Table des matières

• Table des matières
• Sommaire
• Avant-propos
• Introduction
• Chapitre 1 2030,
  c’est presque demain
  • 1 Microvague
  • 2 On n’arrête pas le progrès !
  • 3 Coup double
• Chapitre 2 Comment on devient une femme
  • 1 Un remède d’autrefois
  • 2 Au commencement était la femme
    • IN UTERO
    • LA PUBERTÉ
      • Le calendrier de la puberté
    • LA MÉNOPAUSE
      • Pourquoi la disparition des hormones déclenche-t-elle cette vague de mini-cataclysmes ?
  • 3 Dessine-moi une femme
    • UN RAPPORT AMBIGU AU SEXE
      • Le mot et « la chose »
    • UN PEU D’ANATOMIE QUAND MÊME…
• Chapitre 3 Des flores charmantes mais pas toujours discrètes
  • 1 Cachez cette bactérie que je ne saurais voir… !
  • 2 La découverte d’une flore particulière
    • LES LACTOBACILLES, DES BACTÉRIES PROTECTRICES…
    • … JUSQU’À UN CERTAIN POINT !
  • 3 Le microbiote, qu’est-ce que c’est ?
    • UNE ACCÉLÉRATION DES CONNAISSANCES
    • LA DIVERSITÉ MICROBIENNE
      • Ne te lave pas, j’arrive !
      • À chaque âge, son microbiote vaginal
        • De la caverne utérine à la délivrance de l’accouchement
        • Les premiers jours de la flore
        • Pendant l’enfance
        • Pendant l’adolescence
        • À l’âge adulte
      • Le microbiote vulvaire, un carrefour très fréquenté
    • FINALEMENT, EN QUOI LES LACTOBACILLES SONT-ILS BÉNÉFIQUES ?
      • Et demain, les virus…
• Chapitre 4 Les poisons de la flore
  • 1 Paris brûle-t-il ?
  • 2 Maintenir un certain équilibre : une tâche délicate
    • ANTICIPER LES MENACES POUR AGIR RAPIDEMENT EN CONSÉQUENCE
  • 3 Des causes physiologiques
    • PENDANT LES RÈGLES
    • PENDANT ET APRÈS LA GROSSESSE
      • Durant le post-partum
    • À LA MÉNOPAUSE
  • 4 La prise de contraceptifs et de médicaments
    • CONTRACEPTION ET FLORE VAGINALE
      • La pilule
      • Le stérilet
      • L’implant
      • L’anneau vaginal
      • Les spermicides
      • Le préservatif masculin
    • LES ANTIBIOTIQUES
    • LA CORTISONE OU LES MÉDICAMENTS IMMUNO-SUPPRESSEURS
  • 5 L’hygiène de vie
    • LE TABAC, UN FACTEUR DE DÉSÉQUILIBRE TROP MÉCONNU
    • LE CANNABIS
    • LE STRESS, UN ENNEMI REDOUTABLE
    • L’HYGIÈNE OU LES INCONVÉNIENTS
      DE L’EXCÈS
  • 6 La vie sexuelle
    • UN PARTENAIRE VS DES PARTENAIRES
      • Pénis circoncis, masturbation mutuelle, usage de sex-toys, rapports homosexuels, lubrifiants changent-ils la donne ?
      • Les lubrifiants
    • DES RAPPORTS SEXUELS IRRÉGULIERS
      • La reprise des rapports après une abstinence sexuelle prolongée
        • Une stratégie en quatre points
• Chapitre 5 L’hygiène intime ou les vertus de la simplicité
  • 1 La gazette des femmes
  • 2 Un sujet tabou
    • LA TOILETTE INTIME, C’EST TOUTE UNE HISTOIRE !
      • Quelques dates clés
    • IDÉE REÇUE : LE VAGIN SENT MAUVAIS
      • Une odeur, des odeurs
      • Quand le désir sexuel transforme l’odeur
      • Se laver ou pas juste après le sexe ?
  • 3 Laisser faire la nature
    • AUTONETTOYAGE ET HYDRATATION AU PROGRAMME
    • L’IMPORTANCE ABSOLUE DU CONFORT VULVAIRE
      • Petit cours de toilette
      • Les mauvaises habitudes à proscrire
        • Les douches vaginales
        • Les antiseptiques
        • Les déodorants et lingettes intimes
        • Les protège-slips (en dehors des règles)
        • L’épilation intégrale
        • Le lavage à l’eau claire
        • Le savon de Marseille ou le gel douche
      • Des produits adaptés à l’hygiène intime
        • Quel pH pour les produits d’hygiène intime ?
    • FINALEMENT, UN BON PRODUIT D’HYGIÈNE, C’EST QUOI ?
      • L’hygiène intime… Une affaire de tempo et de circonstances
        • Chez la petite fille
        • Pendant les règles
        • Après une infection génitale
        • Avec un diabète
        • Après un accouchement, une chirurgie ou après la ménopause
      • Ce qu’il faut retenir
        • 10 conseils essentiels
• Chapitre 6 Quand la flore dépérit… les microbes dansent
  • 1 Mauvais coup
  • 2 Où les ennemis ne sont pas toujours là où on les attend : les infections vaginales et urinaires directement liées au déséquilibre de la flore
    • LA MYCOSE (OU CANDIDOSE), LA GUERRE DU FEU
      • Quels sont les symptômes de la mycose ?
        • Quatre signes imparables pour ne plus confondre mycose et cystite
        • Quatre signes imparables pour ne plus confondre mycose et psoriasis vulvaire
      • En quoi consiste le traitement de la mycose isolée ?
