Table des matières

• Introduction
• Préambule : L’OBSESSION DE LA PETITE SANTÉ
• I. PRÉVENIR PAR LE YOGA
  • Les nettoyages
    • CURE DE JOUVENCE ET DE DÉCRASSAGE RAPIDE
    • L’eau distillée désagrège les dépôts
    • Comment procéder
    • Différence avec Shank Prakshalana ?
    • La cure d’eau distillée, ce n’est pas nouveau...
  • La respiration yogique
    • Respirer...et si on en reparlait
      • L’oxygène, notre aliment principal
      • Même le cancer et les maladies cardiaques
      • Contrôler les organes et les émotions
      • La respiration profonde et équilibrée est cosmétique...
      • Comment pratiquer ?
    • EXPIRATION YOGIQUE COMPLETE
      • EXPIRATION PASSIVE (EN UN TEMPS)
      • LA RELAXATION PASSIVE ACCENTUÉE (DEUX TEMPS)
      • L’EXPIRATION YOGIQUE EN TROIS TEMPS
      • L’EXPIRATION FORCÉE EN QUATRE TEMPS
      • CONCLUSION
    • LE SOUFFLE QUI RéGéNèRE (1)
      • Le secret, c’est le souffle
      • Objection !
      • Respiration et émotions
      • Que faire ?
      • Je deviens soupirant
      • Et rire...
      • Soufflons la bougie
      • Enfin le ÔM
      • Quoi encore ?
    • LE SOUFFLE QUI RéGéNèRE (2)
      • Respirer, c’est vivre
      • Le vieillissement respiratoire
      • La réversibilité
      • Émotivité et coefficient respiratoire
      • D’autres expériences
      • Exprimer les éponges
      • Le souffle purificateur
      • Notre second cœur
      • Encore souffler la bougie
      • L’inspiration ralentie
  • S’endurcir
    • « TAPAS », COMMENT S’ENDURCIR
    • Une situation peu réjouissante
    • La grande peur de l’eau froide
    • Sébastien Kneipp
    • Mode d’emploi pour citadins
    • Encore un détail
    • Effets bénéfiques
    • On ne naît pas frileux, on le devient et cela se corrige
  • Les bains
    • LE BAIN HYPERTHERMIQUE
      • Les bains hyperthermiques
      • La fièvre artificielle, comment ça marche !
      • Le bain hyperthermique est sans danger
      • Les bœufs suent, les hommes transpirent
      • Bain hyperthermique et cancer
      • Comment procéder ?
      • Les contre-indications à respecter
      • La vision de Speransky
    • LE SAUNA..
      • « Le » sauna ou « la » sauna ?
      • Comment réagit le corps humain à ces températures
      • N’ayez pas peur !
      • Pourquoi le sauna ?
      • Feu rouge sur le banja...
      • Sauna et bain chaud en baignoire
      • Les varices sont-elles une contre-indication ?
      • Le sauna et les cardiaques
      • Faut-il consulter le médecin avant d’aller au sauna ?
      • Ouverture des capillaires
      • Sauna et rhumatisme
      • Sauna et obésité
      • Et les personnes trop maigres ?
      • La peau
      • Le sauna et la femme
      • Le sauna et l’enfant
      • Comment se comporter au sauna ?
      • Assis ou couché dans le sauna ?
      • Faut-il mouiller les cheveux ou refroidir la tête ?
      • Conclusion
      • RECOMMANDATIONS PRATIQUES
• II. COMMENT PRENDRE SOIN DE VOTRE CORPS
  • Les dents
    • UN PRÉCIEUX CAPITAL : VOS DENTS !...
    • Le dentiste avoue
    • Les brosses
    • Le dentifrice de Sivananda
    • Faire chanter les dents
    • Avantages du sel marin
    • Additifs utiles mais facultatifs
    • Haleine fraîche
    • Évitez...
    • Faites.
