Table des matières

• Avant-Propos
• Chapitre 1. La vie est assez douce
  • DANS CE CHAPITRE
  • SUPPRIMEZ LE SUCRE !
  • LES ACCROS AU SUCRE FONT DE LEUR VIE UN CALVAIRE
  • ARGUMENTS DE POIDS
    • La mort blanche
    • Accro
  • L’ADDICTION
    • Quel est le mode de fonctionnement de l’addiction ?
    • Sugar babies
    • Une addiction qui commence dès la naissance
    • Cesser totalement d’en consommer APPRÉCIEZ CE QUE VOUS MANGEZ
    • Pourquoi c’est facile
  • SUIVEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS
    • Une méthode efficace
  • ELLE EST EFFICACE !
    • Votre porte de sortie
  • NE CHANGEZ RIEN POUR L’INSTANT
  • Résumé
• Chapitre 2. Le Guide de la Nature
  • DANS CE CHAPITRE
  • LA SEULE INFORMATION DONT NOUS AVONS BESOIN EST CELLE QUE NOUS POSSÉDIONS À LA NAISSANCE : L’INSTINCT
    • Le mauvais type de sucre
  • LE DIABÈTE
  • LE DIABÈTE DE TYPE 2 EST ÉVITABLE ET GUÉRISSABLE
    • De nouvelles perspectives
  • UNE SUBSTANCE INSIPIDE QUI SÈME LE CHAOS DANS VOTRE MÉTABOLISME ET NE VOUS APPORTE ABSOLUMENT RIEN
    • Que voyez-vous ?
  • Résumé
• Chapitre 3. Le lavage de cerveau
  • DANS CE CHAPITRE
  • VOUS N’AVEZ PAS CHOISI LA PLUPART DES REPAS QUE VOUS AVEZ CONSOMMÉS DEPUIS VOTRE NAISSANCE
    • Quel est votre aliment favori ?
    • Prenez ce qu’on vous donne et aimez-le
  • CE N’EST PAS UN CHOIX C’EST LE LAVAGE DE CERVEAU
    • Pourquoi continuons-nous de trop manger ?
  • LE SIGNAL D’ALARME DE LA NATURE
  • NOUS CONTINUONS DE TROP MANGER CAR NOUS CHERCHONS À ATTEINDRE UN BUT IMPOSSIBLE
  • LA SEULE FAÇON D’INTERROMPRE LE CYCLE EST D’ARRÊTER DE MANGER DE LA JUNK FOOD
    • Quelque chose d’extraordinaire est sur le point de se produire
  • Résumé
• Chapitre 4. Le piège
  • DANS CE CHAPITRE
    • L’illusion du plaisir
    • Comment fonctionne le piège
    • Un déclin inévitable
  • COMMENT AGIT LE MAUVAIS SUCRE ?
    • Alors, qu’est-ce qui vous arrête ?
  • Résumé
• Chapitre 5. Les cinq étapes vers la liberté
  • DANS CE CHAPITRE
  • UN DANGER PERPÉTUEL
    • Une solution qui dure pour toujours
    • La lutte acharnée
  • LA MÉTHODE SIMPLE FAIT APPEL AU POUVOIR DE LA RAISON POUR L’EMPORTER SUR LE DÉSIR – ELLE ÔTE TOUT DÉSIR
    • Voyez les choses telles qu’elles sont
  • LE MAUVAIS SUCRE NE SOULAGE PAS LA SOUFFRANCE, IL EN EST LA CAUSE
    • La vérité sur le sucre
  • ILS NE CHERCHENT PAS À VOUS RENDRE SERVICE, ILS VEULENT VOUS VENDRE DU MAUVAIS SUCRE !
  • Résumé
• Chapitre 6. L’incroyable machine
  • DANS CE CHAPITRE
    • Votre fierté et votre joie
  • LA PANNE !
    • Où notre intelligence nous a-t-elle menés ?
    • Le seau
    • Les avertissements de la nature
    • La faille de la machine
  • Résumé
• Chapitre 7. Comment nous avons perdu de vue le Guide de la Nature
  • DANS CE CHAPITRE
    • Les goûts que l’on acquiert et ceux que l’on perd
  • COMMENT LE SUCRE CONSERVE
  • LES RAVAGES DE L’AMOUR
    • Qui fait subir un lavage de cerveau à qui ?
