Table des matières

• Mentions légales
• Note de l'adaptateur
• Quatrième de couverture
• Remerciements
• Avant-propos
• Introduction
• Comment lire ce livre
  • Ma démarche
• Chapitre 1. Ma vie d'avant.
• Chapitre 2. Le diagnostic
• Chapitre 3. L'arthrose
  • Qu'est-ce que l'arthrose ?
  • Le mécanisme de l'arthrose
  • Comment ça s'attrape ?
  • Où se niche l'arthrose ?
  • Comment évolue l'arthrose ?
    • En bref
• Chapitre 4. Les injections, les infiltrations et la chirurgie
  • La viscosupplémentation
    • Et ça marche ?
    • Je joue !
    • En bref
  • L'infiltration de corticoïdes
    • Qu'est-ce donc ?
    • En pratique
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • Le lavage articulaire
    • Qu'est-ce donc ?
    • En pratique
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • La prothèse
    • Qu'est-ce donc ?
    • En pratique
    • Et ça marche ?
    • En bref
• Chapitre 5. Faire son deuil
  • La phase descendante
    • La phase ascendante
    • En bref
• Chapitre 6. Les traitements de la douleur
  • Premier réflexe : les antidouleurs
  • Les anti-inflammatoires
    • Les anti-inflammatoires stéroïdiens :
    • Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (sans cortisone) ou A.I.N.S. :
  • Les médicaments pour retarder l'évolution de la maladie
  • Les coups de pouce : les chondro-protecteurs
    • La glucosamine
    • Le sulfate de chondroïtine
    • Que dit la science ?
    • En bref
• Chapitre 7. Le sport
  • Oui, le sport est recommandé quand on a de l'arthrose !
    • Ma pratique sportive a-t-elle précipité mon arthrose ?
  • Quel sport pratiquer ?
  • Quels sports éviter ?
  • Je me lance
    • En bref
• Chapitre 8. Les médecines douces, mes ministres Anti-arthrose
  • Le podologue
    • Qu'est-ce qu'un podologue ?
    • Quelle est sa démarche ?
    • Quelles semelles ?
    • J'ai testé pour vous !
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • L'ostéopathe
    • Qu'est-ce qu'un ostéopathe ?
    • La démarche de l'ostéopathe
    • J'ai testé pour vous !
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • Le masseur-kinésithérapeute
    • Qu'est-ce qu'un kiné ?
    • La démarche du kiné
    • J'ai testé pour vous !
    • Le coup de la ventouse
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • L'acupuncteur
    • Qu'est-ce qu'un acupuncteur ?
    • Quelle est sa démarche ?
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • Le magnétiseur
    • En bref
• Chapitre 9. La chasse aux toxines
  • Le jeûne
    • Comment ça marche ?
    • J'ai testé pour vous (et surtout pour moi !)
    • La descente alimentaire
      • J-7
      • J-6 et J-5
      • J-4 et J-3
      • J-2
      • J-1 et J0
      • Au centre
      • Le premier jour de jeûne
      • Le deuxième et le troisième jour
      • Du quatrième au sixième jour
      • Le septième jour
      • Je rempile pour une deuxième semaine
      • Retour à Paris
    • Les bienfaits du jeûne
    • Une aventure extrême mais ultra bénéfique
    • En bref
  • La monodiète
    • Comment ça marche ?
    • Et c'est efficace ?
    • En bref
  • L'irrigation du côlon
    • Qu'est-ce que c'est ?
    • Qui irrigue ?
    • J'ai testé pour vous !
    • Et ça marche ?
    • En bref
  • La cure ayurvédique
    • Ayur quoi ?
    • Cher Google, dis-moi où je pourrais faire ma cure
    • Le diagnostic ayurvédique
    • Les principaux traits des doshas
    • Les règles de base
    • Les soins
    • Le Virechanan
    • Les rasayanas
    • La diététique ayurvédique
    • L'activité physique ayurvédique
    • Et ça marche ?
    • En bref
• Chapitre 10. La naturopathie
  • Qu'est-ce qu'un naturopathe ?
    • Quelle est la démarche du naturopathe ?
    • J'ai testé pour vous !
    • Les plantes ne servent pas qu'à faire joli !
      • Les autres plantes intéressantes
    • Les plantes peuvent également se baigner
    • Les huiles essentielles
    • En bref
• Chapitre 11. L'alimentation, la première des médecines
  • Règle N° 1 : Des fruits et des légumes colorés à chaque repas tu consommeras
    • Les légumes
    • Les fruits
    • Les 15 fruits les plus antioxydants
    • Et si possible bio
    • En bref
  • Règle N° 2 : La cuisson à haute température tu banniras
    • En bref
  • Règle N° 3 : Le bon gras tu privilégieras
    • En bref
  • Règle N° 4 : Le gluten de ton alimentation tu excluras
    • En bref
  • Règle N° 5 : Les produits laitiers, comme des ennemis pour la vie tu considéreras
    • En bref
  • Règle N° 6 : Que des bonnes sources de protéines tu choisiras
    • Favorisez les protéines végétales
    • Pédale douce sur la viande !
    • Les oeufs, tous les jours si vous voulez !
    • Jetez-vous sur les produits de la mer autant que vous pouvez !
    • En bref
  • Règle N° 7 : Des épices tu abuseras
    • En bref
  • Règle N° 8 : Des bons apports en vitamines et minéraux tu t'assureras
  • Règle N° 9 : Zen tu resteras
    • Je vire de la carafe
    • Êtes-vous concerné par l'orthorexie ?
      • Test
      • Résultat :
    • En bref
• Chapitre 12. Vivre avec les autres
  • Ne pas se renfermer
  • Communiquer
  • S'ouvrir et se laisser surprendre
    • En bref
• Chapitre 13. Ma renaissance
  • Entretenez votre corps
  • Soignez votre alimentation
  • Donnez du sens à votre vie
  • Ouvrez votre coeur
  • Faites l'amour
• Conclusion
• Pour aller plus loin
  • Livres
    • L'arthrose
    • Le jeûne
    • L'alimentation
  • Sites internet