond dans les vies futures:
    • La méditation concentrée
    • La sagesse
    • Tantra