  • UNE LÉGENDE URBAINE
    • Faire de véritables progrès
  • Résumé
• Chapitre 8. Faire le plein et brûler le carburant
  • DANS CE CHAPITRE
    • Pourquoi grossissons-nous ?
  • VOUS PRENEZ DU POIDS LORSQUE LES ENTRÉES EXCÈDENT LES SORTIES
    • Brûler des calories
    • Réduire sa ration alimentaire
    • Pourquoi mangeons-nous ?
    • Qu’y a-t-il au menu ?
  • Résumé
• Chapitre 9. La peur
  • DANS CE CHAPITRE
  • C’EST FACILE !
  • CE GÂTEAU EST MAUVAIS POUR VOUS
  • LA PEUR EST LE FONDEMENT DE TOUTES LES ADDICTIONS
    • La peur de l’échec
  • SI VOUS SUCCOMBEZ À LA PEUR DE L’ÉCHEC, VOUS AVEZ L’ASSURANCE DE SUBIR CE QUE VOUS CRAIGNEZ
    • La peur de réussir
  • CELA LEUR PERMET DE SE SENTIR MIEUX AU SUJET DE LEUR PROPRE ADDICTION
    • Comment sortir vainqueur de la lutte acharnée
  • SUPPRIMEZ LE MAUVAIS SUCRE ET LA PEUR DISPARAÎT À SON TOUR
  • VOUS N’AVEZ RIEN À CRAINDRE
    • Faites table rase de vos doutes
  • ÉLIMINEZ LE MAUVAIS SUCRE DÈS MAINTENANT !
  • PROPOS DE JACK, UN ACCRO AU « MAUVAIS SUCRE » QUI S’EN EST LIBÉRÉ GRÂCE À LA MÉTHODE SIMPLE D’ALLEN CARR :
    • La peur du processus
  • Résumé
    • « Il joue un rôle important dans les relations sociales. »
    • « Il m’apporte un regain d’énergie et c’est ma façon de me détendre et de décompresser. »
    • « J’adore son odeur. »
    • « C’est réconfortant. »
    • « C’est mon petit plaisir ou ma récompense. »
    • « J’aime le goût. »
    • « Le chocolat est meilleur que le sexe ! »
• Chapitre 10. La volonté
  • DANS CE CHAPITRE
    • La méthode fondée sur la volonté est vouée à l’échec
  • VOUS N’AVEZ BESOIN DE VOLONTÉ QU’EN CAS DE CONFLIT INTÉRIEUR
  • EXCEPTIONS
    • Manquez-vous vraiment de volonté ?
  • IL FAUT BEAUCOUP DE VOLONTÉ POUR PERSISTER À FAIRE QUELQUE CHOSE QUI VA À L’ENCONTRE DE SON INSTINCT
  • AVEC LA MÉTHODE DE LA VOLONTÉ IL N’Y A PAS DE LIGNE D’ARRIVÉE
    • Franchir la ligne avec La Méthode simple
    • Les crâneurs et les râleurs
    • Résumé
• Chapitre 11. La personnalité addictive
  • DANS CE CHAPITRE
    • Prendre à tort le Grand Monstre pour de la personnalité
  • LA SOI-DISANT PERSONNALITÉ ADDICTIVE N’EST RIEN DE PLUS QUE LE GRAND MONSTRE EN LIBERTÉ
    • Remplir un vide
  • L’ENVIE DE MANGER DU MAUVAIS SUCRE EST CAUSÉE PAR LA CONSOMMATION DE MAUVAIS SUCRE
  • LA PREUVE PAR L’HISTOIRE
    • Connaissez votre ennemi
    • L’acceptation
  • NEUTRALISER LE LAVAGE DE CERVEAU ET CESSER DE CONSOMMER DU MAUVAIS SUCRE !
