Table des matières

• Quatrième de couverture
• Table des matières
• Préface
• Avant-propos
• Introduction
• La bousculade
  • Vers une société privilégiant la prise de responsabilité
  • Juger pour diminuer son mal-être
  • Le mal-être de la différence
  • La pleine liberté, un pas vers le bien-être
  • La voie du guerrier
• Du citoyen à l'individu libre
  • Cesser d'étiqueter pour s'ouvrir au bien-être
• À la découverte de notre réalité
  • Entrer dans le champ des possibles
  • Guérir son être
  • Le pouvoir de nos croyances
    • Exercice pour s'ouvrir à une nouvelle perception:
• La grosse déprime
  • Posture du bien-être
  • Terminer ses deuils pour poser ses fardeaux
  • Utiliser un rituel pour mettre fin à son deuil
    • Exercice pour effectuer son deuil:
• Libres de choisir
  • Libre d'aimer, libre d'être heureux
  • Égoïste et fier de l'être!
  • Apprendre à aimer pour s'épanouir ensemble
  • Faire ses propres choix
    • Méditation pour être sûr de son choix:
• Responsabilité = liberté!
  • La culpabilité et la victimisation: deux composantes du mal-être
  • La tolérance ouvre notre esprit
  • Être conscients de notre pouvoir
  • Les limites de la responsabilité
• Que tout soit parfait!
  • Devenir un perfectionniste sain
    • Exercice pour les personnes exigeantes et rapidement déçues:
  • Développer l'auto-compassion
    • Méditation pour se connecter à soi-même:
• Les peurs irrationnelles
  • Méditation pour redescendre dans notre cœur:
    • Méditation pour dialoguer avec notre corps:
• La construction de notre moule
  • Exercice pour comprendre le fonctionnement de son moule:
• Bonheur, me voici
  • Première clé du bonheur: les plaisirs quotidiens
  • Deuxième clé du bonheur: la gratitude
  • Troisième clé du bonheur: la générosité
  • Quatrième clé du bonheur: l'optimisme
    • La gratitude, en pratique:
    • Méditation pour l'amour:
• Changer sa réalité pour changer de vie
  • Intégration d'une nouvelle croyance:
    • Chaque moment est le bon moment
    • Tout a une raison
    • Pas de chance, pas de malchance
    • Lâcher prise
    • Être un initiateur
    • Ne jamais abandonner
    • Être dans l'instant présent
    • Casser la routine
    • Cesser d'étiqueter les autres
    • Maîtriser le pouvoir des mots
    • Être son propre maître
    • Être pour la paix et non contre la guerre
    • Ne plus interpréter
    • Se focaliser sur le changement
    • Devenir notre meilleure version possible
• Choisir le bonheur
  • Bien choisir ses pensées
  • Choisir de beaux petits bouts de réalités
  • Neutraliser son passé
  • Le pouvoir de l'observation
    • Méditation pour devenir un bon observateur:
  • Mettre fin à la rumination
  • Développer de la nouveauté
• Sortir de sa zone de confort
  • L'environnement
  • Les attitudes:
  • Les compétences:
  • Les croyances et les valeurs:
  • L'identité et la mission:
• Vivre son rêve
  • Une question de mérite
  • La peur de perdre l'amour
  • La compétition, source de stress
  • Gérer la frustration
  • Pour une bonne récolte, choisir de bonnes graines
    • Exercice pour faire un point sur votre vie:
• Faire le plein d'énergie
  • La respiration
  • Le pouvoir de l'eau
  • La marche
  • Manger dissocié et varié
• Trouver un sens à sa vie pour rester motivé
  • Le sens de l'accomplissement
  • Le sens de l'amour
  • Le sens de la souffrance
• Notre mental, employé ou patron?
  • Nos interprétations: une source fréquente de mal-être et de quiproquos
  • Suspendre son mental
    • Entrer dans la Présence
    • Se libérer d'une émotion négative
• Accepter ce qui est
  • Lâcher prise, en pratique
  • Se passer de son passé
    • Rituel de "pas... sage"
  • Se libérer de la colère
    • Changer son image
• La paix intérieure
  • L'orgueil
  • L'attachement
  • Les chocs émotionnels
  • Les envies incompatibles
    • Trouver l'intention positive d'un comportement et élaborer une nouvelle stratégie:
• S'aimer
  • L'amour et les relations
  • Rituel d'amour de soi
  • Le pardon, un acte d'amour pour soi
• Le réveil a sonné!
• Bibliographie