Activité physique : supplice ou délice ? coordinateur, Samuel Vergès contributeurs, Juliana Antero-Jacquemin, Thomas Cattagni, Stéphane Doutreleau... [et al.]

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Résumé

« L'activité physique est bonne pour la santé ». Ce message, souvent répété, s'appuie sur les plus récentes connaissances de la médecine à propos de notre corps et de sa réaction à l'effort. Mais de quoi parle-t-on réellement ? Qu'est-ce que l'activité physique ? Comment la mesure-t-on ? Existe-t-il une dose d'activité à prescrire ? Peut-on faire trop de sport ? Qu'en est-il pour les enfants ? pour les seniors ? Une activité physique régulière peut-elle influencer le cours d une maladie ? Les lecteurs de tous âges trouveront dans cet ouvrage de nombreux conseils utiles pour établir une relation constructive à l'activité physique, c'est-à-dire pour favoriser une bonne pratique du sport et de l'effort.

Directeur de la pub :

Vergès, Samuel (1976-....)

Éditeur :

Paris, INSERM, Institut national de la santé et de la recherche médicale, DL 2015

Collection :

Choc santé

Genre :

Essai

Langue :

français.

Note :

Bibliogr. p. 123-124. Webliogr. p. 124-125

Mots-clés :

Nom commun :: Médecine du sport | Thérapeutique par l'exercice | Exercices physiques

Description du livre original :

1 vol. (125 p.) : ill. ; 19 cm

ISBN :

9791090685529.

Domaine public :

Non

Table des matières

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Quatrième de couverture
Dans la même collection
Note de l'éditeur
Introduction
L'activité physique, une activité bénéfique
- Pourquoi pratiquer une activité physique ?
  - Une pratique physique ou sportive insuffisante dans les pays occidentaux
  - Des bénéfices pour la santé physique
  - À tous les âges
  - Pour la santé mentale
- Quelle activité choisir ?
  - Les paramètres de l'effort
    - L'intensité
    - La durée
    - La fréquence
    - Le volume total
  - Mesurer la dépense énergétique
    - Le podomètre
    - L'actimètre
    - Le cardiofréquencemètre
- Où et comment pratiquer ?
  - Les précautions à prendre avant de se (re)mettre à une activité physique
  - De la reprise de l'activité physique à l'amélioration des performances
- D'où vient la fatigue neuromusculaire ?
  - Les hypothèses cérébrales et musculaires
    - Une émotion pour préserver des réserves vitales ?
    - Ou un épuisement des réserves ?
  - Les hypothèses les plus récentes
  - L'adaptation du corps à la fatigue neuromusculaire
Adapter l'activité physique à sa condition et à son âge
- La pratique de l'activité physique chez les enfants et les adolescents
  - Existe-t-il une spécificité de l'enfant face à l'activité physique ?
    - Les activités d'endurance
    - Les activités de résistance
  - Un enfant peut-il pratiquer la musculation ?
  - Les effets du sport intensif sur la croissance.
- La pratique de l'activité physique chez les séniors
  - Les effets de l'âge sur les capacités fonctionnelles
    - La fonction neuromusculaire
    - L'endurance
    - Le tissu osseux
    - Les fonctions cognitives
  - L'effet de l'activité physique sur les capacités fonctionnelles et cognitives
    - Le système cardiovasculaire
    - Le système neuromusculaire
    - Le système osseux
    - Les fonctions cognitives
  - Les performances sportives chez les séniors
    - La pratique de la compétition chez les masters
    - Les facteurs limitants de la performance en endurance
- Les activités physiques adaptées aux malades
  - Des exemples de pathologies améliorées ou prévenues par l'activité physique
    - Les maladies cardiovasculaires
    - Le diabète
    - Le surpoids et l'obésité
    - Le cancer
    - L'ostéoporose
    - Les maladies neurodégénératives
  - Les activités physiques adaptées aux maladies chroniques
    - Le diabète
    - La bronchopneumopathie chronique obstructive (B.P.C.O.)
  - Les activités physiques adaptées aux troubles psychocognitifs
    - Les maladies mentales (dépression)
    - La déficience intellectuelle
Le sport de haut niveau
- Effets et risques de la pratique intensive
  - Les risques du sport de haut niveau
  - Le surentraînement
    - Les causes d'un surentraînement
    - Les critères diagnostiques de surentraînement
    - Recommandations au sportif surentraîné
  - La pratique du sport peut-elle être une addiction ?
  - Conclusion
- Doser l'effort et récupérer
  - Pourquoi périodiser un entraînement ?
  - Les modèles de périodisation
    - Les cycles d'entraînement
    - La périodisation par blocs
  - Périodiser l'entraînement dans les sports collectifs
  - Le compromis entre forme et fatigue : la fenêtre d'opportunité
  - Récupérer par la nutrition
Le dopage
- Quelle est l'ampleur du dopage dans le monde sportif ?
  - Les données issues des enquêtes
  - Les données issues des contrôles antidopage
  - Les sources judiciaires et les saisies douanières
- La détection du dopage
  - Le dépistage direct
  - Le dépistage indirect
- Le dopage améliore-t-il les performances ?
- Un danger pour la santé ?
Pour aller plus loin
- Ouvrages et articles
  - -Pourquoi pratiquer une activité sportive ?
  - -D'où vient la fatigue neuromusculaire ?
  - -La pratique de l'activité physique chez l'enfant
  - -La pratique de l'activité physique chez les malades
  - -La pratique intensive et le dopage
@ Quelques sites internet
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Fin de l'ouvrage.

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