Table des matières

• L’invitation à la joie
• Introduction
  Par Douglas Abrams
• L’arrivée
  Nous sommes de fragiles créatures
• 1er jour : la nature de la joie véritable
  • Et tu n’es pas morose ?
  • Nulle beauté ne naît sans souffrance
  • Avez-vous renoncé au plaisir ?
  • Notre plus grande joie
  • Le déjeuner
    Les retrouvailles de deux personnes espiègles
• 2e et 3e jour : les obstacles à la joie
  • Vous êtes un chef-d’œuvre en devenir
  • Peur, stress et anxiété
    J’étais très nerveux
  • Frustration et colère
    Je poussais des cris !
  • Tristesse et chagrin
    Les temps difficiles renforcent nos liens
  • Désespoir
    Le monde est un tel chaos
  • Solitude
    Inutile de faire les présentations
  • Envie
    Encore lui avec sa Mercedes !
    • Souffrance et adversité
      Traverser les difficultés
    • Maladie et peur de la mort
      Je préfère aller en enfer
    • Méditation
      Maintenant, je vais vous dire un secret
  • 4e et 5e jour : les huit piliers de la joie
    • 1 Perspective
      Il existe de multiples points de vue
    • 2 Humilité
      J’ai essayé d’avoir l’air humble et modeste
    • 3 Humour
      Il vaut mieux en rire
    • 4 Acceptation
      Là où peut débuter le changement
      • 5 Pardon
        Se libérer du passé
      • 6 Gratitude
        J’ai la chance d’être en vie
      • 7 Compassion
        Ce à quoi nous aspirons
      • 8 Générosité
        Nous sommes emplis de joie
      • Célébration
        Danser dans les rues du Tibet
      • Le départ
        Un dernier au revoir
    • Pratiques de la joie
      • Développer l’immunité mentale
      • Les intentions de la matinée
        • Surmonter les obstacles de la joie
          • Se concentrer et se libérer du stress – une pratique de la respiration
          • Promenade méditative et exercices matinaux
          • Peur, colère et tristesse – une méditation analytique
          • Frustration et colère – une prière
          • Solitude – une pratique de l’humanité partagée
          • Envie – une pratique de mudita
          • Souffrance, adversité et maladie – une pratique du lojong
          • Souffrance, adversité et maladie d’autrui – une pratique du tonglen
          • Retraite silencieuse
          • Méditation sur la mort
        • Cultiver les huit piliers de la joie
          • Perspective – une pratique de l’autodistanciation
          • Humilité – une pratique du lojong
          • Rire de soi-même et développer l’humour
          • Acceptation – une méditation
            • Le Quadruple Chemin du pardon
            • Le journal de la gratitude
            • Méditation sur la compassion
              • La compassion – une prière
              • La compassion – un jeûne
              • Pratiques de la générosité
              • Méditation sur la joie – Les huit piliers
              • Se réjouir de sa journée
              • Relation et communauté – la plus grande joie
          • Remerciements
          • Crédits photographiques