  • Résumé
• Chapitre 12. Percer à jour l’illusion
  • DANS CE CHAPITRE
  • LES ALIMENTS LES PLUS SAVOUREUX SONT CEUX QUI SONT LES MEILLEURS POUR VOTRE SANTÉ
  • VOTRE SECONDE LIGNE DE DÉFENSE
    • Une marge d’erreur
    • Le mythe de la variété
  • LES INDIVIDUS DÉPENDANTS NE S’INTÉRESSENT PAS À LA VARIÉTÉ, C’EST JUSTE CE QU’ILS CROIENT
    • Quand faut-il manger ?
    • Quand faut-il s’arrêter ?
    • La fausse faim et le « pic de la malbouffe »
  • Résumé
• Chapitre 13. Vos aliments préférés
  • DANS CE CHAPITRE
    • Les goûts sans le lavage de cerveau
    • Tutti frutti
      • RAPIDITÉ ET FACILITÉ
      • NUTRITION
      • EAU
      • FRAÎCHEUR
      • GOÛT ET VARIÉTÉ
  • LE MYTHE DES ALIMENTS HORS DE PRIX
    • Prêt(e) à renoncer au MAUVAIS SUCRE ?
  • Résumé
• Chapitre 14. Les substituts
  • DANS CE CHAPITRE
    • La théorie de la substitution
    • Une logique erronée
  • UNE ALTERNATIVE SAINE ?
    • L’esclavage
  • EN AYANT RECOURS À UN SUBSTITUT, VOUS VOUS CONDAMNEZ À UNE VIE D’ESCLAVAGE TROQUER UNE ADDICTION CONTRE UNE AUTRE
  • POURQUOI VOUDRIEZ-VOUS RENDRE UN ALIMENT PLUS SUCRÉ QU’IL NE L’EST DÉJÀ ?
  • Résumé
• Chapitre 15. Inversez le lavage de cerveau
  • DANS CE CHAPITRE
    • Une double attaque
    • Rien à perdre
    • Le vent tourne
    • Ce n’est pas le sucre
    • Un nouvel état d’esprit
  • Résumé
• Chapitre 16. Prendre le contrôle
  • DANS CE CHAPITRE
    • Doit-on boire du jus ?
    • Que faut-il manger ?
  • DOIS-JE ÉGALEMENT RENONCER À L’ALCOOL ?
    • Les jus et les smoothies
  • ATTENTION AUX FRUITS SECS
  • LA MEILLEURE FAÇON D’OBTENIR UN JUS DE FRUIT FRAIS ET RAFRAÎCHISSANT EST DE MANGER LE FRUIT
    • La marge d’erreur
    • Votre routine alimentaire
  • LA FAIM N’EST PAS À CRAINDRE
  • Résumé
• Chapitre 17. L’état de manque
  • DANS CE CHAPITRE
    • Les symptômes
  • SI VOUS CONTINUEZ DE CONSOMMER DU MAUVAIS SUCRE, VOUS SOUFFRIREZ DE CE SENTIMENT DE VIDE ET D’INSÉCURITÉ POUR LE RESTE DE VOTRE VIE
    • Apprécier l’état de manque
    • Quand puis-je considérer que je suis guéri(e) ?
    • Ce moment est venu
  • Résumé
• Chapitre 18. Votre dernier repas à base de MAUVAIS SUCRE
  • DANS CE CHAPITRE
  • Des jours non significatifs
  • ARRÊTEZ MAINTENANT !
    • Vous vous sentez nerveux/nerveuse ?
    • Les instructions
    • Le rituel
    • Le vœu
  • FÉLICITATIONS ! VOUS AVEZ GAGNÉ !
  • ATTENDEZ-VOUS À L’INATTENDU
    • N’attendez pas de résultat
  • Résumé
• Chapitre 19. Profitez de la vie en étant libéré(e) du MAUVAIS SUCRE
  • DANS CE CHAPITRE
  • L’agonie
  • NE FAITES RIEN !
    • La recherche de réconfort
    • La vie commence ici
    • Manger et vivre sainement
    • Mangez vos aliments favoris
  • Résumé
• Chapitre 20. Rappels utiles
  • LES INSTRUCTIONS
  • PROFITEZ DE LA VIE, LIBÉRÉ(E) DU MAUVAIS SUCRE !
    • Les centres Allen Carr
  • REJOIGNEZ-NOUS !
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