Tout est sérieux mais rien n'est grave Coco Brac de la Perrière
Résumé
Il serait bien temps de lâcher prise ! Le monde d'aujourd'hui nous ordonne d'être performant en tout, tout le temps, et partout. L'anxiété devient notre style de vie, la productivité LA valeur essentielle, et le perfectionnisme un idéal...À la fois au four et au moulin, au bureau et à la maison (et... à la salle de sport, avec ses amis), nous finissons par perdre de vue l'essentiel : nous-mêmes. Fort heureusement, être déconnecté de soi et des autres, cause d'une grande partie de nos maux, n'est pas incurable.Grâce à une centaine de témoignages, Coco Brac de la Perrière a listé les 150 problèmes les plus fréquemment rencontrés - stress, pensées négatives, addictions, angoisses, difficultés relationnelles... - et expose au fil de ces pages toutes les solutions pour s'en débarrasser : exercices de respiration, méditation, astuces personnelles, anecdotes ou encore adresses indispensables, elle livre à son lecteur les clés de la reconquête de la sérénité. Pour que, par de petits gestes, de minuscules révolutions, une nouvelle dynamique voie le jour.Ce guide est une formidable boîte à outils pour s'engager sur le chemin de la connaissance de soi, se débarrasser des problèmes qui plombent le quotidien, retrouver la sérénité et, enfin, ne plus se prendre la tête.
- Auteur :
- Brac de la Perrière, Coco, Auteur du texte
- Éditeur :
- Paris, Librairie Arthème Fayard - Dept. MAZARINE, 2017
- Genre :
- Guide pratique
- Langue :
- français.
- Description du livre original :
- 1 vol. (320 p.) ; 22 cm
- ISBN :
- 9782863744581.
- Domaine public :
- Non
Table des matières
- Table des matières
- Introduction
- I J’arrête de me pourrir la vie perso
- 1. Comment me libérer
de mes pensées négatives ?- « Je vois tout en noir »
- « Je suis en mode déprime »
- « J’ai du mal à respirer »
- • La respiration abdominale
- • La respiration costale
- • La respiration claviculaire
- • La respiration complète
- « Je suis souvent stressé »
- « Je suis incapable de me concentrer »
- « Je suis en pilote automatique »
- « Je n’arrive pas à m’endormir »
- « Je dois gérer un imprévu
qui bouleverse ma vie » - « Je suis rancunier »
- « Je râle et je râle encore »
- « J’ai des montées d’angoisse »
- « Je suis hyper-hypocondriaque »
- « Je vis dans le passé »
- 2. Comment réduire mes addictions
et mauvaises habitudes ?- « Je suis accro au digital »
- « Je me réfugie dans la nourriture »
- « Je suis toujours en retard »
- « Je fume depuis trop longtemps/
J’ai de nouveau envie de fumer » - « Je pratique la procrastination »
- « J’adore faire la concierge du 12 »
- « Je suis jaloux »
- « Je me la pète »
- « Je ne profite de rien »
- « Je ne positive jamais »
- « Je ne m’aime pas »
- 3. Je change de vie ?
- « J’ai envie de tout plaquer »
- « J’en ai marre de ma routine »
- « Je ne fais pas ce que je dis »
- « J’ai toujours envie d’autre chose »
- « Je n’arrive pas à prendre une décision »
- 4. Comment rester moi-même ?
- « Je veux tout contrôler »
- « Je ne suis pas naturel »
- « J’ai un rendez-vous important,
un enjeu fort et je veux gagner, être bon » - « Je veux toujours avoir raison »
- « Je ne sais pas dire NON »
- « Je dis toujours NON »
- « Je suis hypersensible »
- « Je n’ai jamais rien à dire »
- 5. Comment faire pour améliorer
la relation à mon corps ?- « Je suis tout le temps fatigué »
- « J’ai mal partout »
- « Je me sens vieille et laide »
- « Le sport ce n’est pas mon truc »
- « Je n’aime pas mon corps »
- 6. J’ai peur…
- « … de manquer d’argent »
- « … de vieillir »
- « … de rester tout seul »
- « … de ne pas y arriver »
- « … de le quitter »
- « … qu’il me quitte »
- « … de passer à cðté de ma vie »
- 1. Comment me libérer
- II J’arrête de me prendre la tête
avec les autres- 1. Comment développer
mon capital relationnel ?- « Je voudrais faire de nouvelles rencontres »
- « Je me sens seul »
- « Je m’emmerde avec les autres »
- « Je juge tout le temps ! »
- 2. Comment vivre entouré au quotidien ?
- « Je n’arrive pas à garder
mon espace perso » - « Je voudrais retrouver
un second souffle, j’étouffe » - « Je dois me taper toute sa famille »
- « Je n’ai pas choisi mon frère/ma sœur »
- « Je n’arrive pas à garder
- 3. Pas facile avec ma mère !
- « Je viens de me prendre
la tête avec elle » - « Je culpabilise de ne pas
être sympa avec elle » - « Je reproduis exactement
ce que je déteste » - « Je suis fils/fille unique »
- « Elle préfère mon frère/ma sœur »
- « Elle me critique non-stop »
- « Je viens de me prendre
- 4. Comment gérer la parentalité ?
- « Je ne veux pas ou n’ai pas d’enfants,
et alors ? » - « Je suis une mère poule »
- « Je pète les plombs avec ses devoirs »
- « Sa crise d’ado me gonfle »
- « Je suis en désaccord constant
avec la façon dont il/elle éduque
notre enfant » - « Je ne m’occupe pas assez
de mes enfants » - « Je déprime, le nid se vide »
- « Je ne veux pas ou n’ai pas d’enfants,
- 5. Dans mon couple, c’est tendu
- « C’est de sa faute »
- « L’autre n’est vraiment pas communiquant »
- « Il est violent verbalement »
- « Je sens l’infidélité débarquer »
- « L’autre ne décroche pas
de son portable » - « On ne fait jamais rien ensemble »
- « Il n’organise jamais rien,
et ne me fait jamais de surprise » - « Il me colle trop, je manque d’air »
- « Je veux garder mon jardin secret
et alors ? » - « Il a un côté manipulateur,
limite pervers »
- 6. Ma sexualité en couple…
- « Je m’ennuie au lit »
- « Il m’arrive de fantasmer sur un autre »
- « Je voudrais qu’on prenne plus soin
l’un de l’autre » - « J’ai envie d’un partenaire plus jeune »
- « On s’aime mais on ne se désire plus »
- 7. La famille recomposée me décompose
- « C’est la guerre avec ses enfants »
- « Comment faire à Noël ? »
- « Je culpabilise avec mes enfants »
- « Un ex-conjoint m’empêche
de vivre ma nouvelle vie » - « L’ex de mon conjoint n’a pas refait
sa vie et maintient le contact
avec ma nouvelle belle-famille » - « Je ne supporte pas ma belle-mère »
- 8. Mes galères de boulot !
- « Mon boss est un tyran »
- « Je ne suis pas à la hauteur »
- « J’ai peur de déléguer
et de ne pas contrôler » - « L’ambiance avec les collègues est nulle »
- « Je ne suis pas très politique »
- « Je dois cacher mes émotions »
- « Je sens le burn-out débarquer »
- « Je ne sais pas m’organiser »
- « Je n’arrive pas
à gérer mon stress au travail » - « Mon boulot m’ennuie »
- « Je préfère mon boulot
à ma vie de famille » - « Je n’arrive pas à assurer
quand je parle en public » - « Je rêve de devenir un bon manager »
- « La créativité, ce n’est pas mon truc ! »
- « La gestion des conflits me gonfle »
- « Je veux quitter mon job.
J’ose ? J’ose pas ? » - « Je suis harcelé moralement »
- 1. Comment développer
- Survivre à soi-même :
la sortie est à l’intérieur - Remerciements
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