Table des matières

• Remerciements
• Préface
• Introduction
• Première partie. Les concepts fondamentaux
  • 1. Définition : La relaxation
  • 2. Définition : La sophrologie
  • 3. Le fondateur : A. Caycedo
  • 4. Racines : la préhistoire ou de la médecine grecque à la médecine perse, en passant par le christianisme
    • L'Égypte ancienne (période Helléniste)
    • La Grèce, au VIIIe siècle avant J.-C. Epidaure et Aristophane
    • Platon : Charmide
    • Rome antique, des guérisons obtenues par « magie »
    • Au IIIe siècle, le « Grimoire démotique de Londres et de Leyde »
    • La Perse au VIIIe siècle, le soufisme
    • Le christianisme
  • 5. Racines : L'histoire ou de Heinroth à J.-M Charcot à P. Janet
    • F.A. Mesmer (1734-1815) et le magnétisme animal _
    • Chastenet de Puységur et le somnambulisme
    • J.P.F. Deleuze (1753) somnambulisme et suggestion _
    • L'abbé Faria (Indes orientales 1755- 1819) L'hypnotisme
    • De J. Braid à l'hypnose
    • L'école de Nancy, A. Liébault (sommeil hypnotique) et H. Bernheim
    • Jean Martin Charcot et l'école de La Salpêtrière dans les années 1878-1884
    • Le déclin de l'hypnose
    • Pierre Janet, Philosophe, puis médecin et psychologue
  • 6. S. Freud et l'hypnose
  • 7. L'époque actuelle : le renouveau de l'hypnose, la relaxation, la sophrologie
  • 8. Racines: La phénoménologie
  • 9. Les principes fondamentaux : La conscience
  • 10. Les principes fondamentaux : Le schéma corporel comme réalité vécue
  • 11. Les principes fondamentaux : Le principe d'action positive
  • 12. Les principes fondamentaux : La réalité objective
  • 13. Les principes fondamentaux : L'alliance sophronique
    • L'écoute
    • L'acceptation
    • L'absence de jugement
    • L'empathie
    • La congruence
  • 14. Les principes fondamentaux : Le terpnos logos
  • 15. Les principes fondamentaux : La vivance
  • 16. Les principes fondamentaux : La théorie des cinq systèmes
    • Le premier système correspond à l'hypophyse
    • Le deuxième système correspond à la glande thyroïde
    • Le troisième système correspond au thymus
    • Le quatrième système correspond au plexus solaire
    • Le cinquième système correspond au centre hara
  • 17. Caractéristiques des pratiques : les séances individuelles, les séances groupales
    • Les intérêts des dispositifs groupaux en sophrologie
    • Les fonctions du groupe
• Deuxième partie. Aspects méthodologiques
  • 18. La respiration
  • 19. Première technique clé : sophronisation de base
    • La sophronisation de base se déroule en quatre phases
  • 20. Deuxième technique clé : Sophro-Déplacement du Négatif
  • 21. Troisième technique clé : Sophro-Acceptation Vitale
  • 22. La relaxation dynamique
    • L'allégorie de la caverne de Platon
  • 23. La relaxation dynamique du premier degré : vivance du corps-corporalité
  • 24. La relaxation dynamique du premier degré, première partie : sophro-attention (R.D.IA)
    • Premier temps de préparation à la R.D.IA : le Neti-Krya
    • Deuxième temps de préparation à la R.D.IA : le chauffage corporel
    • L'exercice Tratac
    • Sophronisation de base en position debout
    • Exercice respiratoire n°1
    • Exercice respiratoire n°2
    • Exercices du cou
    • Exercices respiratoires n°3
    • Exercice des bras
    • Exercice des avant-bras : le soufflet thoracique
    • Exercice respiratoire n°4
    • Visualisation d'un objet de la nature
    • Reprise
  • 25. La relaxation dynamique du premier degré, deuxième partie : méditation sophronique, R.D.IB
    • Sophronisation de base en position debout
    • Exercices des poignets
    • Approfondissement de la détente-Méditation
    • Exercices abdominaux : le soufflet abdominal
    • Geste Nauli. Exercices respiratoires, abdominaux, lents et rapides
    • Le geste de torsion
    • Rotation axiale sur le bas-ventre
    • L'exercice des sauts de polichinelle ou des sauts de pantin
    • La marche phronique virtuelle
    • Pause récupérative et intégrative
    • L'exercice des hémicorps
    • La concentration sur l'objet
    • Relaxation en position allongée
    • Désophronisation
    • Synthèse ou phénodescription
    • Plan d'une séance de relaxation dynamique de premier degré
      • R.D.IA : la sophro-attention
      • R.D.IB : La méditation sophronique
  • 26. Les techniques de présentation
    • La corporalité
    • La temporalité
    • La présence
  • 27. Les techniques d'activation intra-sophronique (tais)
    • Une Sophro-stimulation corporelle en Sophro-Respiration Synchronique-pause Phronique d'intégration
    • La conscience des sensations vitales
    • La focalisation, la concentration, la corporalité
    • L'activation du positif
    • La conscience et la circulation de l'énergie
    • Vivre, être
  • 28. Technique de présentation n° 1 : Sophro-Respiration-Synchronique
  • 29. Technique de présentation n° 2 : vivance phronique de la respiration activée par le kafa
  • 30. Technique de présentation n° 3 : Sophro-Présence Immédiate
  • 31. Technique de présentation n° 4 : sophro-attention et sophro-concentration
  • 32. Technique de présentation n° 5 : Sophro-substitution-Sensorielle
