Table des matières

• Table des matières
• INTRODUCTION
  CONNECTÉS ET HEUREUX, C’EST POSSIBLE
  • Bonne nouvelle : les écrans peuvent améliorer notre bien-être !
  • Les objectifs de cet ouvrage
  • Développer notre intelligence numérique
  • Qu’est-ce que la santé psychologique et le bien-être ?
  • Les deux types de bien-être
    et une composante sociale
    • Le bien-être hédonique
    • Le bien-être eudémonique
    • Une composante plus sociale du bien-être
• 1 Réseaux sociaux et bien-être : des liens opposés selon le type d’usages
  • Utiliser activement les réseaux sociaux est bénéfique pour l’image de soi et le capital social
    • Image de soi et reconnaissance sociale
      • Les réseaux sociaux : une gestion stratégique
        de l’image de soi
      • Faire bonne impression en ligne : des effets positifs sur le bien-être
      • En quête de popularité et de reconnaissance sociale sur les réseaux sociaux
    • Capital social et soutien en ligne
      • Maintenir le capital de liaison et renforcer
        les relations existantes
      • Développer de nouvelles relations et le capital
        social de transition
      • Percevoir et recevoir du soutien social en ligne
  • Quand l’utilisation passive des réseaux sociaux « fait un malheur »…
    • Des comparaisons sociales biaisées
    • Ressentir de l’envie et de la jalousie
      quand on observe les autres
• 2 Docteur Mobile, Mister Smartphone
  • Pourquoi sommes-nous si attachés à notre smartphone ?
    • Le smartphone : un moyen d’exprimer
      qui l’on est et de gérer ses émotions
    • Le smartphone : extension de notre corps ou doudou ?
  • Le smartphone, une importante
    source d’anxiété
    • La nomophobie, ou la peur d’être éloigné
      de son smartphone
    • Utilisation excessive du smartphone et hallucinations auditives
    • Le smartphone, source de stress numérique
  • Smartphones, chutes et accidents : attention danger !
• 3 Stress numérique et FOMO
  • Le stress numérique et ses effets délétères
  • À la source du stress numérique : vigilance permanente et FOMO
    • Qu’est-ce que la FOMO ?
    • Quelles sont les conséquences de la FOMO ?
  • Poids des normes sociales et stress de l’accessibilité immédiate
• 4 Les usages excessifs d’Internet : une addiction ? Un business ?
  • L’« addiction » à Internet existe-t-elle ?
    • Les courants prônant l’existence d’addictions en lien avec Internet
    • Le courant réfutant l’existence d’addiction à Internet
    • Le cercle vicieux des comportements excessifs et problématiques avec Internet
  • Le design digital comportemental : un business de l’addiction ?
    • Des présentations étonnantes et nouvelles pour capter l’attention
    • Des habitudes comportementales et des récompenses créées par les designers
  • Internet et smartphone diminueraient-ils les addictions aux drogues ?
• 5 Multitâche et mémoire transactive : nos performances intellectuelles modifiées
  • Les conséquences négatives du multitâche concomitant sur les cognitions, l’attention et les performances
    • Une diminution des performances intellectuelles des élèves et des étudiants
      • Les perturbations cognitives pendant les cours
      • Réseaux sociaux, devoirs et résultats scolaires
    • Comment expliquer les effets délétères du multitâche ?
    • Les réseaux sociaux peuvent-ils améliorer certaines compétences cognitives ?
  • L’inefficacité des travailleurs multitâches et hyperconnectés
  • Multitâche concomitant et altération du fonctionnement émotionnel et social
• 6 Les effets néfastes des écrans sur la santé physique
  • Écrans, surpoids et obésité :
    un lien inquiétant
    • Les effets néfastes de la publicité
      des industries agro-alimentaires
      • Les publicités pour la « malbouffe » :
        une efficacité redoutable !
      • Les techniques publicitaires numériques au service
        de la « malbouffe »
      • Des publicités qui impactent l’inconscient des jeunes !
    • Les écrans incitent à trop et mal manger : quelles solutions ?
    • Écrans, sédentarité et activité physique
  • Les écrans et le sommeil :
    un impact pernicieux
• 7 Écrans, divertissements et bien-être hédonique
  • Le double effet du divertissement médiatique sur le bien-être
  • Comment choisit-on les contenus pour améliorer son bien-être hédonique ?
  • Films drôles et films d’horreur pour apaiser anxiété, colère et tristesse
    • Films mettant la mort en scène et bien-être
    • Faire les bons choix quand on est triste
      ou en colère
  • Les médias pour récupérer des ressources en cas de fatigue et de stress
    • L’importance de la récupération psychologique et physique pour le bien-être
    • L’efficacité des médias et technologies digitales pour récupérer
    • Du bon usage du smartphone
      pour déstresser et récupérer
• 8 Divertissements numériques, films, séries et bien-être eudémonique
  • Quand le matérialisme dégrade
    le bien-être, la spiritualité le renforce…
    • Matérialisme, médias et diminution du bonheur
    • L’influence néfaste de la publicité sur le bonheur commence très tôt
    • Les effets positifs de contenus médiatiques sur la spiritualité
  • Qu’est-ce qu’un film qui a du sens ?
  • Films et séries agissent sur cinq dimensions du bien-être eudémonique
    • Activation des valeurs centrales
    • Compétence et développement personnel
    • Relations
    • Autonomie
    • Sens de la vie / acceptation de soi
  • Accroître la maîtrise de ses émotions grâce aux films d’horreur ?
  • L’identification aux personnages des récits
  • Relations parasociales, personnages de films et « bien-être social »
  • Se comparer aux personnages est bon pour son bien-être
    • Comparer sa moralité
    • Se comparer avec des personnages qui souffrent
    • Se comparer pour apprendre à mieux s’adapter aux problèmes
  • Des films pour apaiser notre peur de la mort ?
  • Des « prescriptions médicales » de films
    pour améliorer son bien-être ?
• En guise de conclusion : l’art de développer son intelligence numérique
  • 1/ Connaître les apports et effets des médias : plus de bien-être hédonique que de bien-être eudémonique
  • 2/ Bien se connaître et viser
    des objectifs existentiels
    • Donner plus de sens à sa vie
    • Rechercher activement
      du sens avec les écrans
  • 3/ Gérer et maîtriser ses comportements numériques
    • Qu’est-ce que la maîtrise de soi ?
    • Maîtrise de soi et médias numériques
    • Mettre en pratique les bonnes résolutions par implémentation des intentions
  • L’intelligence numérique :
    les loisirs au-delà des écrans
    • Les trois catégories de loisirs
    • Vers une diversification salutaire de nos loisirs
• Notes
  • Introduction : connectés et heureux, c’est possible
  • 1 Réseaux sociaux et bien-être : des liens opposés selon le type d’usages
  • 2 Docteur Mobile, Mister Smartphone
  • 3 Stress numérique et FOMO
  • 4 Les usages excessifs d’Internet : une addiction ? Un business ?
  • 5 Multitâche et mémoire transactive : nos performances intellectuelles modifiées
  • 6 Les effets néfastes des écrans
    sur la santé physique
  • En guise de conclusion : l’art de développer son intelligence numérique
• Références