  • Les yeux
    • Yeux vifs...bonne vue
      • Tensions oculaires
      • Conditions d’exécution
      • Le carré
      • Balayage horizontal
      • Balayage vertical
      • Intériorisation avec les yeux fermés
      • Conseils pour la lecture
    • QUAND LE MENTAL CONTRÔLE L’ŒIL
      • Le yoga, de la découverte de soi à celle du Soi
      • Film photo et rétine, quelle différence ?
      • Une zone tout à fait privilégiée.
      • Pour résumer le procédé :
      • L’œil et la vision binoculaire
      • Les 10 commandements de l’art de voir
      • Tratak et les dix règles de l’art de voir
  • 3. La peau
    • MON AMI LE GANT DE CRIN
      • La peau est beaucoup plus qu’un « emballage » !
      • Que demande la peau ?
      • La peau, prolongement du cerveau
      • Principaux effets de la friction au gant de crin
    • LA PEAU MéCONNUE
      • La peau, glande endocrine et réserve de sels minéraux.
      • Peau et psychisme
  • 4. Cosmétique et soins corporels
    • COSMISONS LA COSMéTIQUE
      • Cosmétologie et yoga en Allemagne
      • Ne rien dramatiser !
    • COSMÉTIQUE YOGIQUE
      • Un titre surprenant...
      • La peau du visage
      • Gare à l’industrie
      • Lait de toilette
      • Crème anti-rides
      • Rinçage aux herbes
      • Masque revitalisant
      • Crème dégraissante tonique
      • Pâte pour éliminer les peaux mortes
      • Lotion antipelliculaire
      • Contre les cheveux secs
      • Tonique du cuir chevelu
      • Le pollen en cosmétique
      • Et l’avocat ?
    • SOINS CORPORELS ALCALINS
  • 5. Les pieds
    • HISTOIRE D’OIGNONS...DES PIEDS SAINS, VAJRASANA DYNAMIQUE
      • Technique
      • Vajrasana
      • Effets hygiéniques
      • Le problème des chaussures
      • Et l’opération
      • Et si vous n’avez pas de problème aux pieds
  • 6. Le poids
    • LA CELLULITE... PROBLÈME MINEUR ? (1)
      • La cellulite est pathologique
      • Pas un phénomène nouveau
      • Ne pas confondre cellulite et obésité
      • Conjugaison cellulite et obésité
      • La cellulite au fond c’est quoi ?
      • Le tissu conjonctif
      • Comment se forme la cellulite ?
    • LA CELLULITE... PROBLÈME MINEUR ? (2)
      • Comment se manifeste la cellulite ?
      • Comment reconnaître la cellulite ?
      • Conséquences de la compression des veines
      • Les causes
      • Modifications hormonales
      • Causes psychiques
      • Constipation
      • Localisations
• III. SOULAGER ET GUéRIR PAR LE YOGA
  • 1. Troubles respiratoires
    • RHUMES... GRIPPES, COMMENT SE DÉFENDRE
      • Le rhume commence...
      • Faut-il se précipiter sur les remèdes ?
      • Les bains hyperthermiques
      • La sueur - la transpiration
      • Bains hyperthermiques et cancer
      • Comment procéder ?
      • Les contre-indications
  • 2. Troubles digestif
    • LE PLEXUS SOLAIRE, NOTRE CERVEAU ABDOMINAL
      • Nos quatre cerveaux
      • Pourquoi « solaire »
      • Manipura chakra
      • Tonifier le cerveau abdominal
      • Relaxer le plexus
      • Encore stimuler
      • Cela s’adresse à qui ?
    • CONSTIPÉ, MOI ? pensez donc, j’y vais tous les jours
      • Une touchante unanimité
      • Des points de vue opposés
      • La selle idéale
      • Alors, qui donc est constipé ?
      • Une définition plus yogique
      • Retour au côlon
      • Un transit ralenti
      • Le test de l’épinard
      • La paresse intestinale
      • Les remèdes
      • Cure de jeûne camouflée ?
