Yoga de l'énergie : du physique au psychique Roger Clerc préface de Jean-Jacques Laubry ; dessins de Bernard Bouanchaud

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Résumé

En 1926, à l'âge de dix-huit ans, Roger Clerc est atteint d'une grave maladie qui bouleverse ses projets d'avenir. Obligé d'interrompre ses études d'ingénieur, il gardera toutefois, de cette première formation, une aptitude à l'analyse et à la concentration. Puis les souffrances, tant physiques que morales, lui ouvrent les yeux sur la relativité des vérités admises dans ce monde ainsi que sur les préjugés qui nous influencent. Il multiplie les observations et les expériences sur lui-même et cherche objectivement à mieux se connaître pour mieux se diriger. En 1931 (lorsque l'élève est prêt, le maître paraît) il rencontre le Docteur Marcel Viard, alors professeur à l'École de Psychologie de Paris et qui dirige un cours de "Maîtrise de Soi". Pour Roger Clerc, c'est l'instructeur qu'il attendait, celui qui lui apporte confirmation de tout ce qu'il pressentait. Marcel Viard durant des années le guide, lui apprend à se détendre, à respirer, à penser juste, à vivre intégralement le moment présent ; bref, l'initie au Yoga sans jamais en prononcer le nom. Enfin, en 1950, c'est le contact avec Lucien Ferrer, fondateur de l'Académie Occidentale de Yoga à Paris. Quelques années plus tard, ce dernier le désigne pour lui succéder. À Roger Clerc qui manifeste son étonnement devant une décision d'une telle importance qui va à nouveau bouleverser sa vie, Ferrer répond : "Ne t'inquiète pas ; ce sont mes Maîtres qui t'ont désigné à moi."

Auteur :

Clerc, Roger (1908-....)

Illustrateur :

Bouanchaud, Bernard (1938-....) ; Laubry, Jean-Jacques (19..-....), médecin

Éditeur :

Paris, le Courrier du livre, 1976

Genre :

Manuel

Langue :

français.

Mots-clés :

Sujet :: yoga

Description du livre original :

224 p. : ill., couv. ill. ; 24 cm

ISBN :

2702900305.

Domaine public :

