Table des matières

• • À propos de ce livre numérique :
• Remerciements
• Sommaire
• Introduction
  • À qui s’adresse ce livre ?
  • S’attaquer à la racine du problème.
  • Une progression pas à pas.
• Mode d’emploi.
  • Comment n’obtenir aucun résultat avec ce livre ?
  • Comment profiter au mieux de ce livre ?
• Chapitre 1 - Il était une fois, NERTI
  • La libération.
  • Le partage.
  • Rapidité, autonomie, simplicité : les trois maîtres-mots de NERTI
  • Une méthode qui met définitivement fin aux peurs.
  • Un succès rapide.
  • Les origines de la méthode.
  • Vous n’avez rien à perdre à essayer.
• Chapitre 2 - Osez être vous-même et vivez la vie que vous méritez.
  • Que d’énergie dilapidée !
  • Retrouver l’optimisme.
  • Les outils supplémentaires.
  • Une méthode sûre.
• Chapitre 3 - NERTI est-il fait pour vous ?
  • Phobies, peurs et réactions disproportionnées…
  • Votre entourage ne vous comprend pas…
  • À partir de quel âge pouvez-vous bénéficier de la méthode Nerti ?
• Chapitre 4 - Les grands principes de NERTI
  • Faites sauter le verrou.
  • Inutile d’y revenir.
  • La libération NERTI : un processus naturel
    • Le diable dans la boîte.
    • La marmite sur le gaz.
  • Comment j’ai mis NERTI au point.
    • L’apport de la sophrologie.
    • L’apport de la méthode PRI.
    • L’apport de la méthode TIPI.
    • L’apport du Lying.
  • NERTI : une synthèse de différentes approches.
• Chapitre 5 - Qu’est-ce que l’hyperréactivité ?
  • Le cerveau reptilien : la survie à n’importe quel prix.
  • Un processus puissant, imperturbable, parfois déconnecté du réel.
  • Pourquoi la désensibilisation n’est pas la solution.
  • Attaque, fuite ou sidération.
  • Mais comment est apparue l’hyperréactivité ?
  • L’événement codant.
  • L’élément déclencheur.
  • Comment reconnaître l’existence d’un événement codant ?
  • L’effet généralisateur.
• Chapitre 6 - Comment NERTI va désamorcer vos peurs
  • Les trois étages du cerveau.
    • Le cerveau rationnel supérieur.
    • Le cerveau limbique ou émotionnel.
    • Le cerveau reptilien ou instinctif.
  • Sur quoi repose le principe opérationnel de NERTI ?
    • La catharsis naturelle.
    • Que ressent-on lors d’un nettoyage émotionnel ?
  • Une méthode facile à appliquer à certaines conditions
  • Précautions à prendre après une séance Nerti.
  • Effets secondaires indésirables.
  • Pourquoi la plupart des thérapies ne résolvent pas totalement les hyperréactivités ?
  • Ne suivez pas NERTI si…
    • Vous vous posez beaucoup de questions sur vous-même.
    • Si vous vous posez trop de questions existentielles.
  • Les problèmes que NERTI ne pourra pas résoudre.
    • Les TOC
    • Les douleurs
    • La dépression majeure.
  • Ce que NERTI ne fait pas.
    • Régler l’intégralité de vos problèmes
    • Faire disparaître votre sensibilité, vos émotions…
  • Les 7 pièges à éviter pendant une séance NERTI.
    • 1. Forcer le processus
    • 2. Chercher à comprendre
    • 3. Limiter les sensations ou tenter de les diminuer.
    • 4. Chercher à retrouver l’émotion vécue au moment du trauma
    • 5. Rester au niveau des émotions.
    • 6. Partir dans l’imaginaire
    • 7. Ne rien faire
• Chapitre 7 - Exercices et conseils préparatoires
  • Exercices de lâcher-prise.
    • Apprendre à lâcher son corps.
    • Apprendre à faire confiance.
    • L’algue et le petit poisson.
  • Exercices pour s’habituer à rester dans ses sensations.
    • Pression sur le doigt.
    • Douche froide.
  • Quelques conseils pour mieux accueillir ses sensations.
  • Une anecdote : l’entorse intermittente.
  • Quelques conseils pour rester au bon étage mental.
    • Comment émotions et sensations physiques interagissent.
    • N’intellectualisez pas !
