Yoga Nidra Swami Satyananda Saraswati traduit de l'anglais par Micheline Flak

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Résumé

Le livre de Yoga Nidra est le fleuron de la Bihar School, la grande école de yoga fondée par l'auteur, Swami Satyananda, en 1963. La technique de Yoga Nidra a été mise au point par lui sur la base de la pratique traditionnelle tantrique, nommée nyasa. Dans cet ouvrage, on trouve la théorie du yoga nidra exposée en termes à la fois yogiques et scientifiques, assortie de transcriptions de séances. Yoga Nidra offre des applications variées utilisées pour la relaxation profonde. C'est l'antidote remarquable du stress et d'autres troubles psychosomatiques. Des applications dans le domaine de l'éducation sont décrits. Yoga Nidra harmonise le potentiel inconscient et favorise l'éveil intérieur. On peut le considérer comme une profonde technique de méditation. Une section portant sur la recherche médicale est incluse. Cette méthode systématique est à même d'induire une relaxation complète physique, émotionnelle et mentale et elle convient à tous.

Auteur :

Satyananda Saraswati (1923-2009), swami

Traducteur :

Flak, Micheline

Éditeur :

Paris, Éditions Satyanandashram, DL 2015

Genre :

Documentaire

Langue :

français.

Note :

La couv. porte en plus : "une technique de transformation"Bibliogr. p. 258-262. Glossaire

Mots-clés :

Nom commun :: Relaxation | Yoga nidra

Description du livre original :

1 vol. (268 p.) : ill. en coul. ; 22 cm

ISBN :

9782905892140.

Domaine public :