Non

Table des matières

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Quatrième de couverture
Préface du docteur Laubry
Dédicace
Introduction
Réflexions liminaires
Gestes conscients, rythmes respiratoires, sensibilisation du corps.
- Leçon 1 : prière musulmane
  - 2. Étude du premier mouvement préliminaire : Mains à la nuque.
  - 3. Respiration purifiante.
  - 4. Détente sur le frontal
  - 5. Étude du rythme respiratoire 3-2-5-2, base une seconde.
  - Prise de conscience alternée de chaque côté du corps.
- Leçon 2 : Deuxième mouvement préliminaire : mains au dos
  - 6. Assouplissement des poignets.
  - 8. Travail des orteils sortis et du coup de pied.
  - Mouvements respiratoires en équilibre sur une jambe
- Leçon 3 : Mouvement préliminaire : la liaison
  - 6. Étude des respirations basse, moyenne, haute.
  - 8. Travail des orteils avec respiration rythmée.
  - En équilibre sur une jambe, exécution de gestes liés.
  - 17. Apprendre à respirer lentement, longuement, doucement.
- Leçon 4 : troisième mouvement préliminaire : en appui avant.
  - Note sur les rythmes respiratoires.
  - Travail des orteils.
  - 12. Sensibilisation aux courants d'énergie en diagonale.
- Leçon 5 : quatrième mouvement préliminaire : les ailes du moulin.
  - 5. Exécution d'une "phrase"
  - 10. Étude d'une respiration complète en position debout
Différenciation de l'ambiance frontale gauche et droite, importance du regard, relation regard respiration pensée.
- Leçon 6 : Cinquième mouvement préliminaire : jambes très écartées.
  - 7. Travail d'élongation de chaque côté du corps avec sensibilisation aux courants d'énergie.
  - 9. Mise en place correcte du bassin.
  - 10. Travail en décontraction dans la posture
  - 11. Respiration active dans la posture
  - 17. Prise de conscience de l'ambiance frontale gauche et droite.
  - 18. Relation entre le mouvement du regard et la respiration
- Leçon 7 : sixième mouvement préliminaire : corps à l'horizontale en équilibre sur une jambe.
  - Travail d'orteils, planche arrière, le guetteur.
  - Sensibilisation en diagonale, en dualité de concentration, en croix de St André.
  - Sensibilisation de chaque côté du corps en arbrisseau debout.
  - 13. Étude d'ambiances : interne, externe, sur l'infini.
Travail sur différentes ambiances.
- Leçon 8 : septième mouvement préliminaire : corps vertical en équilibre sur une jambe, l'autre pliée.
  - 7. Circulation énergétique activée par mouvement des poignets et des chevilles.
  - Prise de conscience de cette circulation.
  - Calme : rythme respiratoire 2-1-8-1.
  - Travail sur l'ambiance interne et l'ambiance externe.
  - Déplacement du regard et de la pensée dans les diverses ambiances.
Étude de respirations.
- Leçon 9 : huitième mouvement préliminaire : saut de la grenouille
  - Travail en équilibre sur une jambe.
  - 12. Étude de respirations : réflexe, consciente et pranique.
- Leçon 10 : circulation de l'énergie dans chaque bras précisée.
  - 6. Travail énergétique accentué dans les jambes et les pieds.
  - 10. Autre série de gestes liés, en équilibre sur une jambe.
  - 11. Modification de l'ambiance suivant la respiration : réflexe, consciente ou pranique.
  - 12. Transporter Prana d'une ambiance à l'autre.
  - 13. Respiration purifiante en posture assise.
- Leçon 11 : neuvième et dixième mouvements préliminaires.
  - Mouvement ondulatoire des bras.
  - Circumduction de la tête.
  - 7. En diagonale : sensibilisation aux courants d'énergie dans les bras et dans les jambes.
  - 8. Phrase en équilibre sur une jambe
- Leçon 12 : neuvième et dixième mouvements préliminaires (suite).
  - 7. Travail énergétique dans les jambes, tonification.
  - 13. Étude de la respiration "YOGUINI".
Appréciation d'ambiance, éléments constitutifs d'une ambiance, les moyens d'appréciation : les Indriyas.
- Leçon 13 : neuvième et dixième mouvements préliminaires (suite).
  - 5. Développer la conscience en restant maître des sensations.
  - 6. Gestes liés en position assise, équilibre sur fesses.
  - Circulation sanguine et énergétique dans les jambes en position inversée.
  - Pratique des respirations consciente, pranique, yoguini, en appréciant les ambiances différentes qui en résultent.
- Leçon 14 : neuvième mouvement en respiration purifiante sur rythme : 5-2-3-2.
  - 4. Réaliser rapidement une ambiance de calme.
  - 9. Phrase dynamisante en position assise.
  - 14. Étude approfondie de l'ambiance frontale.
  - Appréciation de l'ambiance frontale dans ses deux éléments : Qualité et puissance.
