Table des matières

• Introduction.
  • Pourquoi ce livre ?
    • Une expérience fondatrice
    • Être plutôt qu’avoir
  • La spiritualité, tentative de définition
    • Remettre un peu de magie dans le quotidien
    • Les 3 clés : Concentration, Présence, Mystère
  • Ce livre n’est pas...
    • Un livre de développement personnel, au sens ordinaire
    • Une nouvelle méthode pour s’améliorer
    • Un recueil des croyances ou de spéculations
  • Les bienfaits d’une vie spirituelle
    • À redonner du sens à la vie
    • À s’élancer dans un grand voyage
  • Qui sont les voyageurs ?
    • À qui s’adresse ce livre ?
    • Qui ferait mieux de le reposer tout de suite ;-)
  • Et le voyage commence...
    • Partir à l’aventure : la spiritualité du quotidien
    • Mettre en place des rituels
    • Vous voici alchimistes
• Chapitre 1. Chronique d’un aéroport ou l’art de changer
  • Aéroport de Francfort - mercredi fin de journée
  • Rituel : se promener dans sa ville en touriste / entrer dans une église
    • Comment pratiquer
    • Effets
    • Posologie
• Chapitre 2. Apprendre à canaliser le mental : le pouvoir merveilleux de la concentration
  • La concentration permet de se recentrer
  • La concentration libère l’esprit
  • Quelques rituels
    • Compter les respirations - susoku en japonais
      • Comment pratiquer
      • Effets
      • Posologie
    • Un temps d’arrêt presque magique !
      • Comment pratiquer
      • Effets
      • Posologie
• Chapitre 3. La première pensée du matin
  • Rituel du jour qui s’élance
    • Comment pratiquer
    • Effets
    • Mon conseil
• Chapitre 4. Voyage au cœur du soi, du non-soi et de l’infini...
  • Première proposition : « étudier la voie du bouddha, c’est s’étudier soi-même »
  • Deuxième proposition de notre patriarche terrible : « s’étudier soi-même ; c’est s’oublier soi-même »
  • Troisième proposition : « s’oublier soi-même, c’est être en unité avec toutes les existences »
  • Rituel : zazen, la méditation zen, chaque jour !
    • Comment pratiquer
    • Posologie
    • Petite mise en garde et conseil amical
• Chapitre 5. L’enseignement d’une feuille de salade ou comment « reprendre ses esprits »
  • Quelques rituels pour « reprendre ses esprits »
    • Le rituel du stop
    • Le rituel du souffle-refuge
      • Comment pratiquer
      • Effets
      • Posologie
• Chapitre 6. « Brana après la pluie » : la spiritualité au seuil de la mort, et après...
  • Une histoire, au cœur de l’hiver
  • En équilibre au bord du vide, un accompagnement spirituel du départ
    • Être là et laisser la place
    • Se relier à l’invisible
    • Faire des prières
    • Offrir des fleurs
    • Méditer auprès du corps
  • Épilogue
• Chapitre 7. Une ode ci la fragilité
  • Rencontre au petit jour
  • Symboles et messages
  • Éclairage spirituel
  • Rituel de réconciliation
    • Comment pratiquer
    • Effets
    • Mon conseil
• Chapitre 8. Instiller du sacré dans le quotidien ou le pari de Pascal revisité
  • Retrouver le sens et l’essence sacrée de l’existence
  • Rituel : un autel à la maison
    • Comment faire un autel ?
      • Un symbole
      • Une lumière
      • Des petits gâteaux ou des fruits
      • Un pot à encens
      • Des fleurs ou une plante
    • L’autel comme ancrage spirituel
• Chapitre 9. Me, myself et mon téléphone : comment retrouver sa liberté ?
  • Les rituels numériques
    • Apprendre à « bien » se reconnecter
      • Comment pratiquer
      • Effets
      • Posologie
    • Rituels de liberté numérique
      • Quelques pratiques de survie numérique
      • Mon conseil
• Chapitre 10. La magie du souffle
  • Rituel : kinhin, la méditation en marchant
    • Comment pratiquer
    • Effets
    • Posologie
• Chapitre 11. De l’idéal a la réalité : sortir du rêve et commencer à vivre
  • Rituel de désidéalisation
    • Comment pratiquer
    • Effets
• Chapitre 12. L’écoute bienveillante
  • Pour bien écouter, il faut ouvrir ses oreilles
  • Bien écouter, c’est retrouver son âme d’enfant
  • Bien écouter, c’est ne pas savoir
  • Bien écouter, c’est devenir vulnérable
  • Rituel : l’écoute silencieuse
    • Comment pratiquer
    • Effets
    • Mon conseil
• Chapitre 13. Rituel pour le soir qui descend
  • Entre chien et loup
  • Pour terminer la journée
    • Le rituel
    • De très nombreux bienfaits
      • Poser un acte pour terminer sa journée
      • Exprimer sa gratitude
      • Impliquer le corps
• Chapitre 14. Un petit sourire ?
  • Rituel : le bouddha souriant
    • Comment pratiquer
    • Effets
    • Posologie
• Chapitre 15. Réincarnez-vous maintenant !
  • En direct d’une séance de méditation à Strasbourg
  • Les obstacles, enfin surtout un...
  • Rituels de réincarnation
    • Le petit bonheur
      • Comment pratiquer
      • Effets
      • Posologie
    • Qui suis-je ?
• Conclusion
• Quelques grimoires
• Remerciements