  • Quelques patients témoignent.
  • Travailler sur la perte de sensation.
    • VOICI QUELQUES EXEMPLES DE PERTE DE SENSATION
    • Faire la différence entre la perte des sensations et le fait de ne pas être attentif aux signaux corporels.
    • Les questions à se poser pour se repérer
  • Différencier émotions, sensations et pensées
  • L’inversion psychologique : quand l’inconscient lutte contre le changement.
    • Traitement de l’inversion psychologique
    • En pratique
  • Combien de temps dure une séance de NERTI ?
    • Les facteurs qui jouent sur la durée d’une séance
  • Après la séance
    • Les sensations
    • Vous allez oublier quel était le problème pour lequel vous avez fait NERTI
    • Si vous étiez "trop gentil", vous allez enfin vous affirmer
• Chapitre 8 - NERTI "à chaud"
  • NERTI "à chaud" à l’improviste
    • Exemple 1 : dans un jardin, vous tombez nez à nez avec un serpent alors que vous avez la phobie des reptiles.
    • Exemple 2 : on vient de vous faire une remarque désobligeante.
    • N’ayez pas peur des sensations parfois désagréables
  • NERTI "à chaud" préparé.
    • Premier temps :
    • Deuxième temps :
    • Troisième temps :
    • Quelques conseils :
    • Parfois une belle surprise.
    • Deux exemples de réussite
  • Une troisième voie : NERTI "à chaud" différé
  • Mise en garde pour la pratique de NERTI "à chaud"
    • Feuille de route NERTI "à chaud" à l’improviste
    • Feuille de route NERTI "à chaud" préparé.
• Chapitre 9 - NERTI "à froid".
  • Phase de prélancement.
    • Étape 1 : définition du sujet à traiter.
    • Étape 2 : identification de la situation représentative.
    • Mes conseils pour identifier la situation de départ.
    • Étape 3 : évaluation de l’intensité émotionnelle de la situation de départ.
    • Étape 4 : traitement de l’inversion psychologique (TIP)
  • Phase de lancement.
    • En cas d’absence de réaction physique.
    • Si votre corps réagit.
  • Phase de vol.
  • Phase d’atterrissage.
    • Rappel sur le "verrou"
    • Étape 1 : état séparateur
    • Étape 2 : relance
  • Phase de validation.
    • La vérification visuelle :
    • L’évaluation finale.
  • Conclusion
  • Quelques conseils pour réussir sa séance.
    • Que faire en cas d’émotions trop fortes.
    • Que faire si on est parasité par des émotions annexes.
    • Que faire si on ne parvient pas à identifier clairement une situation de départ
    • Que faire si on ne parvient à identifier qu’une ou deux sensations et que celles-ci sont stables ?
    • Que faire si les séances durent plus de 10 minutes ou si on reste trop longtemps sur "pause" ?
    • Que faire si les sensations reviennent en boucle pendant la séance ?
    • Que faire si les trois sensations sont toujours les mêmes ?
    • Que faire si l’image de départ n’évolue pas ?
    • Que faire si le problème persiste après la séance ?
    • Que faire si on a encore des appréhensions après un nettoyage ("peurs fantômes") ?
    • Est-ce normale d’avoir des sensations désagréables après une séance "à froid" ?
    • À éviter : démarrer quand on est dans un état latent.
    • Feuille de route NERTI "à froid"
• Chapitre 10 - Renforcer sa structure émotionnelle.
  • Quand votre cerveau vous surprotège.
  • Exercices de renforcement de la structure émotionnelle reprendre le contrôle de sa respiration.
    • Respiration lente : exercice 1.
    • Respiration lente : exercice 2
    • Prendre conscience de sa respiration
    • Respirer avec le ventre
    • La toilette du samouraï
    • La respiration en carré.
    • Dégager le négatif.
    • Installer une ressource positive.
    • Renforcer une qualité.
    • Le parcours mental corporel.
  • Exercices de renforcement des circuits positifs.
    • La visualisation positive.
  • Traitement de la "peur fantôme" par la cohérence cardiaque.
• Annexes.
  • Solutions des tableaux de reconnaissance des sensations :
    • Réponses de l’exercice de la page 54
    • Réponses de l’exercice de la page 54
    • Réponses de l’exercice de la page 54
• Références bibliographiques :
• Allez plus loin avec NERTI