Table des matières

• Préface
• Introduction
• I. UN ENGAGEMENT PARTICULIER
  • 1 L’Aidant, travailleur de l’ombre
    • Paroles d’Aidants
    • Une population d’une grande diversité
    • Quelques chiffres
    • Une identification en devenir
    • Un engagement fort
      • Choisi ou imposé
      • Des motivations différentes
    • Rôles et compétences de l’Aidant
      • Un homme-orchestre souvent autodidacte
      • Une grande virtuosité
    • Statut et dispositions de l’Aidant
  • 2. L’aidé, une personne au centre de toutes les attentions
    • Quelques chiffres
    • L’aidé âgé
    • L’aidé atteint d’une maladie chronique
    • L’aidé en situation de handicap
    • Définitions
  • 3. L’Aidance : un investissement singulier
    • Situation de l’aidé
    • Caractéristiques personnelles de l’aidé
    • Caractéristiques personnelles de l’Aidant
    • Importance de l’environnement
    • Caractéristiques de l’Aidance
      • Nature de la relation Aidant-aidé
        • La relation Aidant-aidé : exemple du couple
        • La relation Aidant-aidé : exemple de l’enfant
      • Typologie de l’Aidance
      • Les différents stades de l’Aidance
      • La proximologie : une étude de la relation Aidant-aidé
    • Impact de l’Aidance
      • Les bénéfices
      • Le « fardeau »
    • En résumé
    • Évaluez-vous
• II. ATTENTION À VOTRE SANTÉ
  • 1. Les risques psychologiques
    • Un stress souvent chronique
    • Caractéristiques du stress de l’Aidant
    • Sentiment de culpabilité
      • Votre Surmoi
      • Les schémas cognitifs : votre « petite voix intérieure »
    • Sentiment de perte de contrôle
    • Sentiment d’impuissance
    • Manque de confiance et d’estime de soi
    • Frustration, sentiment d’injustice
    • Colère et hostilité
    • Renoncement à une vie personnelle
    • Isolement social
    • Anxiété et troubles anxieux
    • Peur et anxiété
    • Dépression
  • 2. Les risques physiques
    • Les douleurs musculo-squelettiques
    • Fatigue et troubles du sommeil
    • Les variations de poids
    • Le risque cardiovasculaire
    • Autres troubles physiques
  • 3. Comportements à risque
    • Négligence du soin médical, report ou renoncement aux soins
    • Risque d’automédication, surconsommation médicamenteuse, addiction
  • 4. Les risques psychosociaux
    • Quand la relation d’aide devient toxique
      • L’Aidant envahissant, maltraitant
    • La maltraitance des personnes âgées
      • L’aidé « bourreau » de l’Aidant
    • La différence entre apathie et dépression
    • Les principaux signaux d’alerte de maltraitance
    • Refus de toute forme d’aide professionnelle
      • Le refus vient de l’Aidant
        • Les différentes étapes de l’entretien motivationnel
      • Le refus vient de l’aidé
    • Le risque de dérive sectaire
      • Influence sectaire : les comportements qui doivent alerter
  • 5. Les risques socioprofessionnels
    • Impact professionnel
    • Le burn-out
      • Les signes de burn-out
  • 6. Détérioration de la qualité de vie
    • Récapitulatif des principaux risques pour la santé en cas d’Aidance prolongée
    • Évaluez-vous
• III. CONSEILS POUR NE PAS VOUS OUBLIER
  • 1. Réussir à se préserver tout en prenant soin de l’autre
    • Identifier les risques
    • La règle des 5 R : des bouées à votre portée
      • Recul
      • Répit
      • Réseau social
      • Relaxation
        • Cohérence cardiaque/ respiration profonde
        • Autres conseils pour vous relaxer
      • Rester en bonne santé
    • L’activité physique : définition et recommandations de l’OMS
  • 2. Faire appel à des sauveteurs
    • Les Aidants professionnels
      • Aidants à domicile
        • Quelques conseils pour faciliter le travail des Aidants professionnels
        • Outils/objets facilitant le quotidien
        • Outils pour faciliter les déplacements et la mobilité
      • Le médecin traitant
      • Le psychologue
        • • La thérapie de soutien traditionnelle
        • • La thérapie cognitivo-comportementale (TTC)
        • • La thérapie systémique familiale
      • L’assistante sociale
    • Autres intervenants
      • Associations de patients, d’Aidants, de bénévoles
      • Liens de proximité : réseau de voisinage et habitat intergénérationnel
    • Le soutien des nouvelles technologies de l’information et de la communication (NTIC)
      • Exemples d’objets connectés et applications numériques
    • En résumé
    • Évaluez-vous
• IV. EN ROUTE POUR LE CHANGEMENT
  • 1. Apaiser son esprit et son corps
    • Comment trouver l’apaisement ?
    • Accepter
    • Abandonner sa « toute-puissance »
    • Compenser
    • Garder confiance en soi
    • Augmentez votre confiance en vous
    • Arrêter de culpabiliser
    • Respecter ses besoins personnels
    • Respecter son corps
  • 2. Rester ferme dans sa résolution de prendre soin de soi
    • Faire l’inventaire de ses activités quotidiennes
      • S’interroger sur les changements souhaitables et réalisables
      • Fixer des objectifs
      • Élaborer un plan d’action
      • Un carnet de route à emporter partout !
      • Le journal de bord – Exemple 1
      • Le journal de bord – Exemple 2
      • Évaluer les résultats
    • En résumé
• Conclusion
• Découverte du monde hospitalier, informations pratiques et adresses indispensables
  • Le monde hospitalier en quelques définitions
    • L’hôpital
    • Les professionnels de santé médicaux
    • Les professionnels de santé paramédicaux
    • Les spécialités médicales
  • Informations utiles pour vous accompagner
    • À connaître
    • Les associations d’Aidants, de patients et de bénévoles
    • Vacances et séjours accompagnés
    • Votre santé
    • Numéros utiles
  • Glossaire
    • Termes psychologiques liés à l’Aidance
    • Quelques sigles et acronymes
• Postface