Table des matières

• TABLE DES MATIÈRES
• Préface
  de Jean-Philippe Lachaux
  La mémoire est morte ? Vive la mémoire !
• INTRODUCTION
• QUELLE EST MA PASSOIRE ?
  • DE L’INNÉ À L’ACQUIS
  • ÉVALUER NOS CAPACITÉS DE DÉPART
  • TESTONS NOTRE MÉMOIRE À COURT TERME :
• POURQUOI VOULOIR MÉMORISER
  • COMMENT COMPRENDRE SANS SAVOIR ?
  • L’ENJEU DE L’INTÉRIORITÉ
  • L’ENJEU DE LIBERTÉ
  • UNE BONNE MÉMOIRE RETARDE
    LE VIEILLISSEMENT
  • UNE BONNE MÉMOIRE EST UTILE POUR LES ÉTUDES
  • C’EST RAPIDE ET EFFICACE
  • C’EST AMUSANT
• 1. MÉMOIRE, QUI ES-TU ?
  • LA DÉESSE MNÉMOSYNE, MÈRE DU DISCOURS
  • MYTHOLOGIE DE L’OUBLI
  • UNE PUISSANCE DE L’ÂME SELON SAINT AUGUSTIN
  • MÉMOIRE ET IDENTITÉ SONT INDISSOCIABLES
• 2. MÉMOIRE, OÙ ES-TU ?
  • DANS LE CERVEAU : L’HIPPOCAMPE ET SES VOISINS
    • Henry Molaison, le fameux patient HM
    • L’amnésie de Korsakoff
    • Les autres structures cérébrales
  • AILLEURS QUE DANS LE CERVEAU
    • Mémoire corporelle ou procédurale
    • Mémoire épigénétique
    • Mémoire inconsciente
    • Mémoire collective
• 3. MÉMOIRE, COMMENT FONCTIONNES-TU ?
  • COMME UNE VALSE, EN TROIS TEMPS
  • LA MÉMOIRE EST PLURIELLE
    • La mémoire sensorielle
    • La mémoire à court terme
    • La mémoire à long terme
    • Mémoire sémantique
    • Mémoire épisodique
    • Mémoire procédurale
• 4. MÉMOIRE, QUELLES SONT
  TES CARACTÉRISTIQUES ?
  • PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES
    • La mémoire est associative
    • La mémoire est sensible aux émotions
    • La mémoire obéit peu à la volonté
  • LA FORMATION DU SOUVENIR
    • La consolidation du souvenir
  • LA MÉMOIRE INTERPRÈTE
    ET RECONSTRUIT
  • LA MÉMOIRE EST MANIPULABLE :
    LES FAUX SOUVENIRS
• 5. MÉMOIRE, POURQUOI FLANCHES-TU ?
  • BIENHEUREUX OUBLI
    • L’oubli est une fonction de la mémoire
  • DES MÉMOIRES PRODIGIEUSES ENCOMBRANTES
    • La femme qui se souvient de chaque minute
      de sa vie
    • Kim Peek, le vrai Rain Man
    • Stephen Wiltshire, l’homme caméra
    • Veniamin, le synesthète mnémoniste
    • Quand trop de mémoire vire au cauchemar
  • COMMENT OUBLIE-T-ON ?
    • On oublie vite et presque tout
    • Ce qui favorise l’oubli
    • Le mot sur le bout de la langue et autres ratés
  • L’OUBLI AU FIL DE L’ÂGE
    • Le mystère de l’amnésie infantile
    • L’enfant et l’adolescent : de sept à vingt-cinq ans
    • Ce qui change en vieillissant
  • L’OUBLI PATHOLOGIQUE
    • Les mystères de l’amnésie
    • L’ictus amnésique transitoire
    • Maladie d’Alzheimer, maladie de la mémoire ?
• 6. BONNES ET MAUVAISES NOUVELLES
  DES SCIENCES COGNITIVES
  • LA RÉSERVE COGNITIVE PROTÈGE NOTRE CERVEAU
    • Comment stimuler la « réserve de mémoire » ?
    • L’étude des nonnes
  • LA PLASTICITÉ CÉRÉBRALE
    • Six conditions pour régénérer notre cerveau
  • LES ÉMOTIONS JOUENT UN RÔLE,
    POUR LE MEILLEUR ET POUR LE PIRE
• 7. MÉMOIRE,
  COMMENT TE CONSERVER ?
  • LA PRODIGIEUSE MÉMOIRE DES ANCIENS
    • Mais comment font-ils ?
  • QUELQUES TECHNIQUES DES TRADITIONS ORALES
    • Grandeur et respect de la parole
    • Les histoires
    • Les comptines
    • La force de l’analogie
    • L’importance des images
  • LES AIDE-MÉMOIRE, GRANDS OU PETITS
    • Pistes de chants aborigènes
    • Lukasa et aide-mémoire portatifs
    • Expérimentation
    • Les quipus (ou khipu) des Incas
    • Stonehenge dévoile son mystère
  • LES FONDAMENTAUX DE LA MNÉMOTECHNIE :
    DES IMAGES ET DES LIEUX
    • L’encodage élaboré : les images mentales
    • Le palais de la mémoire ou méthode des lieux
• 8. MÉMORISER S’APPREND :
  LA MÉTHODE PAS À PAS
  • S’APPUYER SUR CE QUE LA MÉMOIRE FAIT
    SANS EFFORT
  • UNE MÉTHODE ET DE L’ENTRAÎNEMENT
  • COMMENT RENDRE LES IMAGES INOUBLIABLES
  • COMMENT DÉVELOPPER SON IMAGINATION
  • COMMENT MULTIPLIER LES PALAIS
    DE LA MÉMOIRE
  • CHOISIR CE QUE L’ON VEUT APPRENDRE
• 9. L’ATTENTION, PORTE D’ENTRÉE DE LA MÉMOIRE
  • L’ATTENTION DANS UN MONDE DE DISTRACTIONS
    • Pas de mémoire sans attention
    • L’attention : Janus aux deux visages
    • Où va notre attention ?