      • Un lavement par le haut
      • Un ersatz à la cure Mayr
      • Muscler ses tripes
      • Fortifier la sangle
      • Intestins et poumons
      • Une tête de constipé
      • Dénouer le tube digestif
      • L’image mentale
      • Et les mucilages ?
    • CALCULS et YOGA
  • 3. Troubles ostéoarticulaires
    • ARTHROSE, RHUMATISME, OSTéOPOROSE ET AUTRES
      « RéJOUISSANCES »
    • AÏE, MON DOS ! (1)
      • Un défaut de fabrication ?
      • Apartheid et maux de dos
      • Prisonnier des « Japs »
      • Les causes déclenchantes
      • Le lumbago est un avertissement
      • Mon dos est-il assez souple ?
      • Commentaires
    • AÏE, MON DOS !... (2)
      • De quelques idées reçues
      • Qu’est-ce qu’une lombalgie ?
      • La mécanique de la dorsalgie
      • Les cinq vertèbres stratégiques
      • Une question de muscles
      • Le test latéral
    • AÏE, MON DOS ! (3)
      • Un dernier test
      • Reconditionner le dos
      • Il faut s’y mettre
      • Horizontaliser le bassin
      • Découvrir la position correcte
      • Du noble art d’être assis-debout
      • Redevenir quadrupède
      • Dérouler la colonne
    • AÏE, MON DOS ! (4)
      • Un puzzle vital
      • Jouons au disk-jockey
      • Très peu de renseignements
      • Bien plus que des amortisseurs
      • Une suspension hydraulique
      • Des tissus « mal » nourris ?
      • Bouger pour nourrir les disques
      • L’effet « ressort » du noyau
      • Le yoga dans tout cela ?
      • Question de bulles
    • AÏE, MON DOS (5)
      • Revoilà la queue du chien
      • L’avis du chirurgien
      • Qui a vraiment une hernie discale ?
      • Égaliser prâna et apâna
      • Le Co et les fesses
      • Des signes révélateurs
      • Assez de théorie, pratiquons !
      • La meilleure protection
      • Verrouiller la colonne
      • Le « mauvais » et le « bon »
      • Assez pour aujourd’hui
    • MOBILISER LES HANCHES
      • Faire circuler l’énergie
      • Le mouvement qui nourrit
      • Une articulation stratégique
    • LIBéRER LES HANCHES ET LA SACRO-ILIAQUE
      • Premier temps d’exécution
      • Prise de la position finale
      • Répéter de l’autre côté
      • Fin de l’exercice
      • Effets bénéfiques
    • LIBéRER LES LOMBAIRES
      • Exécution dynamique
      • Trois mouvements complémentaires
      • Place dans la série
      • Le cobra comme posture corrective des lordoses lombaires
      • Les courbures de compensation
      • Résumé
    • GRIVA SHAKTI VIKASAKA : EXERCICES POUR LA NUQUE
      • EXERCICE 1
      • EXERCICE 2
      • EXERCICE 3
      • Effets bénéfiques
      • Moment conseillé pour pratiquer
      • Palming
      • Deux cas vécus
  • 4. Troubles circulatoires et vasculaires
    • Cœur et santé
      • Le yoga et la « pop music » comme moyens de réadaptation
      • Et puis le yoga vint.
      • Mieux qu’avant...
      • Des commentaires
      • Un autre texte
      • Les 3 volets de la séance de yoga
      • Bonnes pour le cœur
      • Autres commentaires
    • MON CŒUR ET MOI...
      • Se faire cuire un œuf
      • Habité par le rythme
      • Le Cosmos est rythme
      • La danse de Shiva
      • L’importance du cœur
      • Un organe étonnant !
      • Comment l’abîmer avant l’âge
      • Activité musculaire et organique
      • La bonne chère
      • Le manque d’exercice
      • Les poisons « autorisés »
      • Si travailleur, si courageux !...
      • Ils n’en mouraient pas tous...
