Table des matières

• Table des matières
• 1. La vraie paix – qu’est-ce que c’est ?
  • La nature de la guerre
  • La nature de la paix
  • Un traité de paix personnel
  • De l’engagement à l’action
• 2. Transformer les flèches en fleurs
  La pratique de la transformation intérieure
  • Transformer les flèches en fleurs
  • Reconnaître la violence ordinaire,prendre conscience de notre souffrance
  • Cultiver la paix
    Les exercices de base de la pleine conscience
    • Respirer en pleine conscience
      • Exercice de respiration consciente
    • Marcher en pleine conscience
    • Parler et écouter avec compassion
      • Formules de méditation pour l’écoute
    • Transformer votre souffrance
      • Sourire pour accueillir et transformer les émotions négatives
      • Sourire pour accueillir et renforcer les émotions positives
  • Le pouvoir protecteur de la pleine conscience
    • L’équanimité de la Terre
    • Reconnaître votre propre trésor : votre nature de Bouddha
      • Technique de méditation pour rétablir le contact avec vos qualités naturelles et votre nature de Bouddha
    • Le lotus ne fleurit que dans la boue : pratique d’acceptation
  • L’esprit d’amour
    • Laisser la nature de Bouddha inclure la nature animale
  • Reprendre contact avec soi-même : protéger son corps et son esprit
    • La respiration abdominale – canaliser les émotions fortes
      • Exercice pour la respiration abdominale
    • La vision profonde de nos émotions
      • Méditation pour s’ouvrir à la vision profonde des émotions
    • Régénérer son esprit et son corps par la relaxation profonde
      • Pratique de la relaxation profonde
• 3. La paix commence avec nous
  Étendre votre pratique au monde entier
  • L’amour est notre seule arme
    • Écrire une lettre d’amour
  • Approfondir votre pratique de la compassion et votre travail de paix
    • Pas de bonheur sans compassion
  • Trouver un vrai refuge dans la pratique
    • Une vraie marche pour la paix
    • Un vrai refuge
  • Le temps de vivre
    • Vivre plus simplement
    • Une culture civilisée
  • Les Cinq Exercices de Pleine Conscience
  • Préserver notre héritage, en consommant en pleine conscience : les quatre catégories d’aliments
    • La première nourriture : les comestibles
    • La deuxième nourriture : les impressions des sens
    • La troisième nourriture : les intentions vigilantes
    • La quatrième nourriture : la conscience
• 4. L’action juste, fruit de la compréhension juste
  • Les bases de l’action juste : Les Quatre Nobles Vérités
    • Le manque de compréhension est l’ennemi
    • Dans un conflit, on est deux à souffrir
  • L’escalade de la paix
    • L’écoute profonde
  • Le lotus dans un océan de feu : le bouddhisme engagé
    • Les villages auto-organisés
    • Le Bouddha lui-même vient nous aider
    • La pratique actuelle du bouddhisme engagé
    • Une armée non-violente
    • La compassion est la meilleure des protections
• 5. La réconciliation
  Pratiques de paix pour les individus et les couples
  • Repartir de zéro : la pratique de la réconciliation et de la régénération
    • Un pense-bête
    • L’autel familial
  • S’enraciner
    • Les Cinq Saluts à la Terre
  • L’esprit d’amour
    • Respecter le corps et l’esprit
  • Une année de service spirituel pour les couples
    • Cultiver le respect
  • Un traité de paix à l’usage des couples
    • Traité de paix à l’usage des couples
  • La pleine conscience, la meilleure protection de vos relations
    • Exprimer sa sexualité avec amour et compassion
    • Respecter ses engagements
• 6. Aimer, c’est être vraiment présent
  Cultiver l’amour et la paix avec votre enfant
  • La méditation de l’orange
  • Une pièce pour souffler
    • Une bonne journée
    • Calmer un orage familial dans la pièce de paix
  • S’investir dans son enfant
    • Moyens habiles
  • L’écoute profonde et la parole bienveillante dans la famille
    • Se mettre à l’écoute de la souffrance de votre enfant pour la guérir
    • Aider votre enfant à parler calmement
    • Pratiquer l’écoute en famille
  • Un traité de paix protégeant la famille
  • Les enfants messagers de paix pour la famille
    • Un gâteau au frigo
  • Des repas familiaux en pleine conscience
  • D’autres exemples de pratiques en famille
    • La méditation en marchant
    • Apprécier la nature
    • La télé en pleine conscience
    • La relaxation profonde en famille
    • Rétablir le lien avec les ancêtres
  • La paix à l’école
  • Exporter la paix hors de la famille
• 7. Protéger la paix
  Pratiques communautaires
  • Établir le contact avec notre lignée biologique et spirituelle
  • La pratique, sceau d’une véritable sangha
  • Se libérer de la prison de l’ego
  • La vision profonde du non-ego
  • Cultiver le principe d’interdépendance
    • Le fleuve Sangha
      • Les centres de pratique sont des refuges
      • La sangha vous délivre de la souffrance
      • Compassion et non-exclusion
• 8. Un appel à la grande compassion
  • Les racines de la guerre
  • La paix est possible
  • De vraies négociations de paix
    • La paix au niveau gouvernemental
      • Élire des hommes politiques pacifiques
      • Un conseil des sages
      • Un exemple pour les autres nations
    • Se mettre à l’écoute des autres pays
    • Créer la paix dans le monde
    • Honorer notre humanité
    • La terre de la vraie paix
      • Méditation pour la non-violence
• Épilogue
  Une nouvelle éthique mondiale
• Manifeste 2000 pour une culture de la paix et de la non-violence
• À propos de l’auteur