Mon corps mode d'emploi Geoffroy Janier-Dubry illustrations de Martin P.

Résumé

Ce guide est destiné à vous permettre d'utiliser au mieux votre machine à voyager dans le temps et dans l'espace : votre corps. Ce corps qui nous porte et nous supporte chaque jour, dans les joies et dans les peines et dont on s'occupe trop peu ou trop tard quand le mal s'installe. Haltes aux mauvaises habitudes et aux positions insensées ! Stop aux lumbagos, cervicalgies et hernies en tout genre ! Il est toujours plus simples de faire le bon mouvement … Savez-vous vous lever du bon pied ? Dérouler votre pas pour une marche efficace ? Vous appuyer sur votre ventre pour bien respirer ? Savez-vous pourquoi il faut éviter les abdos à la Rambo ? Ne pas bricoler les bras en l'air ou croiser les jambes quand on est assis devant son bureau ? Mais aussi pourquoi l est bonde mettre de temps en temps son corps au ralenti ? Du lever au coucher, du métro au boulot, de la cuisine au running, réapprenez les bons gestes de la vie quotidienne et redécouvrez toute la magie de votre corps.

Auteur :
Janier-Dubry, Geoffrey
Illustrateur :
P., Martin
Éditeur :
Paris, le Pommier,
Collection :
Impromptus Le Pommier !
Genre :
Documentaire
Langue :
français.
Note :
Bibliogr., 6 p.
Mots-clés :
Nom commun :
Exercices physiques | Posture
Description du livre original :
1 vol. (127 p.) : ill. en coul. ; 25 cm
ISBN :
9782746511224.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • MON CORPS, MODE D'EMPLOI
  • Mentions légales
  • Table des matières
  • Note du transcripteur
  • Quatrième de couverture
  • Geoffrey Janier-Dubry
  • À qui s'adresse cet ouvrage ?
    • NOTICE DU FEUILLET
  • Introduction et objectifs de lecture
  • 1 - SE LEVER DU BON PIED
    • Encore allongé
    • Passer en position assise
    • La douche
    • S'habiller
  • 2 - EN VOITURE
    • Monter descendre
    • S'installer correctement
      • Les muscles Psoas et Carré des Lombes
    • Je n'oublie pas de respirer : le diaphragme thoracique
    • Perméable et imperméable à la fois
    • S'appuyer sur son ventre
    • Le diaphragme : un muscle sur les nerfs !
    • Accident de voiture et mal au cou (cervicalgies)
  • 3 - À PIED
    • Le pied support de la marche
    • Le corps : une machine dédiée au mouvement
    • La bipédie : comment ça marche ?
      • Tous unis pour la bipédie !
      • Une nouvelle vision de l'évolution vers la bipédie
      • Pourquoi n'avons-nous plus d'appendice caudal, ou queue ?
  • 4 - AU TRAVAIL
    • Lombalgie et cervicalgie du travailleur assis
      • Rappel de posture au travail sur ordinateur
      • Migraines et céphalées
    • Positions pour le manutentionnaire ou les jeunes parents
      • Soulever une charge
      • Bricoler les bras en l'air
  • 5 - A TABLE
    • Préparation du repas
      • Les systèmes de la digestion
    • La vaisselle
      • Du ménage
    • Du jardin...
    • ... à l'assiette
  • 6 - DE LA GROSSESSE À L'ARRIVÉE DE L'ENFANT
    • S'adapter à la grossesse
    • Accouchement et coccyx
      • L'enfant est arrivé
  • 7 - LES LOISIRS
    • Ce que l'on fait façonne ce que l'on est
    • Abécédaire du sportif
    • Quel sport pour quel âge ?
      • Les bébés
      • Les enfants
      • De 20 à 50 ans
      • Après 50 ans
      • Kinésithérapie et ostéopathie, deux disciplines complémentaires.
    • Quel problème ? Quelle solution ?
      • Chocs et chutes
      • Déchirures musculaires
      • Entorses
      • Luxations
      • Traumatismes
  • 8 - LA SOIRÉE
    • Un journal
      • Un(e) partenaire
    • Sexualité masculine
      • Sexualité féminine
      • Un oreiller et un lit
  • Conclusion : au-delà de la santé ?
  • Remerciements
  • Références et pour aller plus loin...
  • Fin de l'ouvrage.

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