Non

Table des matières

Mention légale
Introduction
- La naissance de yoga nidra
- Origine tantrique
- Expérimentations
- Impressionner le mental
- Le stade hypnayogique
THEORIE
- L'art de la relaxation
  - Un constat international
  - La triple tension
  - Un repos de qualité
  - Les secrets d'une transformation
- Entraînement mental
  - La source de la créativité
  - L'état de réceptivité
  - Comprendre la nature humaine
  - Les semailles du changement
- Expériences en Yoga Nidra
  - La doctrine du karma
  - Expériences karmiques
  - Perceptions extrasensorielles
  - Se colleter avec l'expérience
  - Le yoga nidra n'équivaut pas à la concentration
- Le processus de pratyahara
  - Etapes du raja yoga
  - Le retrait du mental
  - Etat limite
  - Yoga nidra et hypnose
  - Différence fondamentale
  - On suit les instructions, pas l'instructeur
  - Une sorte de lavage de cerveau
- Yoga nidra et cerveau
  - Relaxer le mental en relaxant le corps
  - L'homonculus moteur, drôle de petit bonhomme
  - Effets du yoga nidra sur le retour à la santé
  - Sensations et sentiments
  - L'expérience réelle
  - L'expérience des opposés
  - Développer la maîtrise émotionnelle
- Symboles de l'inconscient
  - Le rêve lucide
  - Stockage mental
  - Sélection d'images et de symboles
  - Le débondage des samskaras
  - L'attitude de témoin
  - Association directe, association abstraite
  - Mantra, yantra, chakra
  - L'éveil de la créativité
  - Apprendre à visualiser
  - Entraînement de la mémoire
  - Autres pratiques possibles
- Au-delà du corps et du mental
  - Les cinq koshas
  - Expérimenter les corps subtils
  - L'entrée dans l'inconscient
- Aux rives du samadhi
  - Sommeil et samadhi
  - Le phénomène pranique durant le sommeil
  - Transcendons nos limites
  - Ouvrons les portes de la perception
  - L'importance du symbole
  - Pleine conscience, plutôt que vide de conscience
  - La nuit noire de l'âme
PRATIQUES
- Résumé de la pratique
  - Préparation
  - La résolution
  - Rotation de la conscience
  - Conscience du souffle
  - Sentiments et sensations
  - Visualisation
  - Fin de la pratique
- Recommandations
  - Besoin d'un professeur qualifié
  - Asanas préliminaires
  - Position
  - Les directives du yoga nidra
  - Conseil pour la réussite d'une séance
- YOGA NIDRA 1
  - Préparation
  - Relaxation
  - Sankalpa
  - Rotation de la conscience
  - Respiration
  - Visualisation
  - Sankalpa
  - Fin
  - Autres courtes pratiques possibles
- YOGA NIDRA 2
  - Préparation
  - Relaxation
  - Sankalpa
  - Rotation de la conscience
  - Conscience du corps et du sol
  - Respiration
  - Sensations
  - Espace intérieur
  - Visualisation du parc et du temple
  - Espace intérieur
  - Sankalpa
  - Fin
  - Autres choix de visualisations
- YOGA NIDRA 3
  - Préparation
  - Relaxation
  - Sankalpa
  - Rotation de la conscience
  - Peau
  - Respiration
  - Espace intérieur
  - Point-centre des sourcils / Om
  - Espace intérieur
  - Sankalpa
  - Fin
- YOGA NIDRA 4
  - Préparation
  - Relaxation
  - Sankalpa
  - Rotation de la conscience
  - Conscience du corps
  - Respiration
  - Sensations
  - Espace intérieur
  - Visualisation
  - Sankalpa
  - Fin
  - Autres visualisations :
- YOGA NIDRA 5
  - Préparation
  - Relaxation
  - Sankalpa
  - Rotation de la conscience
  - Respiration
  - Sensations
  - Espace intérieur
  - Visualisation
  - Sankalpa
  - Fin
  - Autre séquence de visualisation proposée
- Résumé des techniques 1 à 5
- Transcription d'une séance
  - Introduction
  - Préparation
  - Sankalpa
  - Rotation de la conscience
  - Contact du corps avec le sol
  - Conscience des sensations
  - Visualisation rapide
  - Visualisation des chakras
  - Fin
- Séance en langue inconnue
- Visualisation des chakras
  - Préparation
  - Relaxation
  - Résolution
  - Rotation de la conscience
  - Visualisation des chakras
  - Résolution
  - Fin
- Yoga Nidra pour enfants
  - Conseils aux instructeurs
  - Temps limité de la séance pour enfants
  - Fantaisies imaginatives
  - Préparation
  - Rotation de la conscience
  - Conscience de la respiration
  - Visualisation d'un petit être plein d'amour
  - Fin
  - Autres visualisations
RECHERCHES SCIENTIFIQUES
- Sommeil rêves et yoga nidra
  - Etats de conscience
  - L'état hypnagogique
  - La descente dans le sommeil
  - Le mental est plus vaste qu'on le pense
  - Maîtrise de l'état de rêve
  - Eveil cérébral
  - Les expériences de Swami Rama
  - Supraconscience
- Tout le mental à éduquer
  - Le système yogique d'éducation
  - Augmentation de la fonction mémorielle
  - Le yoga nidra pénètre les hémisphères cérébraux
  - Apprentissage spontané
  - Le développement psychique des jeunes
- L'antidote du stress
  - L'effet « stress »
  - Le yoga nidra combat le stress
  - L'effet « relaxation »
  - Augmenter la résistance au stress
  - Un outil performant
- Maîtrise des centres cérébraux
  - Rôle de l'hypothalamus
  - Rôle de l'hypophyse
  - Un centre de commande
- Applications thérapeutiques
  - Désordres psychologiques
  - Insomnie
  - Addiction à la drogue et à l'alcool
  - Maladies chroniques
  - Soulager la douleur
  - Grossesses, accouchement et désordres menstruels
  - Médecine des seniors
- Maladies psychosomatiques
  - Alexithymie
  - L'asthme
  - Colite et ulcère peptique
  - Yoga nidra et thérapie anticancéreuse
  - Les recherches sur le cancer
- Maladies cardiovasculaires
  - La personnalité coronarienne
  - Influence sur le cholestérol et les niveaux lipidiques
  - Influence de la testostérone
  - Crises cardiaques mineures et majeures
  - Vasospasme coronarien
  - L'hypertension
  - Etudes cliniques
ANNEXES
- Stress et maladies cardiaques
  - Matériel et méthodes
  - Groupe de biofeedback
  - Technique
  - Groupe de shavasana
  - Technique de l'exercice yogique de shavasana
  - Résultats
  - Groupe de biofeedback
  - Groupe de shavasana
  - Discussion
  - Résumé
- Yoga nidra et bio-feedback
  - Équipements
  - Format
  - Résultats
  - Discussion
  - Le principe du lâcher-prise
  - Trouver son niveau
  - Consolider les changements
  - Possibilités ultérieures
- Imagerie de l'activité cérébrale pendant yoga nidra
  - Les mesures
  - Résultats
  - Conclusion
  - L'intérêt de cette recherche
- Etat de conscience modifiée dans yoga nidra
  - Modification des vrittis
  - EEG
  - Aspects philosophiques
  - Les méthodes
  - Résultats
- REFERENCES
- GLOSSAIRE
- Table des matières
- PUBLICATIONS EN FRANÇAIS DES OUVRAGES DE LA BIHAR SCHOOL OF YOGA
  - Livres
  - CD

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