      • Les faux « cardiaques »
      • Combattre la tachycardie
      • « L’effet Miller »
      • Arythmie des sinus cardiaques
      • Les extrasystoles
      • La fausse angine de poitrine
      • En cas de véritable infarctus
      • En cas de coup dur...
      • La magie du soupir
    • COMMENT...RéUSSIR SON INFARCTUS
      • Le stress est bénéfique
      • Changements d’humeurs
      • Les catécholamines
      • Sérotonine, constipation et insomnie
      • Hypertension et stress
      • Les facteurs d’environnement
      • Créer de l’hypertension
      • Chez l’être humain
      • Le stress, voilà le vrai coupable !
      • Gare aux accidents
      • Le cœur souffre
      • Les traitements médicaux
      • Un mécanisme génial
      • Le rôle du yoga
      • Les résultats
    • RELAXATION
      • Première étape de relaxation : la lucidité
      • Deuxième étape de relaxation : la tranquillité
      • Troisième étape de relaxation : la sérénité
      • Sortie de relaxation
    • RELAXER LE CERVEAU
      • La position
      • Prise de conscience
      • Prise de conscience et relax du cerveau
      • Prise de conscience des pulsations
      • Relaxer le bulbe
      • Et si je ne sens rien ?
      • Poursuivre l’exercice
      • Les avantages de cette méthode
      • Un test
      • Sommeil canon
    • CHASSER LES TENSIONS... PAR LA RESPIRATION
      • La respiration yogique complète n’existe pas !
      • Quand l’anxiété fausse le bilan
      • La solution
      • En pratique
      • Pendant la séance d’âsanas
      • Ne peut-on pas trop respirer ?
    • Gare AU STRESS
      • Gagner des batailles, perdre la guerre
      • Prof. Schaeffer, on vous écoute...
      • Illusions enterrées
      • La meilleure assurance
      • Le stress est une maladie
      • Les étapes de la maladie
      • Un catalogue impressionnant
      • Le yoga
      • Qui est stressé
      • Comment réagir ?
      • Quand faut-il pratiquer ?
      • Être philosophe
    • « TENSIONS » ATTENTION !
  • 5. Cancer
    • YOGA & CANCER
      • Le cancer, un mal « à part »
      • Sommes-nous tous cancéreux ?
      • Nos commandos d’assaut
      • Quand les commandos protègent les traitres
      • Le problème est double
      • Pourquoi l’anarchie ?
      • Le terrain d’abord
      • Cancer, maladie prânique ? ou maladie du sang ?
      • Éviter la dette d’oxygène
      • La séance de yoga
      • Les rétentions de souffle
      • Les facteurs alimentaires
      • Et si on est cancéreux ?
    • VAINCRE LE CANCER (1)
      • Un terrain miné
      • Celui qui m’a décidé
      • Ian Gawler
      • Ses idées
      • Ian Gawler poursuit
      • Le silent healer
      • L’arme principale
      • La méditation curative
      • L’ultra-relax
      • Dans la zone atteinte
      • Travailler à l’économie
    • VAINCRE LE CANCER (2)
      • Penser positivement
      • La méthode yogique
      • Comment pratiquer
      • La puissance de la vie
      • Combattre activement le cancer
      • Persévérer, voilà le secret
      • Pratiquer le yoga
      • À propos de moral...
      • Éviter le cancer
      • QUI est menacé ?
      • Personne ne meurt du SIDA
• Conclusion : J’OSE, ENFIN, DIRE COMMENT J’AI VAINCU LA MALADIE
  • La maladie, je connais ça
  • Où le mental tue les bactéries
  • Des découvertes surprenantes
  • Des recherches françaises
  • Le cerveau gouverne tout
  • Le mental, maître du cerveau
  • Une conception ahurissante
  • Ça change quoi ?
  • Revenons aux macrophages
  • L’arme secrète
  • Un cas dramatique vécu
  • Pour être pratiques
  • Précisons quand même_