- Leçon 15 : dixième mouvement préliminaire avec rythme respiratoire : 3-2-5-2.
  - 5. Elargir la conscience de plus en plus.
  - 12. Travail des "Indriyas" : nos sens subtils. Les mobiliser, les dissocier.
La circulation de l'énergie dans l'être humain : respiration méridienne.
- Leçon 16 : onzième mouvement préliminaire : respiration alternée en position d'arbrisseau.
  - 5. Respiration méridienne.
  - Mouvements de friction des bras et des jambes.
  - 10. Réduire le rythme respiratoire et l'activité mentale par position étudiée des doigts et de la langue.
- Leçon 17 : onzième mouvement préliminaire en précisant la circulation de l'énergie dans les bras.
  - 3. Respiration purifiante alternée.
  - 8. Aperçu théorique sur la circulation de l'énergie dans l'homme.
  - 10. Étude du Pranayama : les temps, le rythme.
  - 11. Prise de conscience de la pensée dans sa forme.
Le véhicule de l'énergie : la pensée dans sa forme ; le moyen d'action sur les ambiances : le pranayama.
- Leçon 18 : Exercices de pranayama.
  - Geste de bénédiction.
  - 10. Étude du pranayama (suite), les quatre temps.
  - 11. Étude de la pensée dans sa forme : pensée akashique (suite).
Les centres d'énergie : ouverture, fermeture. La concentration de la pensée.
- Leçon 19 ; douzième mouvement préliminaire : le chien.
  - Aperçu théorique sur les centres d'énergie
  - 10. Étude du Pranayama (suite), le Puraka.
  - 11. Étude de la pensée akashique (suite), le Point Source.
- Leçon 20 : treizième mouvement préliminaire : saut cambré ou de la carpe.
  - 5. Ouverture et fermeture du chakra muladhara.
  - 10. Étude du Pranayama (suite) : le Kumbhaka intérieur
  - 11. Étude de la pensée Akashique (suite) : concentration sur une surface (Tatraka) et sur un point (Ekagrata).
- Leçon 21 : quatorzième mouvement préliminaire : contraction intense du corps suivi de décontraction brusque
  - Ouverture et fermeture du chakra Swadhistana
  - 9. Étude du Pranayama (suite) : le Rechaka.
  - 10. Exercices de tatraka et d'ékagrata avec mobilisation des indriyas.
- Leçon 22 : quinzième mouvement préliminaire : inspiration complète debout en se redressant.
  - Ouverture et fermeture du chakra Manipura
  - 7. Respiration superficielle ou osmotique.
  - 8. Étude du Pranayama (fin) : éléments à réunir pour son exécution.
  - Maîtrise du tatraka et de l'ékagrata
Les trois gunas de l'énergie.
- Leçon 23 : seizième, dix-septième et dix-huitième mouvements préliminaires : remontée du diaphragme poumons vides, puis poumons pleins ; mouvements du ventre ; expiration purifiante.
  - Fin des mouvements préliminaires
  - Ouverture et fermeture du chakra Anahata
  - 8. Étude des trois modalités de l'énergie : les trois gunas.
  - 9. Pratique de la respiration polarisée.
  - 10. Stabilisation de l'ambiance frontale.
Point d'équilibre respiratoire, les sources d'énergie.
- Leçon 24 : Étude du point sattvique de respiration
  - 4. Étude du point sattvique de respiration.
  - Ouverture et fermeture du chakra Vishuddha
  - 9. Les sources d'énergie.
- Leçon 25 : ouverture et fermeture des chakras Ajna et Sahasrara
  - 4. Ouverture et fermeture des chakras Ajna et Sahasrara.
  - 5. Réaliser Ardha-Matsyendrasana (demi-matsyendrasana).
  - 6. Rotation du bassin en posture inversée avec respiration polarisée.
  - 8. L'Ekagrata poussé dans sa forme sur l'infiniment petit.
Modification des vibrations de la pensée par utilisation des couleurs du spectre solaire.
- Leçon 26 : premier mouvement de Naropa : une jambe pliée, l'autre tendue, rotation du bassin
  - Premier mouvement de Naropa.
  - 8. Les couleurs du spectre solaire : leur visualisation.
- Leçon 27 : deuxième mouvement de Naropa : jambes croisées, circumduction du bassin.
  - 8. Utilisation dosée de la volontée: les degrés de concentration.
  - 10. Les Nadis : trajet d'Ida et de Pengala.
Purification des méridiens de bras et de jambes et des nadis.
- Leçon 28 : Purification des méridiens de bras et de jambes. Leur recharge en énergie prise aux sources.
- Leçon 29 : Purification des nadis.
  - 6. Purification des nadis : Ida et Pingala.
  - 7. Recharge en énergie qualifiée d'Ida et de Pingala.
  - 8. Les crosses sur le frontal : capter avec puissance l'énergie à sa source.
- Leçon 30 : les crosses sur le ventre.
  - 7. Les crosses sur le ventre.
  - 8. Respiration baratée.
Pranayama de liaison de l'être humain avec les sources énergétiques du cosmos.
Conclusion
Tableau récapitulatif des mouvements préliminaires

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