Hypnose-toi toi-même Jean-Marc Benhaiem

Résumé

"L'autohypnose est la solution. Il ne s'agit plus de subir l'influence de quelqu'un ou de quelque chose, mais de choisir soi-même son chemin. Faites l'expérience de la liberté." Addictions (tabac, alcool, gourmandise excessive, etc.), douleurs (mal de dos, migraine, etc.), perturbations du sommeil, troubles obsessionnels... Nos émotions nous détournent de notre bien-être. Nous sommes en permanence confrontés à des situations nouvelles qui nécessitent des changements de comportement. L'autohypnose est une réponse simple, efficace et facile à mettre en œuvre pour résoudre ces problèmes. Pour nous aider en cela, le Dr Jean-Marc Benhaiem illustre cas par cas, au travers des aventures d'une famille imaginaire, la famille Valmer. Il accompagne le lecteur en complétant ces historiettes par des exercices pratiques, ludiques et adaptés à chacun et à chaque situation rencontrée.L'hypnose révèle un processus thérapeutique passionnant à découvrir, et à s'approprier!

Auteur :
Benhaiem, Jean-Marc
Éditeur :
Paris, Flammarion,
Genre :
Essai
Langue :
français.
Description du livre original :
1 vol. (318 p.)
ISBN :
9782081436121.
Domaine public :
Non
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Table des matières

  • INTRODUCTION
    • Qu’est-ce que l’autohypnose ?
    • Le tir à l’arc
    • Hypnose-toi toi-même est une fonction naturelle et quotidienne !
    • Comprendre l’hypnose
    • Première étape du processus de l’hypnose
    • Seconde étape
    • Déjà, les philosophes grecs…
    • L’hypnose au théâtre
    • L’hypnose, c’est magique ?
    • Où est la magie ?
    • Lire… et guérir
    • Faites cette expérience d’autohypnose !
  • I. LES AVENTURES DE LA FAMILLE VALMER
    • Sevrage du tabac
      • Épisode 1
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
      • Exercice 2 : Sortir d’une secte
      • Exercice 3
      • Épisode 2
      • Commentaire ?
      • Une distance – une anesthésie
      • Donner le corps
      • Entrer dans une secte
    • Tomber enceinte
      • Épisode 3
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
      • Soigner une jalousie, une obsession
      • Épisode 4. La mouche
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • La migraine ou trop d’exigence
      • Épisode 5
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Le contrôle et le lâcher-prise
      • Épisode 6
      • Commentaire
    • Le mal de dos
      • Épisode 7
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Encore le mal de dos ?!
      • Épisode 8
      • Commentaire
      • À vous jouer !
    • L’adaptation
      • Épisode 9. La halte-garderie
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
      • Étonnement
      • Hypnose et autohypnose
      • Exemple
    • Les troubles de l’attention
      • Épisode 10
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Trop d’appétit
      • Épisode 11. Remplir ou laisser vide ?
      • Où se situe l’hypnose ?
      • Comment éteindre cette recherche de plaisir ?
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
      • Le chemin
      • Attention
      • Témoignage
    • La boulimie sucrée
      • Épisode 12
      • À vous de jouer !
    • Compulsion alimentaire
      • Épisode 13. La prière
      • À vous de jouer !
      • L’autohypnose : une mode, une croyance, un chemin ?
    • Effacer une phobie
      • Épisode 14. Sofia a peur de tout !
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Retrouver le sommeil
      • Épisode 15
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Mal au ventre
      • Épisode 16. Aimer le corps
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • La passion amoureuse
      • Épisode 17. Je t’aime… moi non plus
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • La méditation
      • Épisode 18
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • La peur du ridicule
      • Épisode 19
      • Commentaire
    • Soigner les phobies
      • Épisode 20. Devenir un objet
      • Commentaire
      • Suite de l’épisode…
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Apprendre à dire non !
      • Épisode 21
      • À vous de jouer !
    • Calmer les douleurs
      • Épisode 22
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Le détachement
      • Épisode 23
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
    • Musique !
      • Épisode 24
      • Commentaire
      • À vous de jouer !
  • II. L’AUTOHYPNOSE ACTIVE NOS RESSOURCES
    • Les artistes font de l’autohypnose
    • L’autohypnose renforce notre immunité
      • Trouver sa place
      • Se placer au centre
      • La pensée au centre
      • Le corps au centre
    • La fibromyalgie – un corps sous tension
      • Comment guérir avec l’autohypnose ?
      • Comment retrouver l’insouciance
      • Un retour vers la simplicité
      • Entre maitrise et non-maitrise…
  • III. DE L’HYPNOSE À L’AUTOHYPNOSE
    • Hypnose-toi toi-même est un savoir perdu et… retrouvé
      • Vous êtes unique !
    • Se tirer du marécage par sa propre tresse
      • Acouphènes : du bruit dans les oreilles
      • Commentaire
      • Les douleurs sur une cicatrice
      • Une « attaque » de sclérose en plaques
      • Les douleurs fantômes
      • Se faire aider par des médicaments
    • Comment reprendre vie après une agression ?
      • Comment acquérir cet apprentissage et s’hypnotiser soi-même ?
      • Tout ce qui vient est bienvenu !
      • La « réconciliation » est la clé du soulagement
      • Rassembler ce qui était désuni
    • L’autohypnose face aux 14 paradoxes
      • Les paradoxes pathologiques
    • L’hypnose, la découverte d’un continent
      • L’artiste
      • Un changement d’état ?
      • Absence-Présence
      • Commentaire
      • Contrôler versus S’adapter
      • Les deux états : la découverte
      • Être dans une action : la seule façon d’être présent
      • Y être ou ne pas y être
      • Et vous ? Vous êtes là ?
    • L’autohypnose est-elle une science ?
    • Les indications – les limites
  • Conclusion
  • Derniers exercices. Musique !

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