Vaincre fatigue, stress, déprime et protéger son coeur Pierre Pallardy préf. du Prof. Claude Jasmin

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Résumé

"Toutes et tous, nous redoutons les maladies, le cancer, la crise cardiaque. Contre ces ennemis de l'ombre, Pierre Pallardy propose une méthode naturelle qui soigne l'être au plus profond de lui-même. Cette méthode, fruit de trente-cinq ans d'expérience, vous apprend à découvrir ou à redécouvrir votre corps, à le respecter, à l'aimer, à épanouir vos sens, à équilibrer votre système nerveux, à guérir vos troubles et à réduire nettement les risques de maladie. En changeant quelques habitudes (alimentation, respiration, sommeil, sport, soins du corps, rythme de vie, méditation), vous pouvez désintoxiquer, régénérer, équilibrer votre organisme, et vaincre fatigue, stress, déprime et protéger votre coeur." (l'éditeur)

Auteur :

Pallardy, Pierre (1941-....)

Éditeur :

Paris, Robert Laffont, 2003

Langue :

français.

Pays :

France.

Mots-clés :

Nom commun :: Fatigue -- Prévention | Stress -- Prévention | Diététique | Exercice

Description du livre original :

302 p. : couv. ill. en coul. ; 24 cm

ISBN :

2221099478.

Domaine public :

