Table des matières

• Introduction
  • I- Les troubles du sommeil en France
  • II- Un environnement peu propice au sommeil
  • III- Bruit, lumière, température
• Chapitre premier. Le sommeil normal
  • I- Comment se déroule une nuit de sommeil ?
    • 1. Le sommeil lent. –
    • 2. Le sommeil paradoxal. –
    • 3. L’éveil. –
    • 4. Les cycles du sommeil au cours de la nuit. –
  • II- L’évolution du sommeil avec l’âge
    • 1. Le sommeil à l’âge scolaire. –
    • 2. Le sommeil de l’adolescent. –
    • 3. Chez l’adulte. –
    • 4. Chez la personne âgée. –
• Chapitre II. Les maladies du sommeil les plus fréquentes
  • I- Le syndrome d’apnées obstructif du sommeil (SAOS)
    • 1. Qu’est-ce que le ronflement ? –
    • 2. Qu’est-ce qu’une apnée ? –
    • 3. Quand parle-t-on de syndrome d’apnées du sommeil ? –
    • 4. Quels examens pour le syndrome d’apnées ? –
    • 5. Comment traiter le syndrome d’apnées ? –
  • II- L’insomnie
    • 1. Quand parler d’insomnie ? –
    • 2. Comment savoir si l’insomnie est sévère ? –
    • 3. Quelles sont les causes physiques-organiques de l’insomnie ? –
    • 4 Quelles sont les causes psychologiques- psychiatriques de l’insomnie ? –
    • 5. La théorie de l’« hyperéveil ». –
    • 6. Comment évaluer l’insomnie ? –
    • 7. Les tests et échelles du sommeil. –
    • 8. Les applications pour Smartphones : iSommeil.
    • 9. L’actimétrie. –
    • 10. L’enregistrement polysomnographique ambulatoire. –
    • 11. Les traitements de l’insomnie. –
    • 12. Les médicaments de l’insomnie. –
    • 13. Les traitements non médicamenteux. –
    • 14. Les perspectives. –
  • III- Les hypersomnolences et la narcolepsie
    • 1. Qu’appelle-t-on hypersomnolence ? –
    • 2. Comment évaluer l’hypersomnolence ?
    • 3. Les centres de référence pour l’hypersomnolence sont rares. –
  • IV- La narcolepsie-cataplexie ou maladie de Gélineau
  • V- Le traitement des hypersomnolences
  • VI- Les troubles du sommeil liés à l’horloge biologique
    • 1. Qu’est-ce que l’horloge biologique ? –
    • 2. Harmonisation de l’horloge. –
    • 3. Comment peut-on agir sur l’horloge ? –
    • 4. L’influence des gênes de l’horloge. –
  • VII- Les troubles du sommeil liés au travail de nuit et au travail à horaires décalés
    • 1. Les troubles du sommeil et de l’éveil. –
    • 2. Les risques métaboliques et de surpoids. –
    • 3. Le risque de cancer. –
    • 4. Les risques chez la femme enceinte. –
  • VIII. - Les décalages de l’horloge biologique : avance de phase, retard de phase
  • IX- Les rythmes en libre cours (non 24) des aveugles
• Chapitre III. Les autres troubles du sommeil
  • I- Somnambulisme
  • II- Somniloquie
  • III- Terreurs nocturnes
  • IV- Le syndrome des jambes sans repos
• Chapitre IV. Comment améliorer son sommeil
  • I- Préparer sa nuit : exercice physique et sommeil
    • 1. L’exercice physique a-t-il une influence sur le sommeil ? –
    • 2. Comment l’exercice physique agit directement sur le sommeil et la vigilance ? –
    • 3. Sommeil et compétition sportive. –
    • 4. L’effet de l’exercice physique sur l’humeur et l’anxiété. –
    • 5. Le sommeil des athlètes de haut niveau. –
  • II- Améliorer son sommeil : optimiser son environnement
    • 1. L’effet de l’environnement sur le sommeil : une évidence souvent négligée ? –
    • 2. Prenez votre chambre en photo ou en vidéo.
    • 3. Optimiser son environnement physique. –
    • 4. La lumière. –
    • 5. Le bruit
• Conclusion
• Pour en savoir plus.