  • 33. La relaxation dynamique du deuxième degré : vivance de l'esprit
    • La contemplation du corps en mouvement
    • La contemplation du schéma corporel
    • La perception
  • 34. La relaxation contemplative : R.D.IIA
  • 35. R.D.II B : développement des organes des sens-naissance d'un souhait
  • 36. Les techniques de futurisation
  • 37. Technique de futurisation n° 1 : Sophro-Acceptation Progressive (SAP)
  • 38. Technique de futurisation n° 2 : sophro-correction sérielle (SCS)
  • 39. Technique de futurisation n° 3 : Sophro-Programmation Future (SPF)
  • 40. Technique de futurisation n° 4 : Sophro-Stimulation Projective (SSP)
  • 41. Troisième degré de la relaxation dynamique (R.D. 3) : rencontre du corps et de l'esprit
    • L'unité corps-esprit
    • Vivre la prétérisation
    • Accéder en plein à la vivance phronique
    • La R.D.III est dite « relaxation réflexive »
    • Les deux postures de la R.D. 3 : la posture assise de méditation et la marche sophronique
      • Première posture : la posture assise de méditation
      • Deuxième posture : la marche sophronique
    • Le point hara
  • 42. La relaxation dynamique du troisième degré : R.D.III A
  • 43. La relaxation dynamique du troisième degré : R.D.III B
  • 44. Les techniques de prétérisation
  • 45. Technique de prétérisation n° 1 : Sophro-Mnésie libre ou Sophro-Mnésie Positive Simple
  • 46. Technique de prétérisation n° 2 : Sophro-Mnésie Senso-Perceptive
  • 47. Technique de prétérisation n° 3 : sophro-substitution mnésique
  • 48. Le quatrième degré de la relaxation dynamique (R.D. IV) : vivance phronique des valeurs et constitution de la région phronique
    • La vivance des valeurs
  • 49. La pratique de la R.D. IV
  • 50. Le cinquième degré de la relaxation dynamique : l'énergie phronique
• Troisième partie. De l'espace de l'imaginaire aux applications thérapeutiques
  • 51. Les représentations du corps
  • 52. Sophrologie et stress
  • 53. Sophrologie et troubles anxieux
  • 54. Sophrologie et dépression
  • 55. Sophrologie et préparation à la naissance, préparation à la maternité
    • Les séances de sophrologie pendant la grossesse
    • Les huit séances
      • Séance n°1
      • Séance n° 2
      • Séance n° 3
      • Séance n° 4
      • Séance n° 5 Anamnèse
      • Séance n° 6
      • Séance n° 7
      • Séance n° 8
  • 56. Sophrologie et procréation médicalement assistée (PMA)
    • Les difficultés d'une grossesse PMA
    • Le parcours PMA en appui sur notre méthode, la sophrologie
  • 57. Sophrologie à l'école
    • Se relaxer par le mouvement
    • Se relaxer par le toucher
    • Se relaxer par le travail de découverte des cinq sens et de la sensorialité
  • 58. Sophrologie et sport
    • Le parcours du sportif en sophrologie
      • La relaxation dynamique du 1er degré
      • La sophronisation de base
  • 59. Sophrologie et douleur chronique
    • Une expérience singulière : un groupe de sophrologie-adultes dans un centre de consultation-douleur à l'hôpital
  • 60. Sophrologie et soins infirmiers
    • La sophrologie contribue à la mise en place d'un lien privilégié entre le soignant et le soigné et agit à différents niveaux
    • La sophrologie aide le patient à faire face au stress, à l'angoisse, et à la douleur
      • Face au stress
      • Face à l'angoisse
      • Face à la douleur
    • L'idée de la sophrologie en soins infirmiers suppose adaptabilité et faisabilité
    • Autres exercices de sophrologie
  • 61. Sophrologie et acouphènes
    • Les étapes de la prise en charge
    • Le déroulement des séances
  • 62. Sophrologie et addictions
  • 63. Sophrologie et personnes âgées
    • Se réconcilier avec son corps
    • Une évasion hors du temps
  • 64. Sophrologie au travail : les troubles musculo- squelettiques (TMS)
    • Un exemple de séance
  • 65. Sophrologie et cancer
    • La sophrologie a toute sa place dans ces dispositifs de soins
    • Le déroulement des séances
    • La sophrologie permet un travail à plusieurs niveaux
  • 66. Sophrologie et soins palliatifs
  • 67. Constructions des séances de sophrologie
    • Thème 1 : la respiration comme premier acte de notre vie
    • Thème 2 : le corps, siège des sensations
      • Objectif n° 1
      • Objectif n° 2
      • Objectif n° 3
      • Objectif n° 4
    • Thème 3 : gérer le stress avec la respiration en conscience
    • Thème 4 : un regard plus positif sur sa vie
      • Objectif n° 1
      • Objectif n° 2
      • Objectif n° 3
    • Thème 5 : Dépoussiérage de printemps ou le beau temps revient
    • Thème 6 : Réhabilité son histoire, sa mémoire
      • Objectif n° 1
      • Objectif n° 2
      • Objectif n° 3
    • Thème 7 : relation à soi-même-relation aux autres
    • Thème 8 : les valeurs qui nous sont chères
  • 68. Exemples de terpnos logos
    • Séance n° 1 : Une promenade à la plage
    • Séance n° 2 : Un champ de lavande
    • Séance n° 3 : Une promenade en forêt et une clairière
• Conclusion
• Bibliographie
• R.E.S.P.I.R.E
• Références pratiques et scientifiques
• Charte de déontologie des praticiens en sophrologie et relaxation (d'après le code de déontologie de la S.F.S.) proposée à l'Université jean Monnet