Une vache sur ma place de parking : Comment apaiser votre colère Leonard Scheff et Susan Edmiston Susan Edmiston
Résumé
Cela fait dix minutes que vous errez sur un parking quand une place se libère. A ce moment-là, une Jeep surgit et se gare juste devant vous. Ça vous énerve ? Imaginez à présent que c’est une vache qui déboule et s’installe au milieu de la place de stationnement. Est-ce que vous êtes toujours furieux ? Vous seul prenez la décision de vous mettre en colère. Incivilités au volant, scènes de ménage, tensions au bureau… La colère envahit nos vies. Elle prélève un lourd tribut sur notre santé et nuit à nos relations. S’appuyant sur les enseignements du bouddhisme, Leonard Scheff et Susan Edmiston nous apprennent à desserrer son emprise. Première étape : identifier les demandes insatisfaites qui provoquent ce sentiment. Ensuite, nous pourrons désamorcer nos pulsions et apprendre à gérer la colère des autres. Lorsque nous renonçons à la colère, notre vie s’améliore en profondeur.
- Éditeur :
- Le livre de poche, 2013
- Genre :
- Essai
- Langue :
- français.
- Description du livre original :
- 1 vol. (192 p.)
- ISBN :
- 9782253166962.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- SOMMAIRE
- INTRODUCTION
- 1 UNE NOUVELLE APPROCHE
POUR GÉRER LA COLÈRE- L’effet boomerang de la vengeance
- Quels sont les avantages de la colère ?
- La question de l’intention
- Le processus à adopter
- L’approche occidentale de la colère
- 2 UN PREMIER APERÇU
DE LA COLÈRE
CE QU’ON RESSENT - 3 LES CAUSES DE LA COLÈRE
UNE DEMANDE NON SATISFAITE- Les quatre types de demande
- • Les demandes importantes et sensées
- • Les demandes sensées, mais sans importance
- • Les demandes irrationnelles
- • Les demandes impossibles
- Les demandes non formulées
- Les demandes qu’on garde pour soi
- Les quatre types de demande
- 4 LE COÛT DE LA COLÈRE
QUI PAIE L’ADDITION ?- Le prix immédiat de la colère
- Le prix à payer dans nos relations
- La colère nous pousse à agir de façon stupide
- La physique de la colère
- Comment la colère affecte les autres
- 5 COLÈRE ET PRISE
DE CONSCIENCE
MOI, EN COLÈRE ?- Savoir quand on est en colère
- Les différents types de colère
- La prise de conscience
- 6 FIERTÉ, HONNEUR ET AUTRES
FACTEURS DÉCLENCHEURS
NOS CORDES SENSIBLES- Colère et haine
- Appuyer sur les « boutons » des autres
- 7 DONNER ET RECEVOIR
MODIFIER NOTRE ÉQUILIBRE ÉMOTIONNEL- Bénéfices de la générosité
- Offrir et recevoir des cadeaux
- Celui qui donne devrait être reconnaissant
- 8 LA MYTHOLOGIE DU BONHEUR
SAVONS-NOUS VRAIMENT CE QUI EST BON
POUR NOUS ?- Notre idée du bonheur résulte d’un conditionnement
- La démythification
- 9 UN CALME IMPERTURBABLE
GÉRER LA COLÈRE DES AUTRES- Vertus de l’humour et de l’empathie
- Querelles de famille
- Les personnalités difficiles
- 10 ÊTRE OU NE PAS ÊTRE EN COLÈRE
VOUS AVEZ LE CHOIX- Colère et karma
- À nous de faire le bon choix
- S’attaquer à l’univers
- 11 TRANSFORMER LA COLÈRE
EN COMPASSION
BRANDIR LE FLAMBEAU DE LA FURIE- Le pardon
- La « patience tolérante »
- La « patience perspicace »
- La « patience clémente »
- La compassion envers les êtres chers
- Désamorcer la bombe
- 12 PARVENIR À UNE CONCLUSION
QUE SE PASSE-T-IL QUAND ON RENONCE À LA COLÈRE ? - REMERCIEMENTS
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