Non

Table des matières

Préface
Introduction
Quel genre de fatigué(e) êtes-vous ?
- Jessica, 17 ans La fatigue de l'adolescence
- Sophie et Paul, retraités : Stress et fatigue des vacances
- Myriam, 9 ans et Frédéric, 12 ans : Fatigués par la mésentente des parents
- Marie-Claire, 47 ans, La fatigue d'une maladie non décelée
- Henri, 74 ans, retraité, marié, La fatigue du grand âge
Quel genre de stressé(e) êtes-vous ?
- Aurélie, 22 ans, en « prépa », Le stress de l'étudiante
- Madeleine, 42 ans, mariée, deux enfants, infirmière, Le stress des responsabilités
- Stéphane, 19 ans, Le stress de l'homosexualité refoulée
- Joëlle, 38 ans, Le stress de la rupture
- Roland, 46 ans, Le stress de l'homme d'affaires
Quel genre de déprimé(e) êtes-vous ?
- La dépression
- Marie-France, 32 ans, vendeuse, La déprime du célibat
- Caroline, 15 ans, lycéenne, La déprime de l'âge difficile
- Nicole, 48 ans, fonctionnaire, mariée, La déprime de la pré-ménopause
- Marianne, 66 ans, La déprime de la solitude
- Annie, 44 ans, Fatiguée et déprimée par ennui
- Hervé, 46 ans, La déprime du chômeur
- Julien, 57 ans, La déprime postopératoire
- Sylviane, 60 ans, Déprimée par un deuil récent
Quels risques cardiaques prenez-vous ?
- Francis, 54 ans, Le stress du « manager »
- Roger, 52 ans, Fatigué au volant, il a frôlé la mort
- Patricia, 48 ans, Le cOEur fatigué par les régimes
- Les douze pièges de la lutte antifatigue, antistress, anti-déprime et anti-troubles cardiaques
- Comment se manifestent fatigue, stress, déprime et risque cardiaque ?
MA MÉTHODE antifatigue, antistress, anti-déprime protectrice du cOEur
- PREMIÈRE ÉTAPE : Désintoxiquer
  - I - L'ALIMENTATION
    - L'AVENTURE DE LA DIGESTION
    - L'intestin, bouclier contre fatigue, stress, et déprime
    - Les hormones antifatigue, antistress, anti-déprime
- Marie-Hélène, 63 ans, veuve, La fatigue qui vient du ventre
  - ANTIFATIGUE, ANTISTRESS ET ANTI-DÉPRIME A TABLE
  - Vingt règles de base
  - ÉQUILIBRER LES MACRONUTRIMENTS
  - Où trouver les glucides?
  - Où trouver les protéines ?
  - Où trouver les lipides?
  - Où trouver les liquides ?
  - Eliminer la fatigue
  - Protéger du stress
  - Combattre la déprime
  - Améliorer la respiration
  - Favoriser le sommeil
  - PROGRAMMER ET VARIER LES REPAS
  - Sept petits déjeuners :
  - Le déjeuner antifatigue, antistress, anti-déprime, protecteur du cOEur
  - Sept déjeuners :
  - Sept dîners :
  - LES MICRONUTRIMENTS ANTIFATIGUE, ANTISTRESS, ANTI-DÉPRIME, PROTECTEURS DU COEUR
    - Vitamine A
    - Vitamines du groupe B
    - Vitamine C
    - Vitamine D
    - Vitamine E
    - Calcium
    - Cuivre
    - Fer
    - Iode
    - Lithium
    - Magnésium
    - Potassium
    - Sélénium
    - Zinc
- Barbara, 34 ans Fatiguée après sa seconde grossesse
  - Les végétariens
- Thierry, 26 ans. La fatigue du sportif
- Alice, 38 ans, secrétaire, mariée, un enfant, La fatigue et la déprime des régimes
  - II - LA RESPIRATION antifatigue, antistress, anti-déprime protectrice du cOEur
- Mathilde, 57 ans, sage-femme - Le stress professionnel
  - - COMMENT BIEN RESPIRER
    - MA MÉTHODE DE RESPIRATION
    - COMMENT PRATIQUER MA RESPIRATION
    - MA RESPIRATION ABDOMINOTHORACIQUE
- DEUXIÈME ÉTAPE : Régénérer
  - I - LE SOMMEIL POUR RÉCUPÉRER
    - LE SOMMEIL N'EST PAS DE TOUT REPOS
    - LES ENNEMIS DU SOMMEIL RÉPARATEUR
    - MA METHODE POUR MIEUX DORMIR
    - Sommeil et température
  - II - LE SPORT PLAISIR contre fatigue, stress, déprime et pour protéger son cOEur
    - LE CHOIX DU SPORT PLAISIR
    - Comment prendre son pouls
    - NAGER CONTRE LA FATIGUE, LE STRESS ET LA DEPRIME
    - MARCHER CONTRE LA FATIGUE, LE STRESS ET LA DÉPRIME
    - PÉDALER CONTRE LA FATIGUE, LE STRESS ET LA DÉPRIME
- Jean-Pierre, 34 ans, Sylvie, 29 ans, La fatigue de l'hyperactif(ve) du week-end
- Agathe, 29 ans, La fatigue du sport mal adapté
  - LA GYMNASTIQUE DOUCE DES DEUX CERVEAUX
    - GYMNASTIQUE ÉNERGÉTIQUE DES DEUX CERVEAUX
  - IV LES AUTOMASSAGES antifatigue, antistress, anti-déprime tonifiants cardiaques
    - MA MÉTHODE D'AUTOMASSAGES
    - LES ZONES D'AUTOMASSAGES
- Jocelyne, 38 ans, Le stress d'un emploi du temps surchargé
  - V L'HYDROTHÉRAPIE EAU DOUCE, EAU DE MER contre fatigue, stress, déprime et pour protéger son cOEur
    - L'HYDROTHÉRAPIE CHEZ SOI
    - L'EAU THERMALE
    - L'EAU DE MER
    - SAUNA - HAMMAM
- Louise, 55 ans, et Jérôme, 64 ans, Le stress du déménagement
- TROISIÈME ÉTAPE : Équilibrer
  - LA MÉDITATION contre fatigue, stress, déprime et risques cardiaques
    - COMMENT MÉDITER
    - MÉDITER AVEC LE SECOND CERVEAU
    - COMBIEN DE TEMPS MÉDITER
    - COMBIEN DE FOIS MÉDITER
    - RETROUVER DES FORCES SPIRITUELLES
- Evelyne, 46 ans, Martine, 42 ans, Gérard, 35 ans, Le stress de l'agression
  - FAITES-VOUS PLAISIR les parcelles de bonheur
Postface

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