      • Faut-il traiter le partenaire ?
      • Le cas particulier des mycoses récidivantes
    • LA VAGINOSE BACTÉRIENNE, LA GUERRE DES ODEURS
      • Quels sont les symptômes de la vaginose bactérienne ?
      • En quoi consiste le traitement ?
      • Faut-il traiter le partenaire ?
    • LES INFECTIONS URINAIRES OU CYSTITES, LA VESSIE EN BATAILLE
      • Quels sont les symptômes de la cystite ?
      • En quoi consiste le traitement ?
      • Existe-t-il des facteurs favorisant les cystites ?
    • LES DOULEURS VULVAIRES CHRONIQUES
  • 3 Les infections sexuellement transmissibles
    • DES GERMES DISCRETS VENUS D’AILLEURS, SANS COMPLICATION SI TRAITÉS PRÉCOCEMENT
      • Le rôle préventif du microbiote en cas d’IST
        • Le cas du papillomavirus
        • Le cas du VIH
    • MÊME BÉNIGNE, UNE IST EST MAL VÉCUE
      • À savoir avant d’imploser son couple
      • Quand faut-il traiter le partenaire aussi ?
    • EN CAS DE SUSPICION D’IST
      • Les signes qui doivent vous alerter
        • Les lésions vulvaires
        • Les signes vaginaux
        • Les lésions au niveau du pénis
        • Les signes urinaires
        • Les signes au niveau de l’anus
        • Les signes d’infection de l’utérus et des trompes
      • Quand, comment et où se faire dépister ?
        • Dans quels délais ?
        • Comment se faire dépister ?
        • Où se faire dépister ?
• Chapitre 7 Pourquoi tant d’échecs dans les traitements classiques ?
  • 1 Une lutte sans merci
  • 2 Immersion en terrain ennemi pour comprendre comment agit un microbe et comment le terrasser
    • COMMENT UN MICROBE DEVIENT-IL DANGEREUX ?
    • FRAPPER VITE ET FORT
      • Quand les germes font de la résistance
  • 3 Traiter plus en douceur les déséquilibres de la flore
    • MICROBES CONTRE LACTOBACILLES
      • L’inflammation, signe de chaos vaginal
      • Pourquoi le déséquilibre s’est-il installé ?
      • Dans quels cas prendre des antibiotiques ?
    • MYCOSES : POURQUOI LES TRAITEMENTS CLASSIQUES PEUVENT ÉCHOUER
      • Ce qu’il faut retenir
    • VAGINOSE BACTÉRIENNE : POURQUOI LES TRAITEMENTS CLASSIQUES PEUVENT ÉCHOUER
    • CYSTITES RÉCIDIVANTES : POURQUOI LES TRAITEMENTS CLASSIQUES PEUVENT ÉCHOUER
• Chapitre 8 Probiotiques, mode d’emploi
  • 1 Miss Probiotiques
  • 2 Zoom sur ces micro-organismes vivants qui nous veulent du bien
    • 1. QU’Y A-T-IL DANS UN PROBIOTIQUE ?
    • 2. COMMENT FONCTIONNE UN « BON » PROBIOTIQUE ?
      • Le cahier des charges
    • 3. QUELS LACTOBACILLES CHOISIR ?
    • 4. QUEL EST LE MEILLEUR MODE D’ADMINISTRATION DES PROBIOTIQUES ?
      • La voie orale
      • La voie vaginale
    • 5. COMBIEN DE TEMPS POUR UNE CURE EFFICACE ?
      • En présence d’une flore déséquilibrée
      • En cas de vaginose bactérienne
      • En cas de mycose
      • En cas de cystite
      • En cas de fuites urinaires
    • 6. PEUT-ON PRENDRE DES PROBIOTIQUES TOUS LES JOURS ET TRÈS LONGTEMPS ?
    • 7. FAUT-IL PRENDRE DES PROBIOTIQUES À TITRE PRÉVENTIF POUR LES PETITS ENNUIS GYNÉCOLOGIQUES ?
    • 8. ET POUR LES IST ?
    • 9. MANGER MIEUX, UNE ALTERNATIVE AUX PROBIOTIQUES ?
    • 10. ENFIN, EXISTE-T-IL UNE ALTERNATIVE AUX PROBIOTIQUES ?
      • Ce qu’il faut retenir
• Chapitre 9 Les mystères du vagin expliqués aux hommes
  • 1 On revient de loin…
  • 2 Un organe décodé
    • #MINUSCULE #RIDÉ #FERMÉ #ODORANT #SANGUINOLENT #SALE #HUMIDE…
    • #PRÉLIMINAIRES #POINT G #CLITORIS #IST #BÉBÉ #PRISONNIER
• Conclusion
• Annexes :
  Mes mantras pour être bien dans mon vagin !
  • • N° 1 : Mes mantras pour le vagin
    • N° 2 : Mes mantras pour la vulve
    • N° 3 : Mes mantras pour l’hygiène intime
    • N° 4 : Mes mantras pour le microbiote
      de la vulve et du vagin
    • N° 5 : Mes mantras pour un bon probiotique vaginal
    • N° 6 : Mes mantras pour éviter
      les infections génitales ou leur récidive
    • N° 7 : Les mantras pour mon homme
    • N° 8 : Les mantras pour ma fille
• Glossaire
  • LES MOTS POUR MIEUX COMPRENDRE SON SEXE ET SA FLORE
• Remerciements