Table des matières

• PRÉFACE
• INTRODUCTION
• CHAPITRE 1 LE PIRE FUMEUR
  QUE J’AIE JAMAIS RENCONTRÉ
  • 1. LES INSTRUCTIONS N’ONT PAS ÉTÉ SUIVIES
  • 2. MES ARGUMENTS N’ONT PAS ÉTÉ COMPRIS
• CHAPITRE 2 LA MÉTHODE FACILE
• CHAPITRE 3 POURQUOI
  EST-IL DIFFICILE D’ARRÊTER ?
• CHAPITRE 4 LE SINISTRE PIÈGE
• CHAPITRE 5 POURQUOI
  CONTINUONS-NOUS À FUMER ?
• CHAPITRE 6 LA DÉPENDANCE À LA NICOTINE
• CHAPITRE 7 LE LAVAGE DE CERVEAU
  ET LE PARTENAIRE ENDORMI
• CHAPITRE 8 SOULAGER
  CET ÉTAT DE MANQUE
• CHAPITRE 9 LE STRESS
• CHAPITRE 10 L’ENNUI
• CHAPITRE 11 LA CONCENTRATION
• CHAPITRE 12 L’ÉTAT DE DÉCONTRACTION
• CHAPITRE 13 LA CIGARETTE MULTIPLE
• CHAPITRE 14 CE QUE J’ABANDONNE
  EN ARRÊTANT DE FUMER
• CHAPITRE 15 CET ESCLAVAGE
  QUE L’ON S’IMPOSE À SOI-MÊME
• CHAPITRE 16 J’ÉCONOMISERAI
  PLUSIEURS CENTAINES D’EUROS
  PAR MOIS
• CHAPITRE 17 LA SANTÉ
• CHAPITRE 18 L’ÉNERGIE
• CHAPITRE 19 LA CIGARETTE
  ME DÉTEND ET ME DONNE
  CONFIANCE EN MOI
• CHAPITRE 20 CETTE OMBRE NOIRE
  DE LA CULPABILITÉ
• CHAPITRE 21 LES AVANTAGES
  D’ÊTRE UN FUMEUR
• CHAPITRE 22 LA MÉTHODE CLASSIQUE
  DITE DE « VOLONTÉ »
• CHAPITRE 23 RALENTIR SA CONSOMMATION
  NE SERT À RIEN
• CHAPITRE 24 JUSTE UNE PETITE CIGARETTE
• CHAPITRE 25 LES NON-FUMEURS,
  LES FUMEURS OCCASIONNELS,
  LES ADOLESCENTS…
  • Le fumeur occasionnel
  • Celui qui fume cinq cigarettes par jour
  • Celui qui ne fume que le matin (ou le soir)
  • Celui qui ne fume que six mois par an
  • Celui qui ne fume que lors de certaines occasions
  • Celui qui, après avoir arrêté, s’autorise exceptionnellement une cigarette
• CHAPITRE 26 LE FUMEUR CLANDESTIN
• CHAPITRE 27 UNE HABITUDE SOCIALE ?
• CHAPITRE 28 LE « TIMING »
• CHAPITRE 29 LA CIGARETTE
  VA-T-ELLE ME MANQUER ?
• CHAPITRE 30 VAIS-JE PRENDRE DU POIDS ?
• CHAPITRE 31 ÉVITEZ LES FAUX STIMULANTS
• CHAPITRE 32 ARRÊTER DE FUMER,
  EN FAIT C’EST FACILE
• CHAPITRE 33 LA PÉRIODE DE SEVRAGE
• CHAPITRE 34 JUSTE UNE PETITE « TAF »
• CHAPITRE 35 EST-CE QUE CELA
  SERA PLUS DUR POUR MOI ?
• CHAPITRE 36 LES PRINCIPALES
  CAUSES D’ÉCHEC
• CHAPITRE 37 LES SUBSTITUTS
• CHAPITRE 38 DEVRAI-JE ÉVITER
  LA TENTATION ?
• CHAPITRE 39 LE MOMENT DE RÉVÉLATION
• CHAPITRE 40 CETTE DERNIÈRE CIGARETTE
• CHAPITRE 41 UN DERNIER AVERTISSEMENT
• CHAPITRE 42 CINQ ANS APRÈS
  • 1. LA PEUR DE L’ÉCHEC
  • 2. LA PEUR PANIQUE D’ÊTRE MALHEUREUX
  • 3. VOUS N’AVEZ PAS SUIVI MES INSTRUCTIONS
  • 4. VOUS AVEZ MAL INTERPRÉTÉ MES INSTRUCTIONS
    • (a) « Je n’arrête pas de penser à la cigarette. »
    • (b) « Quand la sensation du manque physique se dissipera-t-elle ? »
    • (c) « J’attends le moment de révélation. »
    • (d) « Je crève toujours d’envie d’une cigarette. »
    • (e) « J’ai abandonné la vraie vie. »
    • (f) « Je suis déprimé et irritable. »
• CHAPITRE 43 LE FUMEUR
  EST SEUL SUR LE PONT
  D’UN NAVIRE QUI SOMBRE.
  AIDEZ-LE !
• CHAPITRE 44 CONSEILS AUX NON-FUMEURS
• METTONS ENFIN UN TERME
  À CE SCANDALE
• ULTIMES RECOMMANDATIONS
• LES CENTRES ALLEN CARR’S
  EASYWAY
  • Centre international allen carr’s easyway
  • Worldwide press office
  • Uk clinic information and central booking line
  • UK/ROYAUME-UNI
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