Table des matières

• Témoignages
• Préface à l’édition en anglais par Jesse Itzler
• Préface à l’édition en anglais par Marty Gallagher
• Un mot du traducteur
• Prologue par Koen de Jong
• Introduction
  • Une découverte qui va changer le monde
• Wim Hof
  • Sittard
  • L’Inde — l’eau froide et le Gange
  • L’eau froide — une découverte
  • Amsterdam
  • Un vélo de ville au Sénégal
  • Un message au lecteur
  • Olaya
  • Innerfire
• L’entraînement au froid
  • Que savons-nous d’autre à propos des vaisseaux sanguins ?
  • Dommages causés par le froid
  • Comment est-ce physiquement possible ?
  • Globules blancs
• Exercices Respiratoires
  • Techniques respiratoires : Buteyko et Van der Poel
  • L’oxygène et le dioxyde de carbone
  • Cohérence cardiaque, le système nerveux et la respiration
  • Respiration et problèmes de santé
    • Douleurs aux épaules ou au cou
    • Agitation
    • Problèmes intestinaux
    • Fatigabilité
    • Palpitations cardiaques
  • La respiration et les désordres sérieux liés au stress
  • Pourquoi tant de gens respirent si vite ?
  • La respiration et le cerveau
  • Exercices respiratoires pour vous aider à vous détendre
  • Les exercices respiratoires de la MWH
  • Le Tummo
  • Glande Pinéale
  • Rétention du souffle
• Engagement
  • Courir un marathon torse nu dans le cercle polaire
  • Entraînement physique — entraîner l’engagement
  • En Finlande
  • Mont Kilimandjaro
  • Kilimandjaro 2015
  • Effets secondaires de la MWH
  • Marcher pieds nus
  • Mise à la terre
  • Régime alimentaire
• Science
  • Qu’est-ce que le système nerveux autonome ?
  • Percée scientifique
  • La pointe de l’iceberg
  • Que savons-nous à ce jour ?
  • Quels mécanismes biologiques fondent ces changements ?
  • Comment fonctionnent les nocicepteurs, et qu’est-ce que la douleur ?
  • Quel est le lien avec la MWH ?
  • Pourquoi est-il si important que les facteurs de transcription soient équilibrés ?
  • L’hypothèse de Capel
• Qui peut bénéficier de la méthode Wim Hof ?
  • Les gens en bonne santé
  • Les athlètes
  • Tension artérielle
  • Cancer
  • Inflammation
  • Rhumatismes
  • La maladie de Crohn
  • Dépression
  • Asthme
  • Arthrite
  • Diabète de type II
  • Obésité
  • Fatigue
  • « Problèmes sur Twitter »
  • Varices
  • Mains et pieds froids
  • Le secret de la longévité
  • Combattre le stress dans le « ici et maintenant »
• « Do-it-yourself » en 30 jours : concrétiser et agir
  • Les douches froides
• Épilogue
• Remerciements
• A propos des auteurs
• Pour aller plus loin
  • Sites Internet
  • Livres
• Glossaire
• Bibliographie et Recherches
  • Bibliographie
  • Recherches