    • La capacité de résister aux tentations :
      le Marshmallow Test
    • Maîtriser son attention, un défi pour les entreprises
    • L’explosion de l’offre de biens culturels
    • L’économie de l’attention
  • L’ATTENTION EST NOTRE RESSOURCE PRÉCIEUSE
    • L’attention est une ressource nécessaire
    • L’attention est difficilement contrôlable
    • L’attention est une ressource fragile
    • L’attention est une ressource rare
  • GARE AUX PIRATES DE L’ATTENTION
    • Principaux chapardeurs d’attention :
  • COMMENT APPRIVOISER SON ATTENTION
    • Éduquer l’attention des enfants
    • La méthode Montessori et ses dérivés
    • Pas d’écrans avant trois ans et un usage raisonnable après
    • Fuir le multitâche
    • Le cerveau est monotâche
    • L’attention maîtrisée rend heureux
    • Peut-on travailler efficacement en écoutant
      de la musique ?
    • S’organiser, mettre en place un rituel, des habitudes
    • Avoir une intention claire
    • Savoir repérer les signes corporels de la distraction
      et ramener l’esprit en douceur
    • Travailler en temps limité et gérer son effort
    • Bloquer les sources de distraction
    • Les distractions internes
    • Entraîner son attention : les bienfaits
      de la méditation pleine conscience
    • Privilégier les activités de loisir bonnes
      pour la concentration
• 10. COMMENT APPRENDRE ET RETENIR À L’HEURE D’INTERNET
  • NE PAS CONFONDRE APPRENDRE ET S’INFORMER
    • L’esprit humain est curieux mais n’aime pas apprendre
    • Gare à l’infobésité, ou surcharge informationnelle
    • Sommes-nous devenus des penseurs de surface ?
  • UNE TÊTE BIEN FAITE ET SUFFISAMMENT PLEINE
    • On ne peut pas opposer une « tête bien faite »
      à « une tête bien pleine »
    • La stratégie des portemanteaux
    • Quels portemanteaux ?
    • Mes portemanteaux pour l’Histoire de France
      et les vins
    • La chronologie de l’Histoire de France
    • Ce que ça a changé
    • La France, pays du vin
  • COMMENT ÊTRE PLUS EFFICACE
    POUR APPRENDRE UN COURS
    • Oublier pour mieux retenir
    • S’approprier, la clé du savoir
    • S’interroger : le QQOQCP
    • Pratiquer le feed-back
    • Mettre en place des répétitions espacées
    • Transmettre
    • Résumer avec la carte mentale
    • Des compliments oui, mais pas sur n’importe quoi
• 12. L’ART ET LA MANIÈRE
  DE MÉMORISER
  • CHIFFRES, NOMBRES ET DATES
    • Le code chiffre-son pour devenir synesthète artificiellement
    • Comment apprendre le code
    • Comment utiliser le code
    • Comment apprendre les 100 premières décimales
      de Pi
    • Créer un répertoire de personnages
    • Surmonter les résistances
    • Comment ce code a changé ma vie
  • NOMS ET VISAGES
    • Pourquoi est-ce difficile ?
    • Mémoire des visages
    • Comment retenir les noms et visages en 6 étapes
    • Principales difficultés
    • Ce que la méthode a changé pour moi
  • COMMENT MÉMORISER UN LIVRE, UN FILM,
    UNE EXPOSITION
    • Quelques astuces pour retenir un livre
  • SE SOUVENIR DE NOTRE VIE
    • Conseils pour mieux se souvenir
  • THÉÂTRE
    • Comment apprendre un rôle ?
    • À la rechercher du sous-texte
  • POÉSIE
    • Comment apprendre une poésie
    • Quand le poème résiste à la compréhension :
    • Des vers immortels pour bien vieillir
  • LES DISCOURS
    • Faut-il rédiger son discours avant de l’apprendre ?
    • Pas d’improvisation
• 13. L’INEXORABLE EXTERNALISATION
  DE LA MÉMOIRE HUMAINE
  • LES INVENTIONS QUI ONT TOUT CHANGÉ
    • L’écriture
    • Le codex et l’index
    • Le papier et l’imprimerie
    • Les nouvelles technologies
  • L’ART DE LA MÉMOIRE AU FIL DU TEMPS
    • Genèse et diffusion de la méthode des lieux
    • Le Moyen Âge et les dérives de la Renaissance
    • Cryptologie et roues magiques
    • Théâtre de la mémoire de Guilio Camillo
    • Descartes et Leibnitz : les mathématiciens
      ne sont pas d’accord
  • FORCES ET FRAGILITÉS DES DIFFÉRENTES
    MÉMOIRES
    • Les traditions orales en voie de disparition
    • Le stockage problématique des données numériques
  • VERS UN JUSTE ÉQUILIBRE
    • Retenir peu et bien pour nourrir notre intériorité
• CONCLUSION
• REMERCIEMENTS
• BIBLIOGRAPHIE