Table des matières

• Page de Titre
• Introduction
• Première partie  : les colères dirigées vers les autres
  • Chapitre 1  : les émotions perturbent
    • Les individus coupés de leurs émotions
    • Entrer dans le monde des émotions dès la conception
    • Ne plus jamais se faire blesser
    • Émotif ou cérébral
    • Les émotions sont utiles
    • Un répertoire comportemental limité
    • Les risques du refoulement
    • Se couper de ses émotions pour se couper de soi
    • Le poids de l'environnement socioculturel
    • La neurophysiologie de la colère
  • Chapitre 2  : des forces vitales en concurrence
    • Pulsion de vie, pulsion de mort
    • Un mélange complexe comme source d'équilibre
    • Choisir la construction ou la destruction
    • Pulsions d'autoconservation, pulsions sexuelles, pulsions épistémophiliques
    • Pulsions de destruction, pulsions d'agression
      • La compulsion de répétition
      • La pulsion de destruction contre les autres ou contre soi
      • La pulsion d'agression pour contrôler l'autre
    • Se connaître en reconnaissant ses pulsions
    • La montée des pulsions dans l'enfance
    • La nécessité du manque pour désirer
  • Chapitre 3  : interdit à la colère
    • La colère étouffée dans l'enfance
    • La colère réprimée à l'âge adulte
    • Les non-colériques coincés dans leurs mécanismes de défense
    • L'interdit à la colère, une injonction parentale
    • Craindre l'envahissement de la colère
    • La fausse gentillesse des non-colériques
  • Chapitre 4 les explosions de colère
    • Une perte de contrôle totale
    • Apprendre le contrôle de la colère dans l'enfance
    • Tout est prétexte à la colère
    • Vivre ses colères pour les évacuer
    • Se déprendre de la colère explosive
    • Dévoiler la violence familiale
  • Chapitre 5 les colères dans l'intimité
    • Les femmes et les hommes qui se condamnent au célibat
      • Les solitaires
      • Les fêtards
      • Les dominateurs
      • Les indépendants
      • La femme-enfant et l'éternel ado
      • Les phobiques du sexe
      • Les abstinents
      • L'aide-soignante et le sauveur
    • La sexualité comme outil de la colère
    • Les femmes qui se forcent à avoir des relations sexuelles
    • Les femmes et les hommes résignés
    • Refuser les relations sexuelles pour punir
    • La violence conjugale
      • La perte de contrôle comme prélude à la violence
      • Une dynamique relationnelle de violence
    • Quand la violence est verbale et psychologique
      • Les enjeux de la psychothérapie de couple
      • Le harceleur contrôle
      • Le harceleur exige une totale disponibilité
      • Le harceleur manque de sensibilité
      • Le harceleur ou la jalousie pathologique
      • Le harceleur menace
  • Chapitre 6 la colère comme outil de manipulation
    • Feindre la colère
    • Tyran, puis faux colérique
      • Félix, 23 ans, tyran et décrocheur
    • Pourquoi la tyrannie ?
    • Pour ne pas devenir tyran
    • Poser des limites
    • Tester les limites avec son corps
  • Chapitre 7 des expressions sournoises de la colère
    • La colère sourde
    • Trois couples dans la colère sourde
      • Danièle et Frédéric
      • Juliette et Yves
      • Marie et Simon
    • L'agressivité passive ou l'exercice de l'énergie négative
      • Christian, le passif-agressif
    • La colère au volant
      • La colère au volant, du côté de la pulsion de mort
      • Projeter ses colères réprimées sur les autres conducteurs
      • Exaspérer les autres pour relâcher les tensions internes
      • Tester les limites de la loi
  • Chapitre 8 la violence verbale et psychologique
    • Dans le monde du travail
    • La différence comme risque de harcèlement
    • Qui est le harceleur psychologique ?
      • De la perversion et du narcissisme
      • Le pervers narcissique veut faire mal
      • Le pervers narcissique agit pour maintenir ses acquis
    • Des personnes plus « à risque »
      • Une estime de soi et une confiance en soi déficientes
      • Une hypersensibilité aux critiques
      • Un besoin de reconnaissance surdimensionné
    • Lorsque les relations personnelles et professionnelles se mélangent
      • Caroline et Julia
      • Ève et Mélissa
      • Jean-Paul et ses employés
      • L'importance des limites
• Deuxième partie les colères retournées contre soi
  • Chapitre 9 faire payer son corps : le poids de la colère
    • La colère rétroréfléchie
    • La colère fait grossir
    • Briser le schéma
    • L'anorexie et la boulimie, d'autres formes d'automutilation
    • La colère en filigrane
  • Chapitre 10 les dépendances, des plaisirs qui font mal
    • Un traitement contre l'anxiété
    • Principe neurophysiologique de la consommation de drogues
    • Combler un vide, calmer la douleur
    • Incapable de ne pas se faire mal
  • Chapitre 11 le suicide, la dépression qui tue
    • De fausses causes apparentes
    • De faibles ressources intérieures
    • Une conscience qui dessert
  • Chapitre 12 faire mal et se faire mal dans la sexualité
    • Se libérer des tensions
      • Édouard, célibataire invétéré
      • Pauline et le pouvoir de séduire
      • Julien, séducteur compulsif
      • Bruno, homosexuel et séropositif
    • « Moi, je voulais avoir le sida ! »
    • S'imposer une sexualité de misère dans le couple
  • Chapitre 13 s'automutiler pour dire sa colère
    • Tenter de contenir l'anxiété
    • Les comportements d'automutilation des adolescents
    • Se faire mal pour se faire du bien
    • Rétablir le contact avec l'adolescent
    • Quand la colère pousse à se faire mal
• Troisième partie se construire en pleine conscience de ses colères
  • Chapitre 14 être responsable et agir
    • La colère naît dans l'enfance
    • Accepter que quelqu'un prenne soin de soi
    • Refuser d'endosser le rôle de victime
    • Le pouvoir des mots pour évoluer
    • Éviter les affres de la fausse écoute
    • De la compassion pour ses colères
  • Chapitre 15 sortir d'une position défensive
    • Un arsenal de réactions défensives
    • Prévenir les réactions défensives
    • Une méthode pour développer une attitude constructive
      • 1. Demandez des exemples précis
      • 2. Recourez à votre intuition
      • 3. Reformulez en vos mots les idées de l'autre
      • 4. Posez des questions sur les effets de votre comportement
      • 5. Demandez s'il y a d'autres critiques
      • 6. Soyez d'accord avec ce qui est vrai
      • 7. Reconnaissez la perception de l'autre et choisissez ou non de l'accepter
    • Améliorer son style de communication en situation de conflit
      • Le comportement d'évitement: l'énergie négative du passif-agressif
      • L'agressivité directe
      • Le comportement manipulateur
      • Le comportement affirmatif
  • Chapitre 16 une résolution de conflits gagnant-gagnant
    • Une méthode de résolution en six étapes
      • 1. Identifiez le problème et les besoins insatisfaits
      • 2. Fixez une rencontre
      • 3. Exposez le problème et les besoins
      • 4. Considérez le point de vue de l'interlocuteur
      • 5. Négociez une entente
      • 6. Tirez parti de la solution retenue
    • Une méthode réaliste et gagnante
  • Chapitre 17 que faire face au harcèlement en milieu de travail ?
    • Un plan d'action en trois étapes
      • 1. Effectuer un relevé systématique des faits
      • 2. Assurer sa défense au sein de l'entreprise
        • Dénoncer officiellement
        • Rassembler les éléments de preuve
        • Préserver son intégrité physique et psychologique
      • 3. Trouver une solution
        • Sans faire appel à la justice
        • En faisant appel à la justice
    • Dévoiler pour désamorcer le harcèlement psychologique
  • Chapitre 18 une nouvelle approche de la colère
    • La mindfulness ou la pleine conscience de soi
      • Des mesures objectives de la pleine conscience
      • L'effet positif de la pleine conscience sur les maladies physiques
      • La pleine conscience pour une saine maîtrise de soi
    • La colère comme phénomène épigénétique
      • La neuroplasticité du cerveau pour changer les comportements
    • Une nouvelle compréhension de la colère
      • Changer le label de sa colère
      • Prendre conscience de sa respiration
      • Recalibrer les pensées en changeant de canal
      • Identifier à qui s'adresse vraiment la colère vive
• Conclusion
• Médiagraphie
  • Publications
  • Documentaire
  • Sites Web