Quand ? : Faites votre révolution chronobiologique et réalisez pleinement votre vie Michael Breus Patrick Lemoine (préf.), Chloé Royer (trad.)

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Résumé

Et si au lieu de passer notre vie à nous torturer à coups de " comment mieux manger ", " comment mieux faire du sport ", " comment mieux travailler ", nous nous demandions plutôt QUAND le faire ? Notre bien-être ne serait-il pas avant tout lié à une question de timing ? C'est ce que nous démontre le docteur Michael Breus dans un guide totalement original, qui explore une nouvelle approche des rythmes circadiens. Grâce à un test drôle et efficace, Breus nous aide à évaluer notre chronotype et à déterminer si nous sommes plutôt lion – 20 % de l'humanité –, ours – 50 % de l'humanité –, loup – 20 % de l'humanité –, dauphin – 10 % de l'humanité. Une fois notre animal totem découvert, l'auteur nous apprend à réorganiser nos journées et nos nuits en fonction de notre biorythme idéal. Nourriture, sommeil, santé, travail, relations humaines, activités physiques, créativité... Breus fixe pour nous le meilleur moment pour effectuer chaque action de notre vie quotidienne. Pour être plus épanoui, l'important est de trouver le bon moment !

Auteur :: Breus, Michael
:: Lemoine, Patrick ; Royer, Chloé
Éditeur :: Paris, Belfond, 2017
Genre :: Essai
Langue :: français.
Description du livre original :: 1 vol. (450 p.)
ISBN :: 9782714474766.
Domaine public :: Non

Table des matières

Préface. Assez de où, enfin du quand !
Introduction
Avant-propos. Choisir son moment, c’est tout un art…
- Comment j’ai découvert le pouvoir de quand
Première partie. Chronotypes
- 1. Quel est votre chronotype ?
  - Bio-Time Quiz
    - Première partie
    - Deuxième partie
  - Existe-t-il des hybrides ?
  - Lion ou Dauphin ?
  - Ours ou Dauphin ?
  - Loup ou Dauphin ?
  - Profils
    - Dauphin
    - Lion
    - Ours
    - Loup
- 2. La journée idéale d’un Dauphin
  - Le chronorythme du Dauphin
  - L’emploi du temps du Dauphin
- 3. La journée idéale d’un Lion
  - Le chronorythme du Lion
  - L’emploi du temps du Lion
- 4. La journée idéale d’un Ours
  - Le chronorythme de l’Ours
  - L’emploi du temps de l’Ours
- 5. La journée idéale d’un Loup
  - Le chronorythme du Loup
  - L’emploi du temps du Loup
Deuxième partie. Le moment idéal pour chaque chose
- 6. Relations humaines
  - Tomber amoureux
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Appeler un ami
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Se disputer avec son partenaire
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire l’amour
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Planifier quelque chose d’important
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Parler à ses enfants
    - Côté science
    - Récapitulons
- 7. Activité physique
  - Aller courir
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire un sport d’équipe
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire du yoga
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire de la musculation
    - Côté science
    - Récapitulons
- 8. Santé
  - Combattre la maladie
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Se faire vacciner contre la grippe
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire une mammographie
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Aller aux toilettes
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Consulter un psychologue
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Prendre une douche ou un bain
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Prendre un médicament
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Se peser
    - Côté science
    - Récapitulons
- 9. Sommeil
  - Se réveiller
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire une sieste
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire la grasse matinée
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Se coucher
    - Côté science
    - Récapitulons
- 10. Nourriture et boisson
  - Petit-déjeuner, déjeuner et dîner
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Prendre un verre
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Boire du café (ou ma version préférée de la caféine : le chocolat !)
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Se goinfrer
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Grignoter
    - Côté science
    - Récapitulons
- 11. Travail
  - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire du démarchage téléphonique
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Conduire
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Gérer ses emails
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Passer un entretien d’embauche
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Apprendre quelque chose de nouveau
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Prendre une décision
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Mémoriser
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Présenter ses idées
    - Côté science
    - Récapitulons
- 12. Créativité
  - Faire un brainstorming
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Jouer de la musique
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Faire le lien
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Écrire un roman
    - Côté science
    - Récapitulons
- 13. Argent
  - Acheter
    - Côté science
    - Récapitulons
  - S’enrichir
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Conclure une affaire
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Vendre
    - Côté science
    - Récapitulons
- 14. Loisirs
  - Se gaver d’émissions et de séries
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Se connecter
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Jouer
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Lire pour le plaisir
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Raconter une blague
    - Côté science
    - Récapitulons
  - Voyager
    - Côté science
    - Récapitulons
Troisième partie. Le pouvoir du quand tout au long de la vie
- 15. Chrono-saisonnalité
  - Le rythme lunaire
  - Le rythme menstruel
  - Le rythme hivernal
  - Le rythme de changement d’heure
- 16. Chrono-longévité
Remerciements

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