Table des matières

• Introduction
• 1. Refusez la tyrannie des médecins
  • Racontez votre histoire
  • Refusez d’être un objet de la médecine
  • Votre médecin vous écoute-t-il ?
  • Vos conditions de vie sont-elles prises en compte ?
  • Non, vous n’avez pas « rien » !
  • La croyance en la maladie est différente pour tous
  • Ne tolérez pas les comportements agressifs
  • Méfiez-vous de vos impressions
  • Faites face à un médecin arrogant
  • L’examen médical ne doit pas entraîner de souffrance
• 2. Impliquez-vous dans les prises de décision
  • Demander de l’information : une requête légitime
  • Augmentez votre capacité critique
  • Instaurez le dialogue
  • Cultivez l’affirmation de soi
  • Ne plus obéir : adhérer
  • L’illusion des certitudes
  • Recherchez le compromis
  • Évitez les malentendus
  • Faites respecter vos choix Le poids des mots
  • Adoptez le bon langage
  • Prenez votre décision en commun
• 3. Libérez-vous des normes médicales
  • Vous n’êtes pas un numéro !
  • Des statistiques uniques pour des patients différents
  • Surenchère de malades potentiels
  • Le cas de la tension artérielle
  • Le cas du diabète
  • Le cas de l’IMC
  • Le cas du cholestérol
  • Ne subissez plus les diktats médicaux
  • Le médicament, ennemi ou ami ?
  • Faut-il immédiatement prendre un traitement médicamenteux ?
  • Prédispositions ou pas ?
  • La décision est entre vos mains
  • Agissez pour prévenir la maladie
  • Soyez à l’écoute de vous-même
  • Modifiez d’abord votre mode de vie
  • Le mieux est l’ennemi du bien
• 4. Évaluez vos symptômes et faites le diagnostic vous-même
  • Dois-je consulter ?
  • Faites un diagnostic vital
  • Votre douleur évolue-t-elle ?
  • Observer sa douleur au quotidien
  • Identifiez des maux de tête
  • Évaluez la gravité d’un mal de dos
  • Prenez conscience d’un terrain allergique
  • Faites la différence entre symptômes et signes
  • Apprenez à penser de façon globale
  • Réussir son auto-diagnostic
  • Testez votre fatigue
  • Êtes-vous atteint de fibromyalgie ?
  • Êtes-vous déprimé ou dépressif ?
  • Souffrez-vous d’anxiété grave ?
  • Identifiez l’intensité de votre douleur
  • Évaluez votre douleur
  • Aidez une personne âgée à parler de sa douleur
  • Savoir si on est atteint de la maladie d’Alzheimer
    • Test de l’horloge
    • Test pour évaluer votre mémoire
  • Souffrez-vous de troubles érectiles ?
  • Des partenaires qui se complètent
• 5. Libérez vos émotions
  • Apprenez à reconnaître vos émotions
    • Le déni
    • L’évitement
    • La projection
    • L’isolation
    • La rationalisation
    • La sublimation
    • La résilience
    • L’humour
  • Acceptez vos émotions
  • Redéfinissez vos priorités
• 6. Ne subissez plus votre douleur
  • Qu’est-ce que la douleur ?
  • Mettez en place des stratégies contre la douleur
    • 1. Apprenez à respirer pour moins ressentir la douleur
    • 2. Ne devenez pas l’esclave de votre douleur
    • 3. Contournez les obstacles pour ne pas réactiver votre douleur
  • Quid de la douleur chronique ?
  • Quand la douleur devient maladie
  • Faire face à une blessure ou un accident
• 7. Soulagez-vous d’une maladie chronique
  • Un mal pour la vie ?
  • Accepter sa pathologie
  • Adaptez votre vie
  • Renforcez votre corps
  • Produisez des endorphines
  • Repérez le bon et le mauvais dans votre alimentation
  • Déconsidérez votre maladie
  • S’occuper l’esprit
  • Maîtrisez le contenu de votre ordonnance
  • Expérimentez vos traitements en douceur
  • Êtes-vous observant ?
  • Avez-vous le bon profil ?
• Conclusion. La médecine, c’est la vie !
  • Le malade est une personne et chaque personne est unique
  • Le malade est (ou devra être) de plus en plus à armes égales avec son praticien
  • Ne confondons pas la forme et le fond
  • La médecine est grande, parce qu’elle